7 Snažni načini za borbu protiv i usporavanje samoće

Da li vas je ikada obuzeo osjećaj usamljenosti tako intenzivan da se osjećate gušili? Pomoću ovih 7 učinkovitih koraka zaustavite se tako usamljeno stalno.

Misli poput "Zašto se cijelo vrijeme osjećam tako jadno?" i "Mrzim sebe i svoj život" nisu neobične situacije kada ste usamljeni. Ljudi koji pate od akutnog osjećaja usamljenosti osjećaju se na taj način bez obzira koliko ljudi imali u životu.

Ako se ne pozabavite, usamljenost će neizbježno dovesti do depresije, potaknute suvišnim osjećajem da nemate nikoga tko vas razumije ili da se osjećate napuštenim od najbližih, čak i ako to nije slučaj.

Usamljenost pogađa i najveće socijalne leptire. Holivudski superzvijezda George Clooney otkrio je u intervjuu za The Hollywood Reporter nešto prije da pati od naleta samoće i rekao da se na velikom javnom događaju može osjećati najviše usamljeno. Bez obzira koliko ste popularni, možete patiti od usamljenosti.

Međutim, kao i većina drugih psiholoških pitanja, jedini način za prevladavanje akutnog osjećaja usamljenosti jest borba protiv toga odmah. Čuvajte se zlouporabe droga i alkohola, jer će oni samo pogoršati problem.

7 učinkovitih načina za zaustavljanje osjećaja tako usamljeno cijelo vrijeme

Jeste li frustrirani kako se i dalje osjećate sami u gomili ljudi? Srećom, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste se borili protiv gušenja osjećaja usamljenosti. Imajte na umu da, iako možete savjete izbrisati kao "učinili to, učini to, ne uspije", sve se to svodi i na vaš način razmišljanja.

# 1 Otklonite problem

Prvi korak kada pokušavate prevladati usamljenost je priznati da ste usamljeni. Tek nakon što se pozabavite problemom, možete poduzeti sljedećih nekoliko koraka da poboljšate sebe i osnažite svoj život. Koliko god bilo teško, morate potražiti pomoć. Recite prijatelju ili članu obitelji kako se osjećate i odnesite ga odatle. Ako u životu nemate nikoga kome možete vjerovati ili se osjećate ugodno, potražite pomoć terapeuta ili savjetnika.

Većina crkvenih skupina i društvenih organizacija pruža besplatnu podršku onima kojima je pomoć potrebna. Ako vijorite, put je profesionalac. On ili ona će vam pomoći identificirati vrstu usamljenosti koju osjećate. Bez obzira ima li to veze s razdvojenom tjeskobom ili nečim egzistencijalnijim, profesionalac će vas moći provesti kroz to i nadzirati vaš napredak.

Razgovor s nekim drugim učinit će prekrasne stvari za vašu situaciju. Ne podcjenjujte snagu ramena na koju se možete osloniti, čak i ako to morate platiti. Bilo da se prijavite na terapiju ili sjedite u čavrljanju s kafom s prijateljem, oslobađajući sve brige o nekom drugom, možda je upravo najveće rješenje vašeg problema. Sjetite se da ste samo ljudi i nema sramote u traženju pomoći.

# 2 Recite sebi da niste sami

Usamljenost ne diskriminira i bez obzira koliko vam dobro ide u životu, možete biti skloni osjećaju usamljenosti. Postoje milijuni na svijetu koji pate od usamljenosti, pa se utješite znajući da niste sami.

Postoje tisuće web stranica, blogova, postova u zajednici i chat sobe posvećene borbi protiv samoće, zato pogledajte nekoliko njih i pročitajte o iskustvima drugih. Bez sumnje ćete kući ponijeti neki prijeko potreban savjet i znanje o tome kako se nositi sa svojom usamljenošću. I ne samo to, možda se jednostavno sprijateljite ili dvoje.

# 3 Prepustite se nečemu novom

Jedan apsolutni način suzbijanja osjećaja usamljenosti je zauzeti se za nešto novo. Ključ je da se um ne isključi i ako isprobate nešto novo, usredotočit ćete se na nešto drugo. Odlučite se za nešto dosljedno što će trajati najmanje nekoliko mjeseci. To će vam pružiti nešto čemu biste se mogli radovati svakog dana, tjedna ili mjeseca.

Kad se uzbuđujete zbog nečega, nećete osjetiti potrebu zavijati se u svojoj bijedi. Istražite nove aktivnosti i prepustite se nečemu što nikada niste pomislili učiniti. Neke jednostavne stvari koje možete slijediti uključuju učenje sviranja glazbenog instrumenta, roller derbija, plesanja na poljima ili satova kuhanja. Također možete njegovati vještine koje već posjedujete.

Na primjer, ako volite pisati, možete se prijaviti na radionicu kreativnog pisanja ili tjedne sesije novinarstva. Ne bojte se izaći iz svoje zone komfora i isprobati nešto zbog čega bi se obično osjećali nelagodno.

# 4 Krenite na putovanje

Postoji razlog zašto ljudi kažu da putovanja hrane dušu. Bez obzira na to možete li se uvesti s prijateljem u avanturu s vama ili više volite solo putovati, nema boljeg načina borbe protiv samoće od putovanja. Na putovanjima ćete sresti šareni niz ljudi koji nisu zaboravljeni na vašu prošlost.

Izmislite sebe i postanite osoba kakva želite biti tijekom putovanja. Želite se ponovno osjećati sretnom i otkrit ćete da je to jednostavan zadatak. Ako se suočavate s financijskim problemima i nemate sredstva za putovanje, izazovite se i postavite dostižne ciljeve. Odaberite odredište, vremenski okvir i odredite proračun prema kojem ćete raditi.

Ne samo što će vas pokrenuti putni fond usredotočiti na nešto, već ćete i biti potpuno nagrađeni kad stignete na odredište iz snova. Možete se odlučiti i za prijavu jednog ili različitih programa koje vode neprofitne organizacije. Bilo da se radi o rehabilitacijskom kampu orangutana u Borneu ili volonterskoj kampanji štednje prašume u Amazoni, većina neprofitnih organizacija zahtijeva samo da platite svoj let i osnovne troškove da biste bili dio programa.

Ne samo da ćete dobiti priliku da napustite svoju zonu udobnosti i odvedete na neko putovanje, također ćete dobiti priliku učiniti nešto dobro u svijetu i upoznati ljude s kojima nikada niste mislili da ćete se ikada povezati.

# 5 Nabavite kućnog ljubimca

Ako je pronalazak pouzdanog druženja pravi problem za vas, tada biste trebali razmisliti o usvajanju kućnog ljubimca. Bez obzira jeste li odabrali psa, mačku, hrčka ili planinskog lava, vlasništvo životinje u vašem životu podići će vašu anksioznost, pomoći kod depresije i pomoći vam u borbi protiv samoće.

# 6 Radite na sebi

Ovo povećanje samopouzdanja daje vam snagu da krenete u grad s prijateljima, upoznate nove ljude ili vam daju samopouzdanje da započnete razgovor sa strancem. Također biste se trebali priuštiti malo raskoši u životu, kao što je sjedište u prvom redu vašeg omiljenog benda na koncertu, ljupki restoran ili čak film. Nema ništa loše u maženju i trošenju vremena sa sobom.

Kad ste u dobrom raspoloženju, naučit ćete izbaciti negativne misli i osjećaje iz svoje psihe i počet ćete se osjećati blesavo zbog lutanja i žaliti se zbog usamljenosti. Također biste trebali čitati osnažujuće knjige, prisustvovati razgovorima i povezivati ​​se s ljudima s kojima gledate.

# 7 Neka vježba

Istraživanja su dokazala da postoji izravna veza između vježbanja i osjećaja sretnosti. Kad se osjećate pozitivno i sretno, skloni ste se manje fokusirati na svoju usamljenost i nehotice pozivate druge sretne ljude u svoj život. Suprotno pravilima magnetizma, pozitivna energija privlači pozitivnu energiju.

Pridružite se teretani, prijavite se za jogu, isprobajte pilates, Zumba ili najnovije fitness fitnes da biste pogodili svijet. Ne zapostavljajte svoje zdravlje samo zato što se osjećate usamljeno. Izdubivši ga, ustanovit ćete da ćete se osjećati manje anksiozno i ​​depresivno. Također ćete biti tretirani da povećate energiju i bez sumnje ćete izgledati i osjećati se seksi.

Na kraju dana uvijek zapamtite da s vama nema apsolutno ništa loše. Usamljenost je privremeni osjećaj koji možete prevladati ako pokušate. Morate samo zgrabiti bika za rogove i suočiti se s neugodnošću da ga preboli.

Jednom kada shvatite 'zašto' u čemu se osjećate usamljeno, lako ćete moći ostvariti 'kako' u tome kako se i vi možete prestati osjećati usamljeno!