Tajne dijete Olivie Culpo: Pogledajte što jede u jednom danu!

Model Olivia Culpo lako ima jedno od najzavidnijih tijela u Hollywoodu. Odala je svoje tajne prehrane, a srećom, nisu previše zastrašujuće. Njezini savjeti i recepti natjerat će vas da već treću večer zaredom kuhate kod kuće umjesto da kupujete hranu za van, pa zašto ne biste probali?

“Držim se pravila 80-20,” rekla je Olivia o svojoj cjelokupnoj filozofiji s hranom tijekom intervjua za časopis Hamptons u travnju 2021. “Osamdeset posto vremena sam stvarno dobra, i tada si 20 posto vremena dopuštam jesti, ne bilo što, ali prepuštam se malo više, moglo bi se reći.To mi je općenito jako dobro uspjelo, posebno ove prošle godine, gdje očito svi samo pokušavaju pronaći utjehu gdje god mogu. Jedenje salate 24/7 neće vam pružiti takvu utjehu.”

Stipsa Model Squada obično započinje dan šalicom kave sa zobenim mlijekom i zdjelicom kupina, borovnica, malina i jagoda. Zatim doda tost s avokadom i bjelanjke. Za ručak, "imat ću neku vrstu salate", rekla je ranije za Women's He alth. "Volim piletinu i bilo koje povrće s miso vinaigrette."

Unatoč tome što jede prilično čisto, djevojka s naslovnice Sports Illustrateda voli uživati, pogotovo kad naporno radi. “Trebam energiju na snimanju, pa volim grožđice i čokoladu,” primijetila je tada Olivia.

Influencerica na društvenim mrežama, koja hoda s igračem Carolina Panthersa Christian McCaffrey, također je posvećena održavanju visokog broja otkucaja srca u svojoj kondiciji rutinski.U posljednje se vrijeme usredotočila na izazov koji je "u biti 20 minuta kardio vježbe kojom god brzinom želite."

"Radila sam to sa svojim pratiteljima potičući ih da se pridruže izazovu i rade što god smatraju ispravnim 20 minuta", kaže o planu. "Želite pokrenuti endorfine - pokrenite se. To je samo nešto što se ne čini previše opterećujućim. Pokrenut ćemo te i prije nego što shvatiš, gotovo je.”

Prelistajte galeriju u nastavku da vidite što Olivia jede u danu i više o njezinim specifičnim obrocima i prehrani.

Getty Images

Obično nije tako strogo

“Da budem iskren s vama, svakodnevno se volim držati pravila 80/20 što bi značilo da sam 80 posto vremena dobar, 20 posto ja prepusti se”, objasnila je putem YouTubea, napomenuvši da su obroci koje je pokazala bili posebno za vrijeme kada joj predstoji “snimanje u bikiniju”.

Getty Images

Sve o ravnoteži

"Stvarno se trudim jesti umjereno i ne volim si uskraćivati ​​hranu", rekla je manekenka. “Dakle, ako želim sladoled, uzet ću sladoled. Neću pojesti cijeli sladoled i neću jesti dok mi ne pozli. Jest ću do te mjere da se osjećam sretno.”

Getty Images

Uronimo

Pa, kako starleta sprema kupaći kostim? Jede redovito tijekom dana i unosi puno proteina i vlakana u svaki obrok. Plan prehrane sastoji se od pet obroka dnevno: doručak, međuobrok, ručak, međuobrok i večera. Odvojite tri sata između svakog obroka.

Getty Images

Pravi težak dio

“Veliki dio ove dijete koji je vrlo, vrlo važan i presudan i vrlo neugodan je to što ne smijete piti alkohol. Nema vina. Nikakve,” Olivia je otkrila svoju prehranu kada je na klupi. “To je u osnovi šećer. Potpuno se suprotstavlja cijelom metaboličkom sustavu koji pokušavate stvoriti u svom tijelu.”

Getty Images

U sažetku

Kao i kod mnogih popularnih dijeta ovih dana, poanta je da kontrolirate broj ugljikohidrata dok svoje tijelo opskrbljujete proteinima i vlaknima. "Ključevi su visoki proteini, niski ugljikohidrati, bez šećera, bez alkohola, bogati vlaknima", priznala je brineta ljepotica.

YouTube

Jedan od njezinih favorita

Olivia vjeruje u doručak. Njen obrok je jednostavan: četiri bjelanjka, tri do četiri komada pureće slanine, pola avokada i porcija GG krekera. Osim što se super lako sastavlja u nekoliko minuta, također je i zadovoljavajuće.

Umjesto peciva, model voli zamijeniti GG krekere koji su puni vlakana. Olivia je potvrdila: "Vlakna su važna jer su korisna za vaš probavni sustav."

Getty Images

Započnite s visokom notom

Iako se nekoliko dana možete otkotrljati iz kreveta i istrčati kroz vrata, pokušaj doručka imati će velike koristi. "Ako imate zdrav doručak bogat hranjivim tvarima, to će vam stvarno pomoći da pokrenete metabolizam", istaknula je model Sports Illustrateda.

Getty Images

Mala napomena

Jedna od stvari koja ovu dijetu čini uspješnom za podizanje tonusa je to što se kombinira bez režima vježbanja. Poticala je gledatelje da odu u teretanu na kardio trening i trening otpora. "Bit će to savršen brak za savršene rezultate", istaknula je.

Getty Images

Sljedeće …

Tri sata kasnije vrijeme je za užinu! Obično je sve jednostavno i žvače četvrtinu šalice miješanih orašastih plodova. Mjerenje je ovdje važno jer orašasti plodovi mogu imati vrlo visok sadržaj kalorija i masti. Malo ide daleko.

Getty Images

Vrijeme za ručak

Ne može biti puno jednostavnije od ručka za Oliviju - cijelo se jelo složi u samo nekoliko tava. Violončelistica voli uživati ​​u finoj zdjelici piletine i povrća za svoj podnevni obrok.

Narezala je na kockice jedan do dva kilograma pilećih prsa začinjenih začinom cajun zajedno s brokulom, prokulicama i slatkim krumpirom. Jednostavno je sve stavila na lim za pečenje i pokapala maslinovim uljem prije pečenja na 425 stupnjeva 20 do 30 minuta.

YouTube

Vruće, svježe i ukusno

Sve je stavila na špinat kuhan na pari, no starleta je napomenula da odlično funkcioniraju i kvinoja ili smeđa riža. Najbolji dio ovog recepta je to što ima dovoljno hrane da se od njega napravi nekoliko obroka.

Getty Images

Super jednostavan i brz zalogaj

Što se tiče sljedećeg zalogaja, starleta ne razmišlja previše o tome. Zgrabila je zelenu jabuku i završila.

YouTube

Vidite li uzorak?

Peti obrok u danu je losos s povrćem i kvinojom. Uglavnom, svi obroci imaju proteinsku i vegetarijansku komponentu pa imajte to na umu kad god dodate varijacije.

Kombinirala je maslac, češnjak, med, vodu, sojin umak i limun za doista sladak umak od lososa. Svaki file je bio oko pola funte po porciji. Dodajte svoje omiljeno povrće sa strane s malom mjericom kvinoje i spremni ste.