Što aktivira ASMR? Biološki razlog Znanstvenici žele znati više

Jeste li ikad naletjeli na sat vremena snimanja jednog svitka koji je sklopio salvete? Ili možda blještavog papira, sortiranja zbirke naprstaka ili pretvaranja da gledatelju daje ispit za uho? Zovu se ASMR videozapisi, a milijuni ljudi ih vole i razmisle o tome da ih gledaju kao fantastičan način opuštanja. Drugi gledatelji ih broje među najčudnijim stvarima na internetu.

Jesu li opuštajuće ili čudne? Mislim da su oboje, zbog čega sam bio fasciniran pokušajem razumijevanja ASMR-a u posljednjih pet godina. U istraživanju moje nove knjige Bing Tingles Istražio sam mnoge tajne o ASMR-u, kao i najbolje prakse za uključivanje ASMR-a u različite aspekte života, kao što su roditeljstvo, lječilišta i zdravstveni studiji.

Što je ASMR?

ASMR je kratica za Autonomni senzorni meridijanski odgovor. Entuzijasta Jennifer Allen skovala je termin u 2010. Također možete čuti ovu pojavu nazvanu "orgazam glave" ili "mozak peckanje". To se razlikuje od "estetske hladnoće" ili frisson neki ljudi iskustvo kada slušate glazbu, na primjer.

Ljudi gledaju ASMR videozapise u nadi da će izazvati reakciju, obično doživljenu kao duboko opuštajući osjećaj s ugodnim trncima u glavi. Osjeća se kao najbolja masaža na svijetu - ali bez da vas itko dodirne. Zamislite gledanje online videa dok se vaš mozak pretvara u lokvu blaženstva.

Vidi također: Zašto ASMR zajednica raspravlja o popularnom videozapisu “Slicing Sand”

Akcije i zvukovi u ASMR videozapisima uglavnom stvaraju trenutke u stvarnom životu koje su ljudi otkrili da iskriju taj osjećaj. Ti se podražaji nazivaju ASMR okidači. Obično uključuju osobnu pažnju brižne osobe. Povezani zvukovi su tipično nježni i nisu opasni.

Svakodnevni događaji iz stvarnog života koji potiču ASMR uključuju dobivanje pozitivne osobne pažnje od strane učitelja, kliničara, frizerki, djelatnika spa, članova obitelji ili jednostavno imaju prijatelja koji plete kosu i tiho razgovaraju s vama. Kombinacija usredotočene pažnje, nježnog glasa, laganog dodira i njege može brzo prebaciti neke mozgove u duboko stanje opuštanja.

Popularnost ASMR videa pokazuje da jednostavno gledanje neke vrste, nježne osobe koja se pretvara da vam daje pozitivnu osobnu pažnju može potaknuti taj osjećaj. Čak i videozapis nečijih ruku može pokrenuti ASMR - vaš je mozak evoluirao da to pročita kao brižnu osobu koja pokazuje korisnu vještinu ili vrijedan predmet.

Što kaže znanost?

Pomičite se kroz komentare na ASMR videozapisima i naći ćete mnogo gledatelja koji govore da pomaže njihovoj tjeskobi, nesanici, depresiji i drugim uvjetima. Ovi komentari nisu teška znanost, ali su motivirali istraživače da detaljnije istraže ASMR.

Studija iz 2015. godine izvijestila je da većina gledatelja ASMR videa gledaju te videozapise kako bi se opustili, bavili se stresom i zaspali. Neki su gledatelji čak smatrali da su videozapisi korisni za njihovu depresiju i kroničnu bol. Studija iz 2017. godine pokazala je da većina gledatelja gleda videozapise kako bi se opustili, a neki su smatrali da im videozapisi pomažu u njihovoj tjeskobi. Studija iz 2018. godine izvijestila je da su videozapisi ASMR-a pomogli gledateljima da se osjećaju smirenije, manje pod stresom i manje tužni, a sudionici su bili tako opušteni da im je broj otkucaja srca usporio istraživački laboratorij.

Nitko nije siguran koji postotak populacije može iskusiti ASMR, ali može postojati pridruženi tip osobnosti. Istraživanja pokazuju da je otvorenost prema novim iskustvima osobina ličnosti koja se češće nalazi u onih koji doživljavaju ASMR nego u onih koji to ne čine. Studija iz 2016. otkrila je razlike između moždanih veza onih koji doživljavaju ASMR i onih koji to ne čine. No, sudionici nisu skenirani dok su doživljavali ASMR, tako da je aktivnost mozga tijekom odgovora još uvijek bila zagonetka.

U nedavno objavljenoj studiji, moji koautori i ja izvijestili smo o tome što se dogodilo u mozgu 10 dobrovoljaca dok su iskusili ASMR. Zamolili smo sudionike da miruju i gledaju svoje omiljene ASMR videozapise dok se nalaze u funkcionalnom magnetskom rezonantnom skeneru.

Kada su ljudi doživljavali da ASMR trnu, određena područja mozga bila su aktivnija: najviše su bili medialni prefrontalni korteks i nucleus accumbens. Zanimljivo je da su ta područja mozga također aktivna kada ljudi i drugi sisavci međusobno komuniciraju na pozitivan način, kao što su tijekom roditeljskog ili negovateljskog ponašanja. ASMR-ovi videozapisi možda ulaze u našu prirodnu sposobnost da se umiri od prizora i zvukova koje naš mozak povezuje s brižnim osobama.

Može li se ASMR doživjeti bez poticaja druge osobe? Neki ljudi izvješćuju da su u stanju sami stimulirati ASMR čisteći svoje misli, fokusirajući se na sebe, fokusirajući se na voljene osobe, ili razmišljajući o aktiviranju ASMR-a. Proces i rezultat mogu biti slični meditaciji, svjesnosti ili čak smirenosti koja se javlja u molitvi i vjerskim iskustvima. Regije mozga aktivne tijekom religioznog iskustva kod nekih pojedinaca su slične onima koje smo vidjeli aktivirane tijekom ASMR.

Namjerno iskoristili okidače

ASMR okidači se mogu koristiti na razini osobe-na-osobi kako bi izravno umirili ljude u našim životima. Namjerno uz pomoć šaputanja, laganog dodira i pozitivne osobne pažnje koju ćete donijeti na mozak peckanje može biti korisno za lulling dijete za spavanje, umirujuće pod stresom člana obitelji, ili opuštanje prijatelja ili romantičnog partnera. Tehnike relaksacije ASMR-a također se mogu ugraditi u lječilišta, zdravstvene studije, wellness centre i savjetovanja. Napisao sam knjigu Bing Tingles kao vodič za pomoć ljudima koji će stvoriti te trenutke dubokog blaženstva.

Što više razumijemo ASMR, to se bolje može koristiti na koristan način - i još se mnogo toga može naučiti. Još nije poznato zašto samo neki pojedinci doživljavaju ASMR, koji neurotransmiteri i hormoni su uključeni u ASMR, ili kako se učinkovitost ASMR uspoređuje s drugim trenutnim kliničkim tretmanima za anksioznost, nesanicu i depresiju.

Više o biologiji i koristima ASMR-a trebalo bi učiniti svijet mirnijim.

Ovaj članak je izvorno objavljen na razgovoru Craiga Richarda. Pročitajte izvorni članak ovdje.