Sadržaj:
- Isprobajte trening snage
- Razmislite o lososu
- Uložite u Mark Bell Hip Circle
- Guranje saonica dovodi do rezultata
- Na kraju dana, uživajte u vježbanju
Ljeto je blizu, stoga je savršeno vrijeme da počnete dolaziti u formu i prilagoditi svoju rutinu vježbanja. Life & Style uhvatio je korak sa slavnim osobnim trenerom Gunnar Peterson - tko se računa Khloé Kardashian,Jennifer Lopez i Amber Heard kao neke od klijentica - podijeliti nekoliko savjeta o dobrom izgledu i osjećaju još bolje. Prelistajte galeriju u nastavku da biste dobili sve fitspo koje trebate!
Isprobajte trening snage
Tata troje djece preporučuje ženama da pokušaju vježbati snagu. “To može biti tjelesna težina, to može pilates, to može biti joga,” rekao je. “Dakle, trebali biste raditi nešto što uključuje trening otpora, nešto što uključuje neku vrstu kardiovaskularnog - bilo da je to 20-minutna šetnja nakon večere ili 20-minutna šetnja prije večere, sat spinninga. Vaše tijelo radi pod različitim kutovima, različitim ravninama kretanja.” U njegovoj teretani na prozoru piše "Ako nije održivo, nije uspješno", a Gunnar napominje da svatko mora učiniti nešto u svojoj rutini čega se može držati. "Morate pronaći nešto što se ugrađuje. Počinjem s klijentima dva puta tjedno, ali ako ne mogu pronaći način da uđu u teretanu, onda neće nastaviti."
Razmislite o lososu
Očito se neće svima svidjeti okus lososa, ali Gunnar savjetuje da probate narančastu ribu budući da se prodaje gotovo posvuda, a ima mnogo prednosti.Međutim, možda neće uspjeti svima. "Za mene je losos glavna hrana, ali dobro funkcionira za moje tijelo", rekao je. “Mogu mu pristupiti gdje god se nalazim, gotovo svaki restoran u koji odem imat će to. Imam ga doma, ako idem negdje na put.” Direktor za snagu i izdržljivost Los Angeles Lakersa također je rekao da se svakako isplati otići nutricionistu. “To vrijedi jednom posjetiti. Jednom odete nekome i oni vam kažu da vam treba pomoć oko vida. Nema razloga da to ne učinite.”
Osim toga, rođeni Teksas uvijek je u pokretu i oslanja se na MITOQ - dodatak koji je osmišljen da podupre rad stanica i zdravlje srca, jetre, bubrega i mozga. "To nije stimulans, ne daje mi toliko energije, samo me održava da funkcioniram na višoj razini dulje vrijeme, i ja ću to uzeti."
Uložite u Mark Bell Hip Circle
Svatko je drugačiji, ali jedina stvar koju Gunnar govori svojim klijentima da ponesu sa sobom kada putuju je krug za kukove Marka Bella. “To je gumirana traka koja se lako povlači gore-dolje, ne uvija se kad je povučete, možete je staviti iznad koljena, ispod koljena ili na gležanj. Možete hodati u savijenom položaju, što je jednostavan način da pokrenete gluteuse,” rekao je. "Možete napraviti male korake u svojoj hotelskoj sobi."
Guranje saonica dovodi do rezultata
Ponekad jednostavno ne želimo vježbati, ali Gunnar je otkrio da ima mnogo svojih klijenata koji guraju saonice kako bi mogli postići rezultate koje žele. "Ako gurate niski tobogan na sanjkama, to je guranje, bilo da je to 10, 12, 20 koraka, stani, 5, 8, 10, 15, sklekovi, gurni ponovo, ista stvar, gurni ponovo," on rekao je.„Zatim, vraćajući se tamo gdje držite visoku stranu sanjki, to je guranje, isti broj serija, zaustavljanje, a zatim uzorak iskoraka - bilo da je to iskorak u stranu ili uvijajući iskorak, pravi iskorak, zatim još jedan x broj koraka, zatim još jedan ispad. To je spajanje pokreta. Postoji nevjerojatan metabolički skok, postoji čudotvoran skok broja otkucaja srca." Imate li sve to?!
Na kraju dana, uživajte u vježbanju
Teško je stalno sebe smatrati odgovornim, ali Gunnar je otkrio savjete koje daje svojim klijentima kada su u škripcu. "Gledajte, niste ovdje stigli preko noći, nećete stići tamo gdje želite biti preko noći, stoga budite strpljivi s tim", rekao je. “Ako možete pronaći način da uživate u onome što radimo, uživate u poslu, čini se da krajnji cilj dolazi brže. Prestaneš gledati u odredište i počneš uživati u putovanju.Znam da bi to moglo zvučati otrcano ili izmišljeno, ali stvarno je istina.”
BRB, prijavit ću se za tečaj tjelesne što prije.