Svatko tko je skromno opsjednut Kim Kardashian zna da je ona kraljica oporavka nakon rođenja djeteta. 38-godišnjakinja je rodila dvoje djece (i jedno od surogata) i još uvijek ima nevjerojatno čvrste punđe i trbušnjake tvrde kao kamen. I za to ima zahvaliti trenerici Melissa Alcantara! Ako se pitate odakle početi nakon što dobijete dijete, Mel je podijelila svoje najbolje savjete s Life & Style na proslavi u Los Angelesu za popis Create & Cultivate 100 koji je predstavio Chevrolet.
"Rekla bih, na početku, počnite sa složenim pokretima," rekla je Melissa, predlažući vježbe tipa Crossfit ili rutine s girjama, "gdje možete kombinirati utege i kardio u isto vrijeme.” Objasnila je da kada se prvi put vratite vježbanju, trebate izbjegavati fokusiranje samo na utege ili samo na kardio vježbu i dobiti najviše za svoj novac. "Pravite pokrete koji uključuju oboje i ubrzajte otkucaje srca."
Također je naglasila važnost slušanja vlastitog tijela i vraćanja stvarima u svoje vrijeme. "Nemoj vježbati sat vremena", rekla je. "Kao da je 30 minuta u redu, ne treba vam više od 30 minuta kardio vježbe u jednom udarcu." Hej, mi to u potpunosti možemo!
Pa što ako su vam djeca starija, a vi ste mama koja se bavi karijerom poput Kim? Melissa ne misli da je itko previše zaposlen da bi se usredotočio na svoje zdravlje. “Osjećam da svi, a posebno mame, pokušavaju sve učiniti 100 posto”, rekla je. "Ne možete učiniti sve 100 posto i to morate prihvatiti." Ipak, ona vjeruje da si morate dati prioritet kako biste učinili najbolje što možete.“Prvo se pobrini za sebe, a onda za sve ostalo.”
Pogledajte ovu objavu na Instagramutko ovako dobro izgleda dok vježba? ?
Objava koju je podijelila Kim Kardashian Snapchat ? (@kimkardashiansnap) 7. siječnja 2019. u 11:42 PST
Kada je riječ o vježbanju, ona nije ovdje radi isprika. "Uvijek ima vremena", inzistirala je. “Uvijek postoji serija na Netflixu koju možete propustiti ili možete ustati malo ranije. Odvojite to malo vremena čak i ako je to 30 minuta tri puta tjedno, stavite to u svoju glavu, nemojte to činiti izborom i jednostavno to učinite.” Potpuno vidimo zašto je Kim tako motivirana u posljednje vrijeme!
Melissa je i sama zaposlena mama, s novim programom vježbanja kod kuće koji uskoro izlazi, a sprema se još jedno veliko iznenađenje. No, srećom, ona se brine da nađe vremena i za odlazak na odmor. “Sljedeći tjedan idem na Havaje na četiri dana, ovo mi stvarno treba”, rekla je.“Iako volim vježbati, to nije sve što volim raditi. Zapravo ne uzimam puno vremena jer znam koliko je to važno za . Osjećam se tako loše, ali mislim 'slušaj, nazovi me, pošalji mi poruku i ne brini, nećeš sve izgubiti u ova četiri dana mene nema'.” Vidite, sve je u ravnoteži !