Sadržaj:
- Ona voli biti kratka i brza.
- Forma je sve
- Pazite što jedete.
- Ali, nemojte se činiti jadnima.
- Promislite što je tjelovježba.
- Make It Fun!
- Ona je očito obožavateljica plesa.
- Chug, Chug, Chug.
- Kako utažiti želju za solju.
- Nije sve u pokretanju vaših fizičkih mišića.
- U slučaju da vam je trebao još jedan razlog za kretanje.
- Solidan ponoćni zalogaj.
- Ne zaboravite se istegnuti.
- Hvala na motivaciji, curo!
- A sad, idemo u teretanu.
Prevruć! Profesionalka Plesa sa zvijezdama Sharna Burgess ima jedno od najzavidnijih tijela. Dobila je svoju zdravu tjelesnu građu tako što je ostala aktivna i pravilno se hranila. Međutim, ne uskraćuje si - da, čak i grickalice - i jednako naporno radi na održavanju mentalne forme.
Australska plesačica vratila se u sezonu 29 DWTS-a, koja se premijerno prikazuje 14. rujna, nakon što nije bila odabrana kao profesionalka prethodne sezone. Obožavatelji su bili šokirani njezinim izostankom u 28. sezoni s obzirom na njezin uspješan niz tijekom 12 sezona u kojima se pojavila. Ona i radijska ličnost Bobby Bones osvojili su trofej mirrorball tijekom sezone 27, a ona je došla na drugo mjesto s Nick Carter , James Hinchcliffe i Josh Norman u prošlim godinama.Tijekom svoje privremene sezone pojavila se kao sutkinja u australskoj verziji plesnog natjecateljskog showa.
Nepotrebno je reći da su gledatelji presretni što se vratila. Aktivistica je svoju prepoznatljivu vatreno crvenu kosu zamijenila plavim pramenovima s ružičastim vrhovima, no njezina je fit figura nevjerojatna kao i uvijek. Sportašica je shvatila kakve je posljedice pandemija koronavirusa imala na njezino mentalno i fizičko zdravlje prije nego što se vratila u plesni studio.
“Prilagođenost u karanteni … bila je to prilagodba, to je sigurno. Kao netko tko voli teretanu, voli svoju rutinu, voli grupne satove i nadahnjuje se okolinom... izolacija i zaključavanje nisu mi baš dobro legli,” započela je Sharna podužu objavu putem Instagrama 3. rujna. Dok me nisu pokupili za DWTS, odjednom sam dobio 'oh' osjećaj. Valovi žaljenja za svim Vegemiteom na tostu umjesto vježbanja.”
Sharna je priznala da je imala "manji slom" nakon što je izvukla svoj "mali maleni" DWTS kostim, ali to je bilo više od kilograma ili dva viška.“Nisam se osjećala povezano sa svojom srži, nisam osjećala snagu u svom tijelu i nisam vidjela ton koji sam željela”, objasnila je. “Budući da posljednjih nekoliko mjeseci nisam poštovao ono što je moje tijelo trebalo uz izgovor 'pa... COVID'. Nisam se više osjećao dobro zbog onoga što sam vidio i osjećao. Nisam osjećao da moje fizičko tijelo postiže nešto vrijedno kad je naviklo to činiti svaki dan. Nije ni čudo što sam se osjećao loše.”
Dodala je, “Jesam li izgubila malo te težine, naravno. Ali vratio sam svoje mišiće, vratila mi se snaga i moć koju toliko volim na svom tijelu, i to ne zbog fizičke transformacije, već zato što sam mu svaki dan davao vremena između vježbanja, meditacije... hidratacije, zahvalnosti!! ”
Sharna služi kao naša glavna fitness inspiracija. Nastavite skrolati da vidite profesionalne tajne vježbanja i prehrane!
Getty Images
Ona voli biti kratka i brza.
"Veliki sam obožavatelj Tabate jer tako brzo obavite toliko posla, a da toga niste ni svjesni", rekla je za Us Weekly. Ova metoda vježbe sastoji se od 20 sekundi intenzivnog napora (poput burpeesa ili planinarenja) nakon čega slijedi 10 sekundi odmora. “Držiš se rasporeda, ne smiješ se oko toga petljati. Ulaziš i izlaziš za osam minuta s ovim.”
Getty Images
Forma je sve
"Ono što želite zapamtiti je da zadržite svoju jezgru angažiranom", primijetila je o izvođenju izoliranih pokreta poput vatrogasnih hidranata i pulsiranja savijenih nogu. “Ovo nije samo plijen, ovo je u biti i po cijelom tvom tijelu. Angažirate ramena, podržavate se. Ne dopustite da se sve grbi i potone.”
Getty Images
Pazite što jedete.
Grickanje se može činiti kao minsko polje, ali sportaš preporučuje da samo pripazite na sve što zgrabite iz ormara. "Ključ za ovo je KONTROLA PORCIJA", napisala je Sharna na svojoj osobnoj web stranici. "Možda ne mislite da bi još jedna šaka napravila razliku, ali pomnožite tu šaku sa sedam ili 30 dana i prije nego što shvatite, pojeli ste 7000 kalorija."
Getty Images
Ali, nemojte se činiti jadnima.
To ne znači da ona želi da ljudi gladuju, samo se pripremi za uspjeh. Dodala je: “Ne vjerujem u uskraćivanje, vjerujem u zdrave izbore i osiguravanje da ti izbori ostanu dostupni. “
Getty Images
Promislite što je tjelovježba.
“Za mene biti u formi znači ... da to želiš i da si spreman učiniti sve što je potrebno za to. To je samomotivacija, um iznad stvari i duboko kopanje kada najviše boli.” Plesačica je objasnila da koristi fitness kao način da se nosi s negativnim stvarima u svom životu.
Getty Images
Make It Fun!
“Najbolji oblik tjelovježbe je onaj u kojem uživate,” rekla je Sharna za People 2016. “Pronađite lokalni plesni studio, odvedite prijatelja na vruću jogu – neka to postane društvena stvar ako se borite pronaći motivaciju. Jednom kada dođe do promjena u vašem tijelu i vašoj energetskoj razini, to će biti sva motivacija koja vam je potrebna.”
Getty Images
Ona je očito obožavateljica plesa.
Rality zvijezda ima čak i vlastitu Dance Cardio Series. Prošlog ljeta izjavila je za ET da je rad na cijelom tijelu tajna njegove učinkovitosti. "Plesno vježbanje koristi svaki pojedini mišić koji postoji ... Svaki pojedini mišić je angažiran ... puno je rotacije i izolacije i korištenja svih tih malih mišića," rekla je.
Getty Images
Chug, Chug, Chug.
"Pijenje dovoljno vode znatno je promijenilo moju kožu, pa čak i moj san", otkrila je crvenokosa. “Pomaže prirodno ispirati toksine iz tijela. Dehidracija vas lako može dovesti do toga da grickate više jer mislite da ste gladni, a zapravo vam nedostaje energije jer ste žedni.” Upozorila je: "Pijte prije nego što ožednite, osjećaj žeđi je znak da ste već dehidrirali."
Getty Images
Kako utažiti želju za solju.
Sharna priznaje da je ovisna o soli. Svoju želju zadovoljava grickalicama od morske trave za koje je rekla da "nisu za svakoga". Ljubitelj čipsa je objasnio: “Kada se naviknete na njih, ovi zalogaji od 30 kalorija savršena su zamjena za lošu naviku čipsa. Tako dobivam malo soli, ali također i izvrsnu dozu mikronutrijenata uključujući folat, kalcij, magnezij, cink, željezo i selen. “
MEGA
Nije sve u pokretanju vaših fizičkih mišića.
"Moramo koristiti mišiće svog uma ako želimo biti pozitivni i motivirani", objasnila je Sharna na svojoj stranici. “Ovo znači pozitivan razgovor sa sobom, to znači brigu o sebi i ljubav prema sebi. Ako nismo voljni biti ljubazni prema sebi, od koga onda očekujete da će prema vama postupati ljubazno.”
Getty Images
U slučaju da vam je trebao još jedan razlog za kretanje.
Djevojka ne može prestati naklapati o prednostima vježbanja (i nije u krivu). “Tjelesna aktivnost ublažava tjeskobu, smiruje um, živce i donosi vam samopouzdanje iznutra prema van gdje se možete boriti s nekim od tih nesigurnosti, izravno. Vježbanje je prostor i vrijeme da se potrudite i osjećate ponosom na ono što ste postigli,” rekla je u postu na blogu.
Getty Images
Solidan ponoćni zalogaj.
Australka na svojoj stranici preporučuje miješanje biljnog čaja s pola žlice kokosovog ulja i meda. “Miješanjem čaj postaje pjenast i više nalikuje sočnoj, kremastoj latte kavi, a ne svakodnevnom čaju. Slatkoća mi pomaže da ga zamijenim za desert, tako da je moj sladokusac sretan.” Predlaže čaj od kamilice koji će vam pomoći da utonete u slatke snove.
Getty Images
Ne zaboravite se istegnuti.
Ono što radite nakon treninga jednako je važno kao i ono što radite tijekom. “Istezanje i disanje brzi su i učinkoviti načini pokretanja tijela i oslobađanja napetosti u mišićima i umu. Želim potaknuti svakoga od vas da se rastežete svaki dan, samo za 5 ”, molila je ljepotica svoje čitatelje.
Getty Images
Hvala na motivaciji, curo!
Ako vam ikada zatreba inspiracija, pogledajte našu omiljenu crvenokosu. Sviđa nam se koliko je predana održavanju svog tijela i uma jakim.
A sad, idemo u teretanu.
Pijte vodu, rastežite se i ne zaboravite se malo zabaviti. Ne možete dobiti dovoljno sadržaja za slavne osobe? Svakako se pretplatite na naš YouTube kanal za zabavne, ekskluzivne videozapise s vašim omiljenim zvijezdama!