Evo kako savršeno prestati pušiti na samom prvom pokušaju

Moji neuspjeli pokušaji prestanka pušenja, kojih je bilo mnogo, učinili su me dobrotvornim čovjekom. Ako je netko izvan bara pitao da popuši dim, dao sam im tri ili pet i mahnuo im da ponude plaćanje dolara. Vozio bih se sa svježe otvorenim čoporom Camel Lights i svježe upaljenom stražnjicom u ruci kad bi pogodio napad kašlja, nakon čega je uslijedio bijes, i izbacio bih preostali 19 kutija kroz prozor. Dobar osloboditelj, ti zli kreteni! Ne više! Tri sata kasnije pronašli bi me kako izlazim iz jedanaestorice s novom cigaretom između usana, iseljenika koji se šulja natrag preko granice u ukusnu zemlju.

To je prilično pješački ciklus samoporijevanja. Američko društvo za borbu protiv raka procjenjuje da samo 4 do 7 posto ljudi može prestati pušiti u bilo kojem pokušaju bez upotrebe lijekova, pa čak i ako koristite pomoć, izgledi da zadržite pušenje duže od šest mjeseci su samo oko 25 posto, John Dicey poznaje tu borbu jednako dobro kao i bilo tko drugi. Jednom je podupirao naviku od 70 dana. Danas je svjetski direktor programa za prestanak pušenja Allen Carr's Easyway i liječio je više od 30.000 ovisnika o nikotinu. Nazvao je Dicey Inverzan iz njegovog ureda u Londonu da odgovori na pitanja o tome kako poboljšati svoje izglede na čistom odmoru.

Moram prestati pušiti stotinu puta prije nego što je konačno uzeo. Što možemo učiniti kako bismo vam olakšali?

Odredite datum unaprijed i odredite datum prestanka, ali ne pokušavajte smanjiti ili kontrolirati koliko pušite do tada. Rezanje čini cigarete dragocjenijim. Važno je ne činiti da se osjećate kao da nešto dajete, već da se osjećate kao da nešto izbjegavate.

Iako sam se zbog pušenja osjećao kao govno, prije nego što sam konačno prestao pušiti, uvijek sam se osjećao kao da nešto odustajem.

Općenito pušači ne vole biti pušač, ili zapravo ne vole pušiti, ali vole biti pušač. Svi pušači znaju da je loše za njih, a to ih košta bogatstvo, ali prestati pušiti. A kad se boje, puše. Moram pušiti, ili će se X dogoditi, oni misle. To je drugi ključ. Usredotočite se na to kako je to biti slobodan. U vašem umu prihvatite da ste slobodni.

Morate biti svjesni povlačenja nikotina, znate? To je vrlo blag osjećaj, ali mi to čini mnogo gore nego što jest. Svih tih godina pokušao sam prestati koristiti snagu volje, osjećao sam bijes, ljutnju. Ništa od toga zapravo nije uzrokovano povlačenjem nikotina. Uzrok je misao da je vaše doba kao pušača gotovo, da ste nekako bili prisiljeni odustati. Povlačenje nikotina samo po sebi nije ništa. Većina ih je čak i probudila. Zato budite svjesni toga, ali to je samo mali dio toga.

Da li e-cigarete i lijekovi olakšavaju?

Naš savjet je da uopće ne koristite zamjene, osobito one koje sadrže nikotin. Onda se nikad ne oslobodite. Ovo je mjesto gdje dolazi Allen Carr metoda, a ne da nam samo pritisnete oglas …

Ne bih te poštivao ako nisi malo prevario.

Pa, ono što mi radimo je da uzmemo pušača i zamolimo ih da naprave popis svih prednosti za koje misle da izlaze iz pušačice, a onda ih podijelimo točku po točku da vam pokažemo zašto zapravo nije korist. Netko bi mogao reći da me opušta. Rekli bismo, ne, nije. Sve što radi je ublažavanje stresa zbog nepušenja koje osjećate još od one posljednje cigarete. Ono o čemu razmišljate kao o opuštenom je ono što drugi ljudi smatraju osjećajima normalnim. Također, ne pokušavajte se odvratiti - nosite se s onim što osjećate. Dođite do mjesta gdje možete razmišljati o njima bez osjećaja da ga morate imati i ne pokušavajte razmišljati o ružičastim telefonima ili nečemu sličnom.

Kad sam čista, što onda?

Kada ste slobodni, nikada nemojte biti prevareni misleći da imate povremenu cigaretu. Samo jedan dim, samo jedna cigareta, cigara ili zglob s nekim korovom umotanim u duhan - pa, valjda to nije nešto što je velika stvar u SAD-u - u svakom slučaju, ne, ne možete ga imati. Ili ćete ponovno pokrenuti ciklus.