Osobni trener Courtney Black ima više od 152 000 pratitelja na Instagram , a njezina guza djelomično treba zahvaliti!
Plavokosa ljepotica tvrdi da je postigla svoju Kardashian-esque guzicu kroz niz rigoroznih vježbi.
“Zanemarite popularne izazove čučnjeva. Nema šanse da ikada dobijete Kim Kardashian stražnjicu radeći 100 čučnjeva svaki dan,” rekao je Black za Daily Mail. “To ne čini da magično postanete guzica u što će vas mnogi online izazovi natjerati da povjerujete – sve što radi je sagorijevanje kalorija.”
Spremam se ići vidjeti Drakea s mamom @courtney.collis za njezin rođendanski poklon s mjesec dana zakašnjenja ????? let's bump n grind i nadamo se da ćeš upoznati svog budućeg muža jer znamo da voliš takve tipove repera ????? sretan kasni rođendan kučko?
Post koju je podijelila Courtney Black (@courtneydblack) 20. ožujka 2017. u 10:18 PDT
Zapravo, Britanac je objasnio da bi se žene koje žele pert derrière poput reality zvijezda trebale manje fokusirati na kardiovaskularne vježbe. “Podizanje utega i guranje u svakom treningu ključno je za dobivanje one Kim Kardashian ili Kylie Jenner,” podijelila je. "Rast vaših nogu i gornjeg dijela tijela uz zadržavanje vitkosti struka ono je što stvara izgled pješčanog sata."
nova godina tko ne
Post koju je podijelila Kylie (@kyliejenner) 3. siječnja 2017. u 22:11 PST
20-godišnjakinja je otkrila da je na ovaj način uspješno promijenila svoj izgled. “Na mojim fotografijama prije i poslije možete vidjeti da prirodno nemam zaobljeno tijelo – postizanje oblika pješčanog sata je nešto na čemu sam radila,” rekla je. "Prirodno sam prilično ravnog oblika tijela bez oblina - pa se fokusiram na povećanje nogu, gluteusa i ramena kako bih stvorio iluziju manjeg struka."
Black je dodala da je postala mnogo sigurnija otkako je dobila obline. “Kad sam bio mlađi, samo sam želio biti što mršaviji. Voljela sam duge mršave noge i maleni struk - priznala je. “Toliko sam smršavio da su ljudi na mom Instagramu komentirali da izgledam kao da umirem.”
Pogledajte ovu objavu na InstagramuNamjeravao sam ovo objaviti večeras, ali jednostavno sam previše nestrpljiv? Osvrćući se na svoje stare youtube videozapise i svoju osobnu priču o transformaciji. Sada nisu svi videozapisi sigurnosno kopirani na mom računalu (možete vidjeti sve stare na mom kanalu), ali ovo je nekoliko koje sam uspio pronaći.Ludo je primijetiti koliko sam mišića dobio zahvaljujući napornom radu, treniranju i pravilnoj prehrani. Toliko sam potaknut da nastavim svoj napredak u 2017. i godinama koje dolaze. Želim pomoći djevojkama da postignu tijelo i stil života koji žele i imati toliko uzbudljivih novih ideja. Za sada me podržite tako što ćete se pretplatiti na moj youtube kanal gdje redovito objavljujem snimke. Puno vježbanja, blogova. Nadam se da ste uživali u ovom kratkom videu transformacije koji pokazuje koliko sam daleko stigao i hvala vam što podržavate moje putovanje svih 132 tisuće vas! Dovedi me do tih 150 maraka!
Post koju je podijelila Courtney Black (@courtneydblack) 13. siječnja 2017. u 5:24 PST
Ali, ovih dana, “Sad volim svoje obline i stvarno se sramim kako sam prije jela i vježbala. Želim pokazati drugim ljudima koliko je nepotrebno izgladnjivati se ili izbacivati određene skupine namirnica iz prehrane. Stavite svoje zdravlje na prvo mjesto, a brinite o svom imidžu na drugom.”
Prelistajte galeriju u nastavku kako biste vidjeli više fotografija fitness zvijezde!
Jutarnji oblik… Uvijek kažem da je čista prehrana najbolja, za rezultate, vaše zdravlje i cjelokupni izgled (s poslasticama, cheat mealom i ravnotežom)… Saznajte što vam odgovara i samo radite."
Volim naporno raditi i uvijek biti zauzet, ali većinu vremena i sam previše radim. Samo želim puno u životu i spreman sam naporno raditi za ono što želim… nitko ti to neće dati, samo radi ono što moraš."
Danas sam to pomiješao i krenuo s velikim brojem ponavljanja i velikim volumenom na svim svojim vježbama sa šunkom i četvorkama."
Hvala ti @prettypinkprinceza što si mi poslala neke lijepe komade i bikinije za ljeto."
Danas se vratio, bis, trbušnjaci i malo kardia."
Tetive koljena rastu. Volim trenirati tetive koljena i posvetiti im cijeli trening. Drop setovi i super setovi moji su favoriti kada treniram hammies. Moje dvije najbolje vježbe su super set ležećih pregiba i mrtvo dizanje ravnih nogu uz dobro jutro."