Vježbanje guzice Jordyn Woods: Isprobajte rutinu vježbi modela

Tražite malo fitness inspoa? Ne tražite dalje od Jordyn Woods‘ (ozbiljno intenzivne) vježbe za povećanje guzice. Naravno, vježbe ne izgledaju tako teške, ali budite upozoreni: ovi jednostavni pokreti imaju snažan udarac. Ne vjerujete mi? Isprobao sam ove poteze za tebe. I da, sjedenje boli. Nastavite listati kako biste saznali kako možete dobiti stražnjicu zategnutu poput Jordyjeve.

1. Čučnjevi s utezima

Prvi gore? Čučnjevi s utezima. The Life of Kylie alum, 21, naizgled se odlučio za težinu od 10-15 funti, pa sam i ja učinio isto. Naravno, treba imati na umu da svačija razina kondicije varira, pa odaberite težinu koja vam najbolje odgovara.Ako ste uvjereni da možete ići malo više, pokušajte! (Nije da sam osobni trener). Bivša najbolja prijateljica Kylie Jenner jednom je rekla da je “ovisna” o teretani, dodavši: “Imam ljubav-mrzim odnos s kardio vježbama... utezima, čučnjevima. Osjećam da sve to igra važnu ulogu.” Amen na to, curo! Što je sljedeće?

2. Planinari

Ovaj pokret možete izvesti sa ili bez klizača, ali naravno, pratio sam što je ona učinila. Vjerovali ili ne, ovo je ubojita vježba koja vam ubrzava otkucaje srca, a istovremeno cilja na gotovo sve skupine mišića u tijelu - deltoide (poznate i kao ramena), bicepse, tricepse, prsa, kose mišiće, trbušne mišiće, četvorce mišiće, tetive koljena i abduktore kukova . To je doista vježba za cijelo tijelo. Jesam li zamalo zaplakao tijekom ovoga? Da. Ali jesam li u glavi imao Jordyjev glas koji mi je govorio da nastavim? Također da.

3. Klizači za daske

Budimo iskreni: daske su najgore. Dakle, kada dodate druge pokrete u miks, oni su još manje zabavni. Manekenka je odlučila dodati varijantu s nogama što je bilo vraški bolno, ali znate kako kažu, “Jabuke, ne kaša od jabuka!” Ne? Samo moj instruktor? U REDU.

4. Izmjenični valovi s dubokim čučnjem

Za ovaj pokret morate sjesti u čučanj i držati ga. ALI ČEKAJTE, TO NIJE SVE. Kako biste dovršili set, morate se držati za užad i naizmjenično ih podizati gore-dolje. Rezultat? Zategnuta guza i zategnute ruke. Što se mene tiče? Pa, u biti sam bio hrpa znoja do ovog trenutka.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

ahh sunce se konačno vratilo.. ? @iconswim ad

Post koju je podijelio HEIR JORDYN (@jordynwoods) 17. ožujka 2019. u 13:51 PDT

5. Valovi s dubokim čučnjem

Znaš proceduru! Ova je vježba slična onoj gore, ali umjesto toga ako podižete ruke gore-dolje, istovremeno ih udarate o tlo. Neću lagati, ovo je bio fantastičan lijek za oslobađanje od stresa.

6. Magareći udarac s utezima za gležnjeve

Posljednje, ali ne manje važno, vježba br.6 govori o ciljanju malih mišića u guzici koje inače ne pogađate. Kako bi ga malo pojačala, Jordyn je dodao utege za gležnjeve. Ako ste poput mene i nemate pristup njima, možete promijeniti pokret tako da stavite bučicu na mjesto savijanja koljena.

Presuda? Jordyn možda više nije prijatelj s Kar-Jennerovima, ali očito usmjerava svoj stres u teretani. Mislim, jeste li je vidjeli u zadnje vrijeme? Dajem djevojci rekvizite... jer sam ovaj krug odradio prije četiri dana i još uvijek me boli. Nastavi ubijati!

Ne možete dobiti dovoljno sadržaja za slavne osobe? Svakako se pretplatite na naš YouTube kanal za zabavne, ekskluzivne videozapise s vašim omiljenim zvijezdama!