Sadržaj:
- Definiranje wellnessa
- Zašto je osobna dobrobit važna
- 7 lakih navika s kojima možete započeti danas kako biste podržali osobno zdravlje
- Ne zaboravite početi s malim
- Zaključak
Life & Style ima pridružena partnerstva pa možemo primiti naknadu za neke veze na proizvode i usluge.
Dr. Minhas, osnivač i glavni izvršni direktor GerdLi-a, napisao je: “Ne biste trebali pokušavati izliječiti oči bez glave ili glavu bez tijela, tako da ne biste trebali pokušavati izliječiti ni tijelo bez duše... jer dio nikada ne može biti dobar osim ako cjelina nije dobra.”
Iako je ovaj citat napisan oko 387. godine prije nove ere, i danas je potpuno relevantan.
U današnjem društvu često se fokusiramo na dijelove cjeline, za razliku od same cjeline kada je u pitanju zdravlje. Na primjer, možemo pokušati povećati unos vitamina D uzimanjem vitamina ili možemo pokušati smršaviti vježbanjem s utezima.
Iako su vitamini i trening s utezima fantastični za vaše zdravlje, važno je da podržite svoje osobno zdravlje sa svih frontova. Osobni wellness uključuje sve aspekte vašeg zdravlja, a ne samo njegove dijelove. Uzimajući u obzir kako pojedini dijelovi tijela rade zajedno, možete podržati svoje osobno zdravlje iz svih perspektiva.
Iako ovaj zadatak može zvučati zastrašujuće, podrška vašem osobnom zdravlju neophodna je za zdrav život, a lakše je ako dobijete pomoć iskusnih stručnjaka. U nastavku saznajte o 7 jednostavnih navika koje možete započeti kako biste podržali osobno zdravlje. Ove navike mogu vam pomoći da dan po dan poboljšate svoje osobno zdravlje.
Definiranje wellnessa
Prije nego što zaronimo u 7 jednostavnih navika za podršku vašem osobnom zdravlju, definirajmo dobrobit. Wellness je riječ koja se često spominje i koristi kao sinonim za zdravlje. Iako wellness i zdravlje idu ruku pod ruku, ova dva pojma nisu identična.
Wellness je sveobuhvatniji jer uključuje poboljšanje cijelog vašeg bića na holistički način. Za usporedbu, zdravlje se u potpunosti fokusira na vaše tjelesne funkcije.
Jodi Neuhauser, glavni izvršni direktor Ovaterre, lijepo definira wellness: “Wellness obuhvaća zdravo tijelo, zdrav um i miran duh. Uživajte u putovanju dok težite dobrobiti.”
Drugi način razmišljanja o dobrobiti je da razmotrimo ovu definiciju Vincenta R. Chana, glavnog financijskog direktora u Christini: „Zdravlje je stanje tijela. Wellness je stanje postojanja.”
Oni nisu jedini ljudi koji definiraju Wellness na ovaj način. Naprotiv, wellness se iu akademskoj sferi često definira kao holistički pristup zdravlju. Natalia Morozova, partnerica u Cohen, Tucker & Ades P.C. objašnjava: “Holističko zdravlje je pristup životu koji uzima u obzir višedimenzionalne aspekte dobrobiti. Potiče pojedince da prepoznaju cijelu osobu: tjelesnu, mentalnu, emocionalnu, društvenu, intelektualnu i duhovnu.”
Nepotrebno je reći da osobni wellness obuhvaća zdravlje, ali se proteže daleko izvan njega.
Zašto je osobna dobrobit važna
Sada kada razumijemo razliku između zdravlja i dobrobiti, važno je razgovarati o tome zašto je osobna dobrobit važna.
U modernom svijetu lako se u potpunosti usredotočiti na tjelesno zdravlje. Zdravlje se lako mjeri i kvantificira jer je određeno prirodnim i biološkim procesima vašeg tijela. Wellness je, s druge strane, teže mjeriti, ali je jednako važan.
Dokazano je da wellness poboljšava i fizičko i mentalno zdravlje. Usredotočujući se na opću dobrobit, pojedinci mogu doživjeti poboljšano zdravlje na više načina, uključujući fizičko, duhovno, socijalno, profesionalno, intelektualno i emocionalno zdravlje.
Dr. Michael Green, glavni medicinski direktor u Winoni, lijepo objašnjava dobrobiti osobnog wellnessa dok definira što je to: "Wellness je holistička integracija tjelesnog, mentalnog i duhovnog blagostanja, napajanje tijela, angažiranje uma i njegovanje duha .”
Kao što ova definicija objašnjava, wellness može poboljšati vaše fizičko, mentalno i duhovno zdravlje. U isto vrijeme, može vam pomoći da stvorite život koji volite i koji odražava najbolju verziju vas samih.
7 lakih navika s kojima možete započeti danas kako biste podržali osobno zdravlje
Bez daljnjeg odlaganja, usredotočimo se na 7 jednostavnih navika s kojima možete početi već danas kako biste njegovali svoje osobno zdravlje.
-
-
Idite u krevet ranije
Svatko zna koliko je važno dobro se odmoriti. Kao što objašnjava Jason Panzer, predsjednik Hexclada, “Spavanje je ključno za svaki proces u tijelu, utječe na naše fizičko i mentalno funkcioniranje sljedeći dan , našu sposobnost da se borimo protiv bolesti i razvijemo imunitet te naš metabolizam i rizik od kronične bolesti.Spavanje je doista interdisciplinarno jer dotiče svaki aspekt zdravlja.”Bez sna jednostavno nećemo moći funkcionirati kako bismo trebali. kako biste bili sigurni da ćete spavati dovoljno svake noći, počnite ići ranije u krevet. Nešto tako jednostavno poput odlaska u krevet samo 30 minuta ranije navečer može vam pomoći da mirno spavate.
-
Chase the Sun
Ako stvarno želite maksimalizirati svoj san, razmislite o jurnjavi za suncem. Pod jurnjavom za suncem mislimo na odlazak u krevet kad god sunce zađe i buđenje kad sunce izađe. Ovaj pristup osigurat će vam dovoljno sna dok usklađuje svoj cirkadijalni ritam sa suncem.
Kao što objašnjava Michael Ayjian, suosnivač i izvršni producent u kinu 7 Wonders Cinema, "cirkadijalni ritmovi su fizičke, mentalne i promjene ponašanja koje slijede 24-satni ciklus." U biti naši biološki satovi utječu na otpuštanje hormona, probavu, prehrambene navike, tjelesnu temperaturu i još mnogo toga.
Jerkom za suncem sigurno ćete se naspavati i pobrinuti se da vaše tijelo bude usklađeno kako bi svi njegovi procesi normalno funkcionirali.
-
Prošećite vani 10 minuta
Kad smo već kod sunca, svaki dan svakako prošećite vani 10 minuta. Hodanje je fantastično za vaše zdravlje jer vam omogućuje malo tjelovježbe. Šećući vani, također ćete iskusiti svježi zrak, vitamin D i sve što priroda nudi.
"Kada je riječ o osobnom zdravlju, hodanje je najlakše mjesto za početak", predlaže Kenny Kline, predsjednik Barbend.com. “Jednostavno počni više hodati. Uzmite pauze za radnim stolom i napravite nekoliko krugova oko zgrade, ili gore-dolje po ulici, ili gdje god možete. Sve što je bitno je da postupno povećavate udaljenost koju prijeđete svaki dan. Ne samo da je hodanje navika koju je lako započeti, već ima i iznenađujuće značajne zdravstvene prednosti.”
Ryan Azimi, direktor međunarodnog razvoja u ETIAS-u, objašnjava: „Studije ... pokazuju da boravak vani u prirodi opušta, smanjuje naš stres, razinu kortizola, napetost mišića i otkucaje srca – što su sve čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti.”
-
Raztegnite se
Nakon šetnje odvojite minutu za istezanje. Možete se također pokušati istezati prije spavanja ili kad se ujutro probudite. Istezanje je jednostavan, sjajan način za pokretanje tijela i duboko disanje.
-
Dodajte još jedno povrće svom danu
Još jedan savjet o zdravlju i dobrobiti koji većina ljudi zna jest da biste trebali jesti više povrća. Ako ne volite povrće, može biti teško osigurati da svaki dan jedete pravu količinu povrća. Jedan jednostavan način da osigurate svoj broj povrća je da svom danu dodate još jedno povrće.
Budite kreativni i pri dodavanju povrća. Možete ga prerušiti u smoothie ili napraviti ukusnu salatu s voćem i bobicama. Bez obzira na koji način uključite povrće u svoju prehranu, imate jedno povrće više nego što biste imali prije.
-
Pronađite kreativni izlaz
Budući da wellness uključuje više od samog fizičkog zdravlja, želite njegovati svoju kreativnu i emocionalnu stranu. Pronalaženje kreativnog oduška izvrstan je način da stupite u dodir sa sobom i nahranite svoj um i dušu. Neka popularna kreativna mjesta za razmatranje uključuju pisanje, crtanje, spomenare ili fotografiju.
-
Planirajte 1 aktivnost više mjesečno sa svojim prijateljima ili obitelji
Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko je socijalizacija važna za vaše dobro zdravlje. Planiranjem samo jednog dodatnog društvenog događaja mjesečno vaše se zdravlje može poboljšati. Samo se pobrinite da provodite vrijeme s onima koje volite, uživate i s kojima ste opušteni.
Francis Pollara, suosnivač i voditelj odjela za proizvode i rast u TheFutureParty lijepo objašnjava: “Ulaganje truda u druženje s prijateljima i obitelji ne samo da vas može učiniti sretnijim, već ima i mnoge zdravstvene prednosti. Um i tijelo dobro reagiraju na pozitivne društvene interakcije, dok izolacija može donijeti dalekosežne komplikacije. Uživanje s drugima je poput lijeka sa svim pozitivnim nuspojavama!”
-
Ne zaboravite početi s malim
Sada kada znate 7 jednostavnih navika koje vam mogu pomoći u održavanju vašeg osobnog zdravlja, možda ćete biti uzbuđeni i motivirani za početak.
Prije nego što odmah počnete isprobavati sve ove aktivnosti i više, ne zaboravite početi s malim. Ako pokušate promijeniti sve u svom životu ili dodate previše novih navika, vjerojatno ćete biti preopterećeni i na kraju zaboraviti navike.
Kao što objašnjava Dan Gray, generalni direktor tvrtke Kotn Supply, "… sa sitnim navikama kako bi nova navika bila što lakša u početku."
Kad god naviku smanjite, vjerojatnije je da ćete je se sjetiti i da nećete izgorjeti. Kad počnete svladavati navike, počnite dodavati nove ili poboljšavati stare. Prije nego što to shvatite, imat ćete život koji se fokusira na vaše cjelokupno zdravlje.
Zaključak
Da biste bili zdravi i ispunjeni iz svih perspektiva, važno je usredotočiti se na svoje osobno zdravlje. Osobni wellness uključuje sve aspekte vašeg života, uključujući vaše fizičko zdravlje, emocionalno zdravlje i više.
Usredotočujući se na svoje osobno zdravlje, možete vjerovati da su svi aspekti vas iscijeljeni i da se pravilno liječi. Da upotrijebimo Platonovu metaforu s početka ovog članka, ne fokusirate se samo na oko. Fokusirate se na cjelinu.
Da biste započeli svoje putovanje osobnog zdravlja, počnite sa 7 gore navedenih navika. Ove su navike dovoljno jednostavne da ih možete uvesti u svoj svakodnevni život, a da se ne opteretite. Ovisno o vašim potrebama, slobodno prilagodite ove navike tako da budu relevantne za vaš život.