4 Savjeti temeljeni na znanosti kako bi ostali topli kada je temperatura ispod zamrzavanja

Bez obzira da li čekate autobus, igrate se vani ili hodate psa - tijekom hladnije zimske sezone svi traže načine da ostanu topli. Srećom, proces koji vaše tijelo koristi za razbijanje hrane služi kao unutarnji grijač.

Ali kada je vrijeme hladno, neke obrambene strategije su također potrebne kako bi se spriječilo da vaše tijelo izgubi toplinu u okruženju. Kako se povećava temperaturna razlika između vašeg toplog tijela i njegove hladne okoline, toplina se brže gubi. Postaje više izazov za održavanje normalne tjelesne temperature.

A dvije osobe s istom tjelesnom temperaturom u istom okruženju mogu imati vrlo različite percepcije. Čovjek se može osjećati zamrznutim dok je drugi potpuno udoban.

Vidi također: Surefire, znanstveni način slaganja ove zime

No, osim subjektivnog iskustva hladnoće, istraživači znaju da prirodni fiziološki odgovori na hladnoću kao i prilagodbe u ponašanju - poput skupljanja! - može pomoći održati svoje tijelo oko 98,6 stupnjeva celzijusa i osigurati da se osjećate toplo.

Što vaše tijelo čini

Vaša krv teče kroz vaše tijelo noseći hranjive tvari, kisik i druge biološki važne tvari.I ovaj sustav za isporuku također dovodi toplinu proizvedenu u mišiće na kožu, gdje se oslobađa.

Vaše tijelo minimizira koliko krvi dolazi do razine kože

Kada uđete u hladno okruženje, vaše tijelo preraspodjeljuje krv u torzo, štiteći i održavajući tamo toplinu vitalnih organa. U isto vrijeme, vaše tijelo ograničava dotok krvi u kožu. Sužavanje cesta prema koži znači da manje topline može provesti putovanje, i tako se manje izgubi okoliš. I minimiziranje koliko krvi ide u kožu - što je u neposrednoj blizini hladnoće - znači da možete duže zadržati više svoje unutarnje topline.

Vaše tijelo koristi aktivnost od brzog hoda do zagrijavanja

Još jedna obrambena strategija koju tijelo koristi da bi ostala topla je pokretanje mišićne aktivnosti. To, zauzvrat, povećava metabolizam i stvara više topline. Pomislite na žustru zimsku šetnju kada je živa doista zaronila - vaši zubi mogu brbljati, a ruke i noge mogu se nekontrolirano tresti u drhtavici. Ova naizgled neproduktivna upotreba mišića zapravo je pokušaj povećanja tjelesne temperature razbijanjem više hranjivih tvari kako bi se ugasila vaša unutarnja peć.

Razlike u veličini tijela, tjelesnoj masnoći i metaboličkoj aktivnosti utječu na to kako različiti pojedinci doživljavaju hladnoću. Manje osobe s nižim razinama tjelesne masti gube više topline u okolišu od većih ljudi s više tjelesnih masnoća. Veći pojedinac može imati povećanu mišićnu masu, koja je proizvođač topline, ili povećana debljina tijela, koja funkcionira kao izolator za smanjenje gubitka topline. Te se razlike ne mogu lako promijeniti.

Stvari koje možete učiniti

Da biste zadržali osjećaj topline, možete manipulirati svojom odjećom, aktivnostima i hranom.

1. Držite u toplinu s raslojavanjem

Najčešća stvar koju ljudi rade kako bi ostala topla je da nosi kaput, šešir i rukavice. Očito, povećava debljinu odjeće ili nagomilavanje slojeva pomaže. Zimska odjeća služi da vas ne zagrije, već više kao sredstvo za održavanje topline koju proizvodite od raspršivanja do okoline.

2. Strategija o šeširu je mit

Suprotno uvriježenom mišljenju, glava nije veći izvor toplinskog gubitka nego bilo koji drugi prikladno pokriveni dio tijela. Ako biste nosili topli šešir i kaput, torzo bi najviše pridonio gubitku topline, zahvaljujući tome kako vaše tijelo redistribuira krv u hladnim uvjetima. Ako možete držati torzo toplo, održavat ćete dotok krvi u udove i često ćete držati ruke, noge, ruke i noge toplim.

3. Trčanje na mjestu

Biti fizički aktivan uzrokuje kontrakciju mišića, razbijanje više hranjivih tvari, što stvara dodatnu toplinu. Ta dodatna proizvodnja topline može pomoći u održavanju tjelesne temperature i osjećaja topline. Možda ste to primijetili u vlastitom životu ako ste malo u pokretu ili kad ste na hladnoći obavili brzu vezu s skakačima.

Nažalost, tjelesna aktivnost ili slojevi odjeće mogu prenijeti ravnotežu u odnosu na ono što trebate da biste nadoknadili gubitke topline. U tom slučaju osjetit ćete povećanje tjelesne temperature - i vaše će se tijelo početi znojiti u pokušaju da se ohladi. To je loš ishod, jer će isparavanje znoja dovesti do većih gubitaka topline.

4. Jedite malu užinu

Konačno, prehrana povećava tjelesnu proizvodnju topline. Proces razbijanja hrane malo će povećati tjelesnu temperaturu. Ponekad će kamperi imati snack prije spavanja u nastojanju da tijekom noći ostanu topliji. Dok metabolički učinak male užine možda nije ogroman, prekretnica između toplinskog balansa i gubitka topline je prilično mala.

Također možete primijetiti potrebu za mokrenjem - ono što liječnici nazivaju hladnom diurezom. To je nuspojava sužavanja krvnih žila i rezultirajućeg povećanja krvnog tlaka jer ista količina krvi ima manji prostor za putovanje kroz vaše tijelo.

A ako ste tip koji ima tendenciju da se osjeća hladno i ostavi kaput čak i unutra, možda ćete htjeti ponovno razmisliti o navici. Vaša koža će biti isprana krvlju dok vaše tijelo pokušava raspršiti višak topline iznutra. Najgore od svega, možete se početi znojiti. Nakon što se vratite natrag kroz vrata, možda ćete se u početku osjećati još hladnije nego što bi to bilo kad bi hladan zrak iscurio toplinu iz vaše kože i vaš se znoj ispario. Da biste ostali udobni, najbolje je oblačiti se na odgovarajući način, bilo da je unutra ili vani ove zime.

Ovaj članak je izvorno objavljen na razgovoru JohnEric Smitha. Pročitajte izvorni članak ovdje.