Tip pesimista možeš biti ključ za postizanje svojih ciljeva

Koliko vam je puta rečeno da će se dogoditi nešto veliko dok mislite da je to moguće? Od pop psiholoških knjiga do seminara i blogova za samousavršavanje, postoji mnogo hype oko prednosti pozitivnog razmišljanja. I sigurno postoje neki dokazi - veliki dio rada upućuje na to da biti optimističan, donosi brojne pozitivne nagrade, uključujući bolje zdravlje i dobrobit.

Ali što je s ljudima koji imaju tendenciju vidjeti staklo kao polupraznu, a ne napola punu? Je li uvijek pesimistično uvijek tako loše? Zapravo, najnovija istraživanja sugeriraju da neki oblici pesimizma mogu imati koristi.

Pesimizam nije samo negativno razmišljanje. Znanost o osobnosti je otkrila da uključuje i fokus na ishode - to je ono što očekujete da će se dogoditi u budućnosti. Iako optimisti očekuju pozitivne ishode češće nego ne, pesimisti očekuju veću vjerojatnost negativnih ishoda.

Postoji određena vrsta pesimista, "defanzivni pesimist", koji negativno razmišljanje uzima na novu razinu i zapravo ga koristi kao sredstvo za postizanje svojih ciljeva. Istraživanja su pokazala da takav način razmišljanja ne samo da im može pomoći, nego i donijeti neke prilično neočekivane nagrade. Međutim, drugi glavni oblik pesimizma, koji uključuje jednostavno okrivljavanje sebe za negativne ishode, ima manje pozitivnih učinaka.

Jeste li vi obrambeni pesimist? Odgovorite na ova pitanja kako biste saznali.

Performanse i povjerenje

Ali kako zapravo djeluje defenzivni pesimizam i kakve koristi možete očekivati ​​od njega? Istraživači sugeriraju da je obrambeni pesimizam strategija koju ljudi koji su zabrinuti koriste kako bi im pomogli upravljati svojom tjeskobom, što bi ih inače natjeralo da požele trčati u suprotnom smjeru od svog cilja umjesto da ga slijede.

Ključni čimbenik je postavljanje niskih očekivanja za ishod određenog plana ili situacije - kao što očekujete da se nećete zaposliti nakon intervjua za posao - i zatim zamisliti pojedinosti o svemu što bi moglo poći po zlu kako bi napravili te najgore scenarije stvarnost. To daje obrambenom pesimistu plan djelovanja kako bi se osiguralo da se bilo kakva zamišljena nezgoda zapravo ne dogodi - kao što je vježbanje za razgovor i rano stizanje tamo.

Prednosti obrambenog pesimizma također se proširuju na stvarni učinak. Jedna studija pokazuje da sve ovo ima veze s negativnim raspoloženjem. Kada su ga potaknuli da budu dobro raspoloženi, odbrambeni pesimisti loše su izvodili niz zagonetki. Međutim, kada su bili stavljeni u loše raspoloženje, upućeni su da zamisle kako bi scenarij mogao imati negativne posljedice, znatno bolje. To sugerira da oni upregnu svoje negativno raspoloženje kako bi se motivirali za bolje rezultate.

Pesimizam također može biti korisniji od optimizma u situacijama u kojima čekate vijesti o ishodu i nema mogućnosti utjecati na ishod (kao što je čekanje na rezultate razgovora za posao). Kada ishod nije tako dobar kao što su se optimisti nadali, oni uzimaju veći hit za svoje blagostanje i doživljavaju veće razočaranje i negativno raspoloženje od vaših pesimista u vrtu.

Vidi također: Uobičajeno vjerovanje o poduzetništvu je potpuno pogrešno, otkriva studija

Čudno je da ova vrsta pesimizma može čak pomoći u jačanju povjerenja. U jednoj studiji koja je pratila studente kroz sveučilišne godine, oni koji su bili obrambeni pesimisti doživjeli su značajno višu razinu samopoštovanja u usporedbi s drugim anksioznim studentima. Zapravo, njihovo samopoštovanje poraslo je gotovo do razine optimista tijekom četiri godine istraživanja. To može biti posljedica povećanog povjerenja odbrambenih pesimista u predviđanje i uspješno izbjegavanje negativnih ishoda koje su zamislili.

Zdravlje

Strategija obrambenog pesimista da bude spremna spriječiti negativne ishode također može imati neke vrlo stvarne koristi za zdravlje. Iako će se ti pojedinci više brinuti za oboljenje tijekom izbijanja zarazne bolesti u usporedbi s optimistima, veća je vjerojatnost da će poduzeti preventivne mjere. Na primjer, često mogu oprati ruke i odmah potražiti liječničku pomoć kada dožive neobične simptome.

Kada pesimisti postanu kronično bolesni, njihovo negativno stajalište o budućnosti može biti realnije i potaknuti ponašanje koje zdravstveni radnici preporučuju za liječenje njihove bolesti. Proveo sam studiju s dvjema skupinama ljudi - onima s upalnom bolesti crijeva (IBD) ili artritisom - i zamolio ih da ocijene svoje buduće zdravlje na jednostavnoj ljestvici u rasponu od lošeg do odličnog. Budući da su i artritis i IBD dugoročni zdravstveni uvjeti koji se tijekom vremena često pogoršavaju, ne biste očekivali da će ljudi misliti da će se njihovo zdravlje u budućnosti znatno poboljšati.

Međutim, oni koji su bili optimisti i dalje ocjenjuju svoje zdravlje kao poboljšanje u budućnosti, dok su pesimisti svoje zdravlje smatrali pogoršanjem u budućnosti. Ovakav stav može dovesti do toga da se pesimisti uključe u vrste strategija suočavanja koje su potrebne za rješavanje simptoma poput boli. Rekavši to, ova se korist može najbolje shvatiti kada postoji barem neki optimizam da će takve strategije zapravo funkcionirati.

Ključna razlika koja odvaja obrambene pesimiste od drugih pojedinaca koji negativno razmišljaju - poput onih koji su jednostavno zabrinuti ili depresivni - je način na koji se oni nose. Dok ljudi imaju tendenciju da izbjegavaju suočavanje s očekivanim problemima kada se osjećaju tjeskobno ili depresivno, obrambeni pesimisti koriste svoja negativna očekivanja kako bi ih motivirali da poduzmu aktivne korake kako bi se osjećali spremni i više kontrolirali ishode.

Biti pesimist nije nužno loše - iako možete iritirati druge. Na kraju krajeva, to je ono što radite s tim pesimizmom koji je važan.

Ovaj članak je izvorno objavljen na The Conversation by Fuschia Sirois. Pročitajte izvorni članak ovdje.