Više od dva desetljeća, glumica rođena u Južnoj Africi Charlize Theron glumila je u filmovima u rasponu od drama poput The Cider House Rules i Astronautova žena do akcijskih filmova kao što su Æon Flux i Atomic Blonde. Zajednički čimbenik u svemu tome bila je njezina velika ljepota i fenomenalna tjelesna građa.
Ovo nije slučajno. “Charlize je iznimno ozbiljna, usredotočena, profesionalna, ne-B.S. klijentica”, rekao je njezin fitness guru Fedele De Santis. "Ona je tako uporna, moj nadimak za nju je Thundercat!"
Prema samoj Charlize, održavanje njezine tjelesne građe - i stava - nije lako.“Život je jednako kompliciran za mene kao i za bilo koju drugu ženu vani,” rekla je mama dvoje djece, “i ponekad se probudim kao i svaka druga žena i ne mogu stati u svoje traperice i osjećam se debelo i ružno i imati loše dane.” Srećom, 43-godišnjakinja je pronašla ključ za motivaciju.
Kada se Charlize priprema za akcijsku ulogu, De Santis je tonizira i jača sklekovima, usponima na klupi, trbušnjacima na biciklu, čučnjevima s ugicama i mrtvim dizanjem bučica, među ostalim vježbama. Međutim, kada je sama, Charlize uživa u manje kažnjavajućim aktivnostima.
"Mama me nedavno natjerala da igram tenis, u čemu nisam bila dobra, ali sam stvarno uživala," rekla je.
Tenis je izvrstan izbor jer pruža trening za cijelo tijelo, sagorijeva masnoće, jača kosti, povećava fleksibilnost i ravnotežu te je dobar za srce. Također pruža i aerobnu i anaerobnu vježbu.Ukratko, aerobni trening sagorijeva kisik i gubi kilograme, dok se anaerobni trening većeg intenziteta oslanja na kemikalije poput glikogena za snagu i pospješuje metabolizam.
Charlize se također raduje snažnom udarcu na prostirku za jogu, radeći dvije 90-minutne sesije power yoge tjedno. Disciplina se oslanja na brze poze koje izazivaju znoj. Također pohađa do četiri tečaja vrtnje tjedno. Oboje ozbiljno troše kalorije. “Ako vježbate u kojoj uživate, održavate se u formi, a da toga niste ni svjesni,” izjavila je.
Charlize pokušava sebi i svojoj djeci osigurati zdravu hranu. Izbjegava masnu, prerađenu hranu, poput čipsa, pomfrita i pizze. Umjesto toga, fokusira se na povrće bogato proteinima, tamnozeleno povrće i voće.
"Svaki dan jedem sokove i kelj i zelene salate", otkrila je. “Kad se zdravo hranim, dovoljno spavam i ne pijem alkohol, tada izgledam najbolje. Tada sam najsretniji i mislim da se to vidi.”
Charlize je također zagovornica "paše" i kaže: "Jedem šest malih obroka dnevno."
Postoje mnoge prednosti ovog pristupa. Konzumiranje manjih obroka pomaže u mršavljenju jer tijelo ne prelazi u stanje "gladovanja", što povećava skladištenje masti. Pametno ispaša također podiže energiju, jer redovita konzumacija proteina i zdravih ugljikohidrata stabilizira šećer u krvi.
Ali čak i odlučna tražiteljica zdravlja poput Charlize povremeno se razbacuje. "Ako poželim hamburger, radije nego da se uskratim, popit ću četvrtinu jednog", priznala je.
Psihologija malog prepuštanja također može biti korisna, budući da vas čini manje mrzovoljnim. Zapravo, kada se Charlize osvrne na svoj život, postoji jedna proaktivna, ljekovita lekcija koju želi podijeliti: Budite dobri prema sebi.
"Bila sam u takvoj žurbi," rekla je, "to me je dovodilo u stalno stanje tjeskobe. Volio bih da sam uzeo vremena da uživam u svemu.”