Sadržaj:
- 1. Zapišite svoje ciljeve.
- 2. Ne opterećujte se svojom težinom.
- 3. Počnite u kuhinji.
- 4. Nemojte se izgladnjivati.
- 5. Isprobajte kardio natašte.
- 6. Zbunite tijelo.
- 7. Povećajte sagorijevanje kalorija povećanjem intenziteta.
- 8. Ne treba vam tona opreme.
- 9. Maksimizirajte svoje vrijeme.
- 10. U redu je dati si dan varanja.
- Trenirajte kao slavni!
Skoro je veljača, kako napreduju te fitness odluke? Ako trebate malo osvježenja i puno motivacije, tražite dalje od poznatog trenera MackFita. Pomogao je ljudima poput Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch i Jordyn Woods da postignu svoja tijela koja izazivaju zavist, a ekskluzivno je za Life & Style razgovarao o tome kako možete postići svoje ciljeve. Nastavite skrolati kako biste vidjeli 10 najboljih savjeta za fitness tvrtke MackFit.
InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Gladni SirachaShirt
Post koju je podijelio Mack (@mackfit) 30. rujna 2015. u 13:49 PDT
1. Zapišite svoje ciljeve.
Fitness guru preporučuje da zapravo zabilježite svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve. Međutim, pokušajte kopati dublje od općenite mantre "smršati". Objasnio je da biste trebali razmisliti o tome što želite “ne samo fizički, već i mentalno emocionalno. Jer ponekad to nije samo fizička promjena.”
jebeni moto u teretani
Post koju je podijelila ARIEL WINTER (@arielwinter) 2. srpnja 2018. u 18:34 PDT
2. Ne opterećujte se svojom težinom.
"Nije uvijek stvar u broju na vagi", priznao je Mack. Rekao je da će neki klijenti izgubiti dva ili tri kilograma, ali će vidjeti veliku promjenu u svom tijelu. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na taj "cjelokupni" osjećaj.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPonovo objavi @wuzgood s @repostapp.・・・ ?? trening s @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut
Post koju je podijelio Mack (@mackfit) 21. listopada 2015. u 14:28 PDT
3. Počnite u kuhinji.
Ne dopustite da ono što jedete poništi naporan rad u teretani. "Ne volim koristiti riječ 'dijeta'. To je samo zdrav način života, zdrava prehrana", rekao je. “Ja sam trener i, naravno, bavim se kardio vježbom, dizanjem utega, ali to mora početi u kuhinji. Mora početi s promjenom načina života.”
Pogledajte ovu objavu na InstagramuJoš jedan dan, još jedna daska @hannahstocking Prekoračite svoje granice, a zatim gurnite još malo. MackFit
Post koju je podijelio Mack (@mackfit) 4. travnja 2016. u 14:49 PDT
4. Nemojte se izgladnjivati.
Samo zato što jedete čistije ne znači da biste trebali cijelo vrijeme hodati uokolo gladni. “Ne želim niti jednog svog klijenta, ne želim da itko, točka, izgladnjuje ili ide na ove super teške dijete koje neće potrajati”, savjetovao je guru iz Kalifornije. Predlaže pripremanje obroka dvaput tjedno kako biste se pripremili za uspjeh.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu??? Trening @hannahstocking MackFit
Post koju je podijelio Mack (@mackfit) 12. kolovoza 2016. u 11:30 PDT
5. Isprobajte kardio natašte.
Trenutno, Mack voli kardio natašte (kao i njegovi klijenti koji su zbog toga smršavjeli). Svojim klijentima daje 10 do 15 minuta na traci za trčanje, eliptičnom trenažeru ili nekoj drugoj brzoj kardio metodi ujutro, prije nego što započnu dan. “Dovoljno rano ujutro jer to morate učiniti na prazan želudac. A onda, obično ih pustim da doručkuju nakon toga,” preporučio je.
P.S.: Trebali biste se posavjetovati s trenerom ili medicinskim stručnjakom prije početka bilo kakvog novog režima.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuKada preskočite previše dana za noge ??♀️? s mojim klijentom @lianev (Označi svog prijatelja iz teretane!) Prevucite ulijevo MackFit
Post koju je podijelio Mack (@mackfit) 26. travnja 2017. u 14:01 PDT
6. Zbunite tijelo.
Teretana je poput koktela - pomiješajte! “Kad god radite samo na traci za trčanje, nakratko smršavite, ali onda prestanete. Izaći ćete na plato. Pokušavam to promijeniti i dajem svojim klijentima vježbanje na stairmasteru, traci za trčanje, eliptično vježbanje, preskakanje užeta,” otkrio je. "Dakle, svaki drugi dan mijenjaju svoj kardio trening i to drži tijelo zbunjenim... Zbog toga se naginješ."
MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Bilo da ga dobivate solo, s partnerom ili s cijelom squad. Samo ga svakako unesite! ??????????
Post koju je podijelio Mack (@mackfit) 17. studenog 2015. u 10:12 PST
7. Povećajte sagorijevanje kalorija povećanjem intenziteta.
Mack tjera svoje klijente da vrijedno rade i uvijek su u pokretu. “Uvijek ubacujemo naše vježbe pliometrije i gimnastike, vježbe visokog intenziteta. Dajem im da rade visoka koljena između čučnjeva. Natjerao sam ih da rade čučnjeve u skoku. Imam ih da rade planinare između iskoraka,” rekao je trener. "Tako da uvijek idu naprijed-natrag s niskog intenziteta na visoki." Zašto se izložiti boli? Profesionalac za fitness kaže da će vam pomoći da se učvrstite.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Evo kako dobro ide moja novogodišnja odluka?? w/ @mackfit
Post koju je podijelio Mack (@mackfit) 26. siječnja 2018. u 7:44 PST
8. Ne treba vam tona opreme.
Sve je u pripremanju njegovih klijenata za uspjeh. “Čučnjeve možete raditi bilo gdje. Možete se baviti planinarenjem bilo gdje. Pokušavam istrenirati svoje klijente najbolje što mogu da to mogu učiniti bilo gdje,” rekao je Mack. Nema isprika, zar ne?
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPovratak u teretanu s @mackfitom ?
Post koju je podijelila ARIEL WINTER (@arielwinter) 7. studenog 2017. u 17:01 PST
9. Maksimizirajte svoje vrijeme.
Iako većina Mackovih klijenata trenira od 45 minuta do sat vremena po sesiji, on predlaže da maksimalno iskoristite vrijeme koje imate. Ako imate samo 25 ili 30 minuta, predlaže da zadržite visok intenzitet s manje pauza.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuSrijedom uz @mackfit
Post koju je podijelila Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby) 17. siječnja 2018. u 14:20 PST
10. U redu je dati si dan varanja.
Mack opisuje većinu dijeta svojih klijenata kao "dobro zaokružene". Dodaje da tijekom tjedna jedu “strogo čisto”, no vikendom si mogu malo više priuštiti. Čak i slavni s vremena na vrijeme žele otići na pizzu ili tacose. Za mršavljenje, natjerat će ih da jedu stvari poput ribe ili piletine, ali će izbaciti crveno meso. Također im daje da isprobaju ciklus ugljikohidrata, gdje jedu manju ili veću količinu ugljikohidrata, ovisno o danu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu"Caption - Neki cool fitness citat??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"
Post koju je podijelio Mack (@mackfit) 4. rujna 2015. u 9:46 PDT
Trenirajte kao slavni!
Pripazite na skoro pokretanje aplikacije MackFit.