Znanstvenici u snu žele nesanice nositi naočale kao Guy Fieri

Mjesečnik kao kuhar, zabavljač, poduzetnik i TV osobnost, Guy Fieri je puno stvari. Ali ono što je vjerojatno ne, u novoj studiji Časopis za psihijatrijska istraživanja sugerira da je insomniac. Nošenje nijansi obojenih u jantarima u odgovarajućim vremenima, pokazuje studija, može pomoći u blokiranju plavog svjetla iz elektroničkih uređaja koji ometa dobar noćni san.

Znanstvenici već dugo vremena znaju da plavo svjetlo koje emitiraju mobiteli, televizori, prijenosna računala i tableti prekidaju ciklus spavanja, ali postaje sve očitije da ljudi ne žele prestati pomicati svoje uređaje prije spavanja, bez obzira koliko oni znaju da im to smeta ciklus spavanja.

U pokušaju da pronađu intervenciju higijene spavanja koju bi se ljudi zapravo pridržavali, znanstvenici Kolumbijskog sveučilišnog medicinskog centra iza male studije zaključili su da bi bilo najlakše natjerati ljude da nose napravu koja poništava učinke uređaja koji krši pravila, čak i ako ta izum čini da izgledaju kao domaćin s ledenim vrhom Diners, Drive-Ins i zarona.

Naočale s nijansama jantara koje su koristile u svom istraživanju blokiraju plavo svjetlo s ekrana koje suzbija melatonin i povećava budnost i time ublažava njegove učinke na cirkadijalni ritam. To su potvrdili u testovima na 14 osoba s nesanicom koje su tijekom sedam uzastopnih noći nosile nijanse s jantarnim lećama dva sata prije odlaska u krevet, tijekom kojih su se sudionici, kao i obično, zabijali u sjaj raznih uređaja.

Uspoređujući svoje navike spavanja s ispitanicima iz kontrolne skupine, koji su nosili slične nijanse s jasnim placebo lećama, istraživači su otkrili da su ljudi koji su nosili jantarne leće dobili prosječno 30 minuta sna više nego njihovi kolege. Nadalje, izvijestili su da su spavali čvršće i dulje, a sveukupno su osjećali da je njihova nesanica postala manje ozbiljna.

To je mala studija, ali rezultati zahtijevaju daljnju istragu, pogotovo ako se zna da 90 posto Amerikanaca koristi svoje uređaje u sat vremena prije spavanja. To je vjerojatno povezano s trećinom Amerikanaca koji, prema Centrima za kontrolu bolesti, spavaju manje od preporučene količine sna (nešto manje od sedam sati u 24-satnom ciklusu).

Trenutno, CDC preporuča da ljudi uklone sve elektroničke uređaje iz spavaće sobe kako bi poboljšali svoju higijenu spavanja, što je strašno tražiti ovisno o telefonu među nama. Ali ako istraživanja o jantarnim lećama nastave pokazivati ​​njihovu korisnost, u našoj budućnosti uskoro može biti daleko manje drastična - iako modno-nazadna intervencija spavanja.