How To Remove Pop Up Ads On Android | How To Find Ads In Your Android Mobile Goclean App| EFA
Bogati ljudi uopće ne spavaju isto kao i mi. Dok se ti i ja borimo da se otresemo maglovitog iscrpljenosti koje nas vuku na dno dok se približavamo u pet sati, ti bogati majstori za spavanje održavaju svoje oči treniranim na našim neuspjesima sa tajnovitim siestama. Nema više, kažem!
Uđite u "Doktora spavanja", a.k.a. Michael Breus, Ph.D. u kliničkoj psihologiji, certifikat o poremećajima spavanja i praktikant spavanja. Ako gledate show dr. Oza, ili ste jedan od Breusovih pacijenata s Fortune 500 tvrtki, možda ste ga vidjeli kako dijeli savjete o boljem noćnom odmoru. Breus je dao Inverzan brzi tečaj o tome kako najbolje iskoristiti naše podnevne stanke i vrijednost pakiranja "kit za spavanje".
Sada, ako želim savršeni drem …
Trebao bih se zaustaviti i reći ovdje koliko adenozina imate u mozgu. Adenozin se gradi u vašem mozgu. Kako se izgrađuje, čini se da se osjećate pospano i uspavano. Ima molekularnu strukturu gotovo identičnu kofeinu, a kofein se uklapa u taj receptor. Dakle, nije da vas kofein čini uspavanim, već da blokira adenozin. To je razlog zašto ćete kasnije doživjeti sudar jer prestaje blokirati receptore. A onda gledate napajanje napajanja, dremanje od 25 do 30 minuta.
Postoji li idealno vrijeme kada bih trebao biti naprtnjača?
Vaš se mozak signalizira oko 13 sati. i dobivate potrebu za spavanjem jer oko tog vremena vaša središnja tjelesna temperatura pada. Neposredno prije nego što ste otišli na spavanje prethodne noći, temperatura vašeg srca pala je i signalizirala je mozgu da oslobodi melatonin. Isti se ciklus ponavlja u popodnevnim satima u manjem opsegu; nije da si imao veliki ručak. U svakom slučaju, to je vrijeme kada želite spavati, ako se želite osjećati osvježeno. Ali ako tražite umornu kreativnost umjesto umora, bolje je uzeti taj dremež između 10 i 11 sati.
Koliko dugo trebam odgoditi?
Savršena duljina spavanja je možda najmanje 15 ili 20 minuta. Ako to učinite, dobivate neki od dva stupnja spavanja i neke redukcije adenozina. Ako učinite još 10 minuta, dođete do 4 stadija spavanja i onda se stvarno osjećate osvježeno.
Kad budem spreman za spavanje, gdje to trebam učiniti?
Teško je spavati u uspravnom položaju jer se gravitacija bori protiv crpljenja krvi, tako da trebate biti horizontalni ako možete. Druga stvar je sigurnost. Provjerite idete li spavati u sigurnom okruženju. Ako idete spavati u svom automobilu, obavijestite ljude. Na poslu imam opremu za spavanje. Mali alarm za putovanje, maska za spavanje. Neki ljudi su sada u uredima gdje dobivaju sobe i drijemaju na poslu.
Ono što mi se čini ironičnim u vezi s tim tvrtkama je da se radnici s čamcima za dremanje uvijek doimaju prestravljenim da ih koriste.
Razgovarao sam s tipom koji je stvorio ove mahune pod nazivom Metro Naps i on je naučio u posljednje tri godine da ne možete imati sobe na kojima se drijemaju na mjestu s prozorima. Jer ljudi će zaviriti da vide je li njihov šef došao i uhvatio ih drijemajući. Nitko drugi ne želi reći: "Hej, ja ću zaspati." Ali istina je, s biološkog stajališta, dobra ideja.
Što je siguran način da malo otežam dremež i vratim se na posao?
Ja sam zapravo izmislio tehniku nazvanu "nap-a-latte". Koristim ovu tehniku s mnogo Fortune 500 CEO-a. Dobivate šalicu kave. Staviš par kockica leda da je ohladiš i popiješ jako brzo. Zatim zatvorite oči za 20 minuta spavanja. Potrebno je otprilike toliko vremena da se adenozin demobilizira, a zatim kofein uđe i dobro je četiri sata, zajamčeno.
Kako cjenkati na buvlju tržnicu poput šefa!
Znate li kako se dogovarati na buvlju tržnici? To je umjetnost koju treba naučiti, i ona koja može dati puno nevjerojatnih jeftinosti. Pročitajte ove savjete.
Kako jesti guzicu: ukusan popis za jelo plijena poput šefa
Malo se umorite od stare rutine? Pa, vrijeme je da se malo razveselimo. Mislim, vrijeme je da naučimo jesti guzice.
Kako igrati igrača: 12 načina da vratite uslugu poput šefa
Igrač ima jedan cilj - iskoristiti svakoga u svom životu kao sredstvo za svoj kraj. Ako se želite prestati naviknuti, evo kako igrati igrača.