Jedna je od najgore čuvanih svjetskih tajni da Kim Kardashian ima guzicu za koju treba umrijeti, ali što se tiče toga kako dobiti same ~kurves~ sebe - pa, to je jedna od najbolje čuvanih svjetskih tajni. To jest, sve dok Life & Style nije uhvatio ekskluzivni kontakt s osobnim trenerom i MMA majstorom Ricky Lundell, koji je vjerojatno najbolja osoba s kojom možete razgovarati o dobivanju savršene guzice. Ako se pitate zašto, pogledajte ovo: tip si je dao Kim K guzu nakon što je odradio 500-dnevni izazov čučnjeva... i usput je naučio neke vrijedne informacije o tome kako se spustiti.
"Najvažnija vrsta čučnjeva ako želite dobiti tu Kardashian guzicu su duboki čučnjevi," objasnio je trener iz Las Vegasa. “Moraš čučnuti skroz do poda. Ako čučnete do stolice ili klupe, angažirat ćete samo prednji dio nogu. Vaše tetive koljena i gluteusi se ne uključuju dok ne prijeđete zonu od 90 stupnjeva. To je velika zabluda. Ljudi kažu da 'čučnjevi grade guzicu', ali sada se svodi na vašu definiciju čučnja.”
Pogledajte ovu objavu na Instagramu505lbs/229kg bez ogrtača ili rukava. Samo zato što je petak ne znači da nisam 1% bolji svaki dan™️. Ne tulumarim da bih pronašao užitak. Naporno radim i pobjeđujem. razvijam sebe. Ne odustajte! Ostanite jaki vani prijatelji moji!!! Hvala na radu @irongroundgym i @deesmuscles 1percentbettereveryday squat dayinthelifeof coach teamlundell
Post koju je podijelio CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) 28. rujna 2018. u 19:59 PDT
No, ne radi se samo o vrsti čučnja koji izvodite. Također se radi o dosljednosti i susretu sa samim sobom gdje jesi. “Moraš čučati svaki dan - ako ne možeš čučnuti skroz do poda za početak, to je u redu. Ali što danas možete poboljšati za jedan posto? Možete poboljšati rastezanja koja su potrebna da se spustite niže, možete samo čučnuti sa svojom tjelesnom težinom, možete samo zgrabiti dio stola i nagnuti se prema dolje i spustiti se što je više moguće i onda se podići.”
Za one od vas koji su spremni otići u teretanu i odmah početi čučati, Ricky je sastavio izazov za 100 dana čučnjeva (koji možete pronaći u njegovoj radopisnoj knjizi Jedan posto bolji svaki dan, naravno , ali se također može preuzeti na njegovoj stranici) gdje možete pratiti svoja poboljšanja tijekom izazova i doista vidjeti kako se vaš trud isplatio na papiru. Ali ne zaboravite snimiti i fotografije napretka, tako da možete usporediti i vidjeti odakle ste krenuli.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuTata mi je dao svoj stari stalak za čučnjeve! Uvijek je bio tako nesebičan u pomaganju da postignem svoje ciljeve. Uz njegovu pomoć danas sam uspio poboljšati svoje okruženje za 1%. Dajem novu izjavu da ću svoj životni cilj od 300 kg/661 lbs čučati na ovoj stalku. To je velika planina na koju se treba popeti, ali ne vjerujem u postavljanje svojih stranica na nešto malo. Nema isprike! Postići ću to s radnom etikom, snagom volje, svojim sustavom podrške i življenjem svoje životne obveze da budem 1% bolji svaki dan™️!!! Ostanite jaki vani prijatelji moji ??? daddysboy garagegym squat strength dayinthelifeof 1percentbettereveryday coach teamlundell
Post koju je podijelio CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) 3. listopada 2018. u 17:44 PDT
“Hrubušnjaci vam mogu pomoći, da, podizanje listova, pomoći će vam, da, ali dok ne čučnete skroz do poda, nikada nećete dobiti ono što Kardashianke imaju. To je sve guzica", objasnio je. "Moraš doći do poda."
Čuli ste čovjeka, čučnite - i neka vam to postane navika. To je jedini put do Kim K.