Best Sleep Tracker: Kako me tjedan na osam senzora naučio koristiti moje podatke

Prošlog tjedna, umjesto da se odmah probudim i okrenem pažnju na ciklus vijesti o otpadu iz vatrenog oružja, prvih nekoliko trenutaka budnosti vodio sam Osmi, moj novi trener za spavanje.

Osam je aplikacija, očito, povezana s nizom senzora koji povezuju gornji dio madraca, Sleep Tracker od osam. Prikuplja iznenađujuću količinu podataka, od trenutka kad sam u krevetu i koliko dugo spavam kako se mijenja moja tjelesna temperatura tijekom noći.

Prvi put sam se zainteresirala za ispitivanje zdravstvenog tragača nakon razgovora s Chrisom Dancyjem, samoproglašenim kiborgom i autorom Nemojte isključivati: kako je tehnologija spasila moj život i može uštedjeti previše, Dancy uzima trend do krajnosti koristeći niz od 700 senzora i pametnih uređaja za praćenje svega što radi. Ovi uvidi, kaže on, promijenili su njegov život.

"Usredotočite se na preuzimanje navika, a ne na aplikacije", rekao mi je Dancy u rujnu. "To će učiniti vaš život smislenijim."

Kao netko s svi loše navike, od toga da se zaglavim na telefonu do previše vikenda, komentar mi je stao. Ali i ja sam lakovjerna. Nitko nema vremena (ili novca) za 700 pametnih uređaja i senzora. Nisu li svi ti podaci malo prekomjerni? Da bih se testirao, i moj skepticizam, proveo sam sedam dana prateći moj san.

• Proizvod: Sleep Tracker za osam

• Cijena: $399

• Savršeno za: Pametni početnici koji žele usvojiti uvid u spavanje bez kupnje novog madraca.

Nedjelja: Izrada moje glupi madrac Smart

Da biste počeli pratiti svoj san, u osnovi stavite gornji dio madraca između vrha kreveta i plahte. Ploča se priključuje u svoje "čvorište" koje zatim uparite s kućnim WiFi. Sam vrh madraca ne osjeća kao da ima senzore u njemu (pojasnila je glasnogovornica Inverzan da je to zbog toga što Osam stavlja samo jedan mali senzor, točno oko vaših prsa, čineći ga što diskretnijim. Jedina šteta je da uparivanje s vašim WiFi može potrajati nekoliko puta.

Budući da doista još nismo imali nikakvih podataka za početak, počeo sam tjedan dana pokušati sa sedam dijelova vođenog meditacijskog režima aplikacije.

"Dok uzimate svoju sljedeću inhalaciju, počnite lagano usporavati dah", trener aplikacije, kojeg su izrazili instruktori joge i trenerica života Anne Douglas. "Osjetite kako svaka inhalacija proširuje trbuh." Iako je svaki segment oko pet minuta, još uvijek smo ponekad zaspali prije nego što su završili.

Ponedjeljak: Spavanje na senzorima

Kada sinkronizirate uređaj, automatski će početi prikupljati statistiku mirovanja. Jedini drugi korak je unos adrese e-pošte vašeg partnera tako da im Osam može poslati kôd kako bi im omogućio da prate vlastite obrasce za spavanje (Osam ne čini vašu statistiku za spavanje dostupnu jedni drugima bez vašeg dopuštenja, osobina dizajna osobito taktično).

Aplikacija ima mnogo značajki, više nego što sam mogla isprobati (integracija s pametnim aparatom za kavu, na primjer, omogućuje vam da automatski počnete kuhati kavu u trenutku kad se probudite, a vjerojatno je i najbolja). Inače sve što aplikacija nudi, od umirujućih zvukova do kontrole klime, prilično su intuitivni, s izuzetkom "pametnog alarma", značajke koja vas pokušava probuditi kada lagano spavate (ne više od pola sata ili više prije stvarnog vremena) Alarm.) Za mene to nije baš bio mjenjač za igru, jer se obično budim prije alarma, ali je značajka zagrijavanja bila sjajna, osobito na bolnim mišićima.

Srijeda: prvi dojmovi

Do sredine tjedna statistika je počela padati. Osam vam daje rezultat spavanja između nule i 100 na temelju više različitih čimbenika, od bacanja i okretanja do vremena potrebnog da se izvučete iz kreveta. Moj prvi rezultat spavanja ostavio je dovoljno prostora za poboljšanje, 64, čak ni prolaznu ocjenu. Kad sam se okrenuo svom treneru, predložio sam da se smanji alkoholna pića i hrana tako blizu mog vremena za spavanje. No, noć je bila Inverzan zabava u arkadi s crtama. Tiho se nadam da neće biti previše razočaran u mene.

Petak: pojavljuju se obrasci

Jedna od prvih stvari koju sam naučila o praćenju spavanja (ili bilo kojem pitanju praćenja osobnih podataka) je da trebate poštenu količinu podataka kako biste počeli dobivati ​​sve korisne informacije. Isprva je 64 bila apstraktan broj. No, što sam više noći provodio na vrhu Osmice, to mi je aplikacija više mogla govoriti i počela sam primjećivati ​​više korisnih stvari.

Kao prvo, vrlo jasno želim bolje spavati kako se tjedan nastavlja. Moj najviši rezultat u snu bio je u četvrtak, kad sam provalio u osamdesete, iako sam još uvijek spavao otprilike isti broj sati kao i bilo koje druge noći. Mislim da se ovdje igra tri čimbenika, od večere koju sam imao te noći (neuobičajeno zdrava, parena riba i zelenilo), do miljske šetnje koju sam uzeo oko 9 sati. (večera s obitelji, koja živi gotovo na pješačkoj udaljenosti.) Također sam vjerojatno bila manje pod stresom, zbog onoga što sada zovem efekt "pakao, sutra u petak".

Nedjelja: konačna presuda

Kada sam prvi put počeo eksperimentirati s praćenjem podataka i promjenom ponašanja, pitao sam se je li sve to rješenje u potrazi za problemom. Što znači da ljudi proizvode sve te podatke, a robne marke žele koristiti te podatke da bi nam prodale stvari - ali ne bismo li i mi, korisnik, trebali izvući nešto iz ove zbirke podataka?

Papir za 2016. u Veliki podaci Pokušali su riješiti taj problem i ustanovili su da, iako su alati za praćenje i prikupljanje podataka o zdravlju već bili prisutni, umjetna inteligencija potrebna za njezinu analizu i davanje preporuka nije. Osam je uspjelo dati neke korisne preporuke, uglavnom potičući me da pokušam meditirati prije spavanja, ali snažniji uvidi vjerojatno će od vas zahtijevati da malo ponovite svoje korake.

Kako, na primjer, mogu učiniti svaku noć spavanja takvom čarobnom četvrtkom? Podaci, i moja iskustva, sugeriraju da bih, kako bih optimizirao tjedni raspored, trebao napraviti sastanke za piće i večeru kasnije u tjednu, i odrediti prioritetno dodatno vrijeme za vježbanje na početku tjedna.

Ali, moćnije prednosti praćenja spavanja možda nisu ni uvidi, ni podaci niti vođena meditacija, to bi moglo imati više veze s poticajima. Bihevioralna ekonomija nam govori da čak i kad mi znati trebamo nešto raditi, kao što je manje pića u uredu ili uštedjeti više novca, podsjetnici su još uvijek korisni i povećavaju vjerojatnost praćenja. Oni nas "gurnu" da budemo bolji. Osam alata bilo je snažan poticaj da se pokušaju uspostaviti bolje navike spavanja, tako da sam odlučio da ih ostavim.

Znatiželjan koliko dobro spavate? Provjerite ovdje .