Budući da je ljeto 2019. pred vratima, vrlo je vjerojatno da tražite malo dodatne tjelesne inspiracije koja će vas potaknuti prema vašim tjelesnim ciljevima. Pa, kako se ispostavilo, zvijezda serije 90 Day Fiancé Anfisa Nava 100 posto je savršen kandidat. Ne samo da 23-godišnja zgodna reality televizija vrijedno trenira za nadolazeće natjecanje u bikiniju, već Anfisa neprestano objavljuje svoje ubojite rezultate na Instagramu. Prelistajte galeriju u nastavku kako biste vidjeli njezine slike transformacije, kao i njezine razne savjete i trikove za fitnes i dijetu!
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
"Dobro jutro," napisala je Anfisa ovu izbliza i osobnu snimku svojih trbušnih mišića na dasci za pranje rublja u srijedu, 29. svibnja. Nepotrebno je reći da su njezini pratitelji izvan impresionirani time kako izgleda dotjerano .
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
Da budemo pošteni, Anfisa je uvijek imala zvjezdano tijelo. Uz to, apsolutno je nevjerojatno vidjeti što je uspjela postići u manje od dvije godine.
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
“Wow izgledaš fantastično! Sretno na natjecanju,” komentirao je jedan korisnik. “Vaš trud i predanost su se definitivno isplatili! Izgledaš odlično. Navijam za tebe na tvojoj konkurenciji," ponovio je drugi.
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
Uz sve zaslužene pohvale, mnogi Anfisini pratitelji jedva su željeli saznati od čega se sastoji njezin plan prehrane. Uostalom, potrebno je puno hranjivih tvari da bi se takvo tijelo opskrbilo.
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
Srećom, TLC osobnost pružila je potpuni uvid u to kako izgleda njezina priprema obroka! Mi smo korisna kraljica.
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
"Što jedem (drugi tjedan priprema za natjecanje u bikiniju)," Anfisa je napisala snimku svoje hrane 20. travnja. "Doručak: kajgana s povrćem i engleski muffin s maslacem od kikirikija." Ukusan! Zasada je dobro. Došli bismo to pojesti za doručak. Zar ne bi?
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
"Ručak: losos, leća, ječam i špinat", nastavila je sa svojim drugim obrokom u danu, nakon čega je uslijedila "Večera: piletina, slatki krumpir i brokula." Još jednom, ovo se čini prilično izvedivim! Naravno, to nisu pizza i pivo, ali je jasno da je vrijedno žrtve.
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
Anfisa je također primijetila da za ručak i večeru začinjava hranu svojim omiljenim začinom Aminos od kokosa. Dobro je znati! Hvala, curo.
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
Sada, znamo što biste mogli pomisliti, "Što je s grickalicama?" Uostalom, jedenje između obroka u osnovi je olimpijski sport za većinu ljudi.
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
Bez brige, Anfisa je i njih pokvarila. Kakav dragulj! “Grickalice: Svježi sir s bobičastim voćem, mali kolačići od riže preliveni čokoladom i štapići jicama.”
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
"Ovo se ne razlikuje puno od onoga što sam jela prije nego sam počela s pripremama", pojasnila je brineta ljepotica. "Prilagođavam količine sastojaka u svakom obroku na temelju svojih makro ciljeva za taj dan."
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
Niste sigurni što to znači? U redu je, neka Anfisa objasni: “Ako je dan kada mogu imati više ugljikohidrata, napravim više slatkog krumpira/leće/ili pojedem nekoliko kolačića od riže. Ako je dan s manje ugljikohidrata, učinim suprotno ili zamijenim hranu s više ugljikohidrata hranom s niskim udjelom ugljikohidrata,” objasnila je.
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
"Nekih dana kada sam previše lijen da skuham cijeli obrok, umjesto toga popijem proteinski shake, ali većinu vremena mogu postići svoje makronaredbe i bez njega." Hmmm, lijepo je znati da čak i Anfisa ima plan za lijeni dan. Možda će nam to trebati.
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
Što se tiče Anfisinog stvarnog plana vježbanja? Pa, ona objavljuje tonu sadržaja o vježbanju na svojim društvenim platformama i svom YouTube kanalu. Najbolji dio? Super je dosljedna u postavljanju.
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
Oh, i ako želite naučiti kako savršeno pozirati za natjecanje u bikiniju, ona vas pokriva. Anfisa je profesionalac.
Ljubaznošću Anfisa Nava/Instagram
Sretno s natjecanjem, Anfisa! Nastavite objavljivati sav ovaj nevjerojatan fitness sadržaj. Izbacujete nas iz kreveta u teretanu.