Posvećen! Kim Kardashian osobna trenerica Melissa Alcantara ekskluzivno je dala Life & Styleu pogled iznutra u U korak s tjednom rutinom vježbanja zvijezde obitelji Kardashians.
"Obično vježbamo pet dana u tjednu oko jedan sat, manje ili više", objašnjava 35-godišnjakinja dok promovira svoju novu knjigu Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program. "Tipičan dan" za Kim, 39, otprilike je "70 posto utega s 30 posto kardio vježbi", kaže Melissa.
Iznenađujuće, mnoge vježbe su stvari koje možete raditi u vlastitom domu - nije potrebna osobna teretana veličine Kardashian. "Puno se usredotočujemo na osnove s vježbama s utezima, čučnjevima, pregibima za biceps, spuštanjima na triceps, bočnim povlačenjima, pritiskom na prsa", kaže Melissa. Napominje da oni "također uključuju pokrete visokog intenziteta, poput udaranja loptom, burpeesa, sprinteva i vježbi na ljestvama" kako bi Kimin ubrzao otkucaje srca.
Ako pratite Instagram osnivačice KKW Beauty, možda ćete primijetiti da se često snima dok hoda na traci ili preskače uže. Ispostavilo se da to nije slučajnost. “Također radimo kardio vježbe u stabilnom stanju, kao što je hodanje određenim tempom,” dodaje Melissa. "Nekih dana vježbamo jogu 20 do 30 minuta i tu umiješamo malo kardio vježbi."
Melissa i Kim treniraju zajedno dvije i pol godine. "Sjajna radna etika" ambicioznog odvjetnika čak "nadahnjuje" sportaša. “Naši dani obično počinju u 6 ujutro.m. Budna je i spremna za polazak, iako je vani još mrak, što samo pokazuje da nije ozbiljna samo po pitanju svog zdravlja, već i svog posla, svoje obitelji i života,” priznaje trener.
Nije samo posao i zabava za dame u formi. "Kim je jedna od najljepših osoba koje sam ikad upoznala", rekla je Melissa. “Ona je duhovita, duhovita i ima izvrsnu radnu etiku. Moja omiljena stvar kod zajedničkog vježbanja je 'djevojački razgovor'. Nekako sve stignemo!”
Izvan teretane, Kim nastavlja svoj fit stil života u kuhinji. Osnivačica Skims dijeli mnoge od svojih veganskih i vegetarijanskih obroka sa svojim sljedbenicima tijekom tjedna, a zaposlena mama prilično je jednostavna. Melissa primjećuje da Kim jede “zdravu uravnoteženu prehranu s tu i tamo poslasticama. Ništa ludo ograničavajuće.”
Jeste li spremni trenirati kao Kardashianka?