Tri faze kako biste nekoga izbacili iz misli

Ljudi koji nam se sviđaju mogu ostaviti trajne dojmove na nas, a vrlo je teško izvući ih iz glave čak i kad dođe vrijeme da krenete dalje.

Jeste li vas ikada toliko ometala pomisao na nekoga da jednostavno ne možete raditi, učiti ili uživati ​​u pristojnoj šalici kave? Ne brini oko toga. Nisi lud. Ne morate još ići liječniku. Previše razmišljaš o nekome.

Zašto se ljudi fiksiraju na nekoga koga vole?

Kad se nekome sviđate, ne možete ne primijetiti sve stvari koje su s njima povezane. Vrijeme koje ste proveli zajedno, njihove atribute, sitne podsjetnike na ono što su učinili ili mjesta koja su bili - sve vam se vrti u glavi.

Kad odnos dobro napreduje, takve su misli više nego dobrodošle. Kad nešto pođe po zlu i sve što želite učiniti je krenuti dalje, te misli mogu biti potpuno neželjeno odvlačenje pažnje.

Razumljivo je da biste željeli ponovno proživjeti sve dobre stvari koje ste prošli s tom osobom, ali ponekad, depresivne misli mogu ići zajedno s tim. Zbog toga osjećate potrebu da zaboravite osobu. Jedini problem je što intenzitet vaših emocija sprječava da se to dogodi.

To nije samo količina naklonosti koju imate prema toj osobi. To može biti i zbog vaše nesigurnosti ili nedostatka zatvorenosti. Bez obzira na razlog, činjenica je da ovim mislima želite zaustaviti.

Kako nekome izbacite glavu?

Većina ljudi - znači vaši prijatelji koji imaju objektivan pogled na situaciju - misle da lako možete prestati razmišljati o nekome. Kažu da je dovoljno prestati razmišljati i da će se to dogoditi prije ili kasnije. To je djelomično točno. Ići ćete dalje, ali neki to žele brzo.

Nitko ih ne može kriviti, stvarno. Neki ljudi osjećaju bol kada razmišljaju o nekome, pa je razumljivo da bi željeli odmah zaustaviti fiksaciju. Istina je da nekoga nije tako lako ukloniti iz uma. To je zato što je sjećanje na njihovo postojanje već utisnuto u vaš mozak.

Jedini način da se potpuno zaboravi na njih je amnezija ili hipnotizacija. Obje izgledaju kao zamišljene ideje, što znači da ćete morati ići tradicionalnim putem - prevladati ga.

Koliko će vremena trebati da prestanem razmišljati o nekome?

Svi žele znati točan vremenski okvir potreban da nekoga prebrode ili zaborave. Većina ljudi će vam reći da to ovisi o razini intimnosti i razmišljanju ljudi koji su uključeni. Ako se tako događa oko ove pokretne stvari, možda vas čeka jako puno razočaranja.

Prema znanosti, sada postoje dvije moguće teorije koje vam govore koliko treba vremena da biste nekoga prevladali, ali ne nužno i prestanite razmišljati o njima. Jedan je da prosječno treba 18 mjeseci nakon razvoda da biste preboljeli svog bivšeg. Drugi je način da se za redovitu vezu treba 11 tjedana * oko 3 mjeseca *.

Imajte na umu da su to standardizirani eksperimenti koji su uključivali samo minimalan postotak opće populacije. Nije točna znanost. Ako stvarno želite zadovoljavajući odgovor koliko vremena treba da prestanete razmišljati o nekome, ovo je najbolje što možemo učiniti za vas: nećete zaboraviti na njih najmanje tri mjeseca.

Dobra vijest je da nešto možete učiniti kako biste olakšali taj proces i ubrzali ga.

Vježbe koje će vam pomoći da prestanete razmišljati o nekome

Ne brini. Nećemo vam pružiti uobičajeno druženje oko ljubavi prema sebi, ometanja prijateljstva i pronalaženja novog hobija. Već znate da te stvari funkcioniraju, a opet ovdje ste. Još uvijek gledate isti stari članak u nadi da ćete pronaći drugačiji odgovor.

Nećete. To je zato što je jedini način da zaboravite nekoga da se počnete sjećati sebe čak i kad misli o njima lebde okolo na vašem periferiji. Ipak, imamo nekoliko faza i savjeta za svaku fazu koji vam mogu pomoći da postignete privid normalnosti unutar svojih misli.

1. faza - meditacija

# 1 Počnite meditirati svaki dan. Gledajući kako su neželjene misli o nekome postale smetnja u vašem svakodnevnom životu, zašto u svoju rutinu ne dodate nešto vrijedno?

# 2 Izolirajte se. Meditirajte najmanje 5 minuta dnevno pronalazeći mirno mjesto ili uronite u slušalice za poništavanje zvuka dok slušate meditacijsku glazbu. Koncentrirajte se na disanje dok udišete i izdahnete.

# 3 Fokus! Kad vam neželjene misli iskliznu, povucite se natrag na disanje.

# 4 Ustrajte. Nastavite tako dok ne uvježbavate sebe da neželjene misli ne drže dalje.

2. faza - izbjegavanje

# 1 Podsjetite se da ih ne gledate. Odvojite se od bilo kakvog puta komunikacije ili izloženosti s ovom osobom. Nastavite sebi govoriti da ih ne biste trebali gledati jer to samo pogoršava vašu situaciju.

# 2 Ne dajte se besplatno. Stručnjaci će vam reći da biste se trebali suočiti s neželjenom mišlju i pustiti je. Ne znači da biste to trebali učiniti onoliko puta koliko možete. Treba postojati mjesto gdje ćete priznati činjenicu da možete kontrolirati svoje misli. Zato je posljednji savjet da ga pustite, što znači da se uopće ne biste trebali osvrtati na ove neželjene misli.

# 3 Smanjite blizinu te osobe. Prestanite odlaziti na mjesta koja često čine. Ako radite s njima, izbjegavajte ih koliko možete. Kad ih susretnete, nemojte ih angažirati.

# 4 Prihvatite poraz, ali uzdignite se iznad njega. Ako vam ne može pomoći, nemojte samo iznositi vrijednost njihove prisutnosti u tom trenutku. Nije ni korisna ni štetna. Oni jednostavno postoje i trebali biste prihvatiti tu činjenicu.

3. faza - prijenos

# 1 Zamislite nešto drugo. Kad god vam se pomisao na nekoga pojavi u glavi, brzo smislite nešto drugo. Sve! Biljka, pas, šivaća mašina - sve što nije ta osoba je dovoljno dobro. Nastavite tako dok se vaše misli ne prestanu trkati s tom osobom.

# 2 Misli sretne misli. Ako počnete razmišljati o lošem sjećanju na osobu, zamijenite ga dobrim pamćenjem. Radeći to, osjećat ćete se smirenije i opuštenije, umjesto da se stalno uznemirujete, i bit će lakše prenijeti svoje misli na nešto što nema veze s tom osobom.

# 3 Riješite zagonetku. Pronađite križaljku, igrajte neke igre na telefonu za koje je potrebno intenzivno razmišljanje, izgradite Lego dvorac. Mentalno zahtjevne aktivnosti zauzimaju većinu vaše pažnje, što olakšava potiskivanje neželjenih misli u stranu.

Hoćete li ikad prestati razmišljati o njima?

Kao što smo već rekli, jedini način da potpuno prestanete razmišljati o nekome jest oštećenje mozga ili pronalaženje hipnotičara koji to može učiniti za vas.

S druge strane, slijedeći ove korake, možda nećete zaboraviti na osobu, ali misli o njima uskoro će prestati biti bolne. To je moguće ako ste spremni izvršiti potrebne promjene da biste to omogućili što prije.

Ove vježbe samo su privremeni odstup od stvarnog problema s kojim se suočavate. To što mislite o nekome nije nužno vaše posljednje sredstvo. Postoje i druge mogućnosti koje morate imati na umu poput samopregledanja i primjene sebe na stvari koje vam mogu koristiti, kao što su rad i vannastavne aktivnosti.

Ne morate vas neprestano zatrpati nečije neželjene misli. Možete promijeniti ono o čemu razmišljate i prestati razmišljati o onima koji su vas povrijedili. Imajući to na umu, zašto umjesto toga ne počnete razmišljati o sebi?