9 Vrlo učinkoviti načini za sprečavanje ludog mamurluka

Svi se volimo zabavljati, ali kad pretjerate, sinoćnje grijehe platit ćete sljedećeg jutra bijesnom mamurlukom. Izbjegavajte ga s ovih 9 savjeta.

Bez obzira na to pijete li ga s prijateljima uz omiljenu rupu za zalijevanje ili razgovarate s datumom uz bocu vina, uvijek se slijedi ta dugotrajna misao: ako popijete previše pića, probudit ćete se s lupanje glavobolje koje će se registrirati na bilo kojoj Richterovoj ljestvici.

Vješanje je temelj postojanja pića. Oni vas probude suhim ustima, blizu migrene i iskušenjem da više nikada ne popijete alkoholno piće. Ali ste sigurni da niste o tome razmišljali kada ste noć prije padali peti metak iz tekile. Postoji li zaista siguran način izbjegavanja mamurluka?

Kako spriječiti mamurluk

Nije broj pića koji pijete, već ono što pijete dok pijete određuje hoćete li se probuditi s mamurlukom stoljeća. Evo nekoliko isprobanih savjeta kako staviti mamurluk u plahtu.

# 1 Ne pijte. Kraj.

… Samo se šalim. Vrsta.

# 2 Pijte vodu između svakog alkoholnog pića. Mišići su uglavnom uzrokovani dehidracijom. Vaše tijelo usisava vodu iz stanica kako bi se uklonili toksini * alkohol * iz vašeg sustava. To je razlog zašto toliko pijete kad pijete.

Povrh toga, prije spavanja popijte nekoliko čaša čiste vode i pripremite se za jutro jer ćete se probuditi pomalo dehidrirani, čak i ako ste noć prije pili vodu.

# 3 Pijte kvalitetan alkohol i bistra pića; izbjegavajte ljuto miksere i držite se istog napitka. Jeftini alkohol uvijek će vam donijeti grozne mamurluke. Manje je čista i obično je puna sranja koje vaše tijelo ne voli. To vrijedi i za miksere. Ako na alkohol dodajete puno kola, samo unosite više kemikalija u tijelo koje se mora riješiti.

Pijte kvalitetan alkohol, s minimalnim mikserom ili sa sodom vodom. Bistri alkohol je uglavnom čišći * i manje kalorija * nego tamni alkohol - ali visokokvalitetni viski bit će bolji od jeftinog džina, pa odaberite kvalitetu ako si to možete priuštiti.

Drugi uobičajeni savjet je držati se jedne vrste pića cijelu noć. Iskreno, nisam siguran da postoji neki znanstveni razlog zašto je to bolje. Ali iz osobnog iskustva stvari se počnu pogoršavati kada zajedno počnete miješati sve vrste različitih pića.

# 4 Pijte sok od povrća. Vaši siromašni bubrezi i jetra moraju preraditi alkohol koji je otrov i sve što kemikalije i šećer sadrže u miješalicama koje možda pijete. Želite ih podržati na svaki mogući način.

Jedan od načina je da im se daju sirove hranjive tvari koje su im potrebne za djelotvoran rad. To se najlakše postiže sokom od povrća prije nego što počnete piti i sljedećeg dana nakon vaše prve čaše vode. Zelje, zajedno s repe najbolje je za pakiranje hranjivih sastojaka punih specifičnih hranjivih sastojaka koja vaša jetra koristi za detoksikaciju tijela.

# 5 Jedite obrok bjelančevinama ili masnim obrokom prije pijenja. Ako želite, nazovite ga "obložiti stomak", ali dobar obrok prije nego što počnete piti sigurno će vam pomoći da izbjegnete mamurluk. Usporava apsorpciju alkohola, što će vas spriječiti da se napijete i ne napravite šou, ali će vam pomoći i naknadni mamurluk.

Proteini i masti su najbolji, jer se sporo probavljaju i puštaju u krvotok. Iskušavanje nakon što ste popili piće, bit će jesti masnu, bezglutensku hranu koja je opterećena ugljikohidratima - i vjerojatno je bolje nego ništa ne jesti, shodno tome. Pripremiti se i pravilno jesti unaprijed uvijek je bolja ideja.

# 6 Znojite ga u teretani / sauni / parnoj sobi. Kad alkohol uđe u vaš krvotok, vaše se tijelo mora riješiti. Detoksificirat će se kroz jetru koja ima mnogo kanala izlučivanja. Ionako ćete ići na WC puno prirodno, ali dvije su stvari nad kojima možete preuzeti kontrolu znojenje i disanje. Oboje su jaki detoksifikatori.

Udaljite se u teretanu da biste pola sata ubrzali disanje i istjerajte ga. Slijedite to zajedno sa saunom ili saunom kako biste još više pojačali znojenje, a za dvostruko veselje, vježbajte duboko disanje dok ste unutra. Ako se doista osjećate krhko, možda biste htjeli samo pogoditi saunu ili parnu sobu, posebno ako se ne možete suočiti s treninzima. Nema problema – još uvijek radi!

DISCLAIMER: Obavezno dobro hidrirajte. Već ćete biti dehidrirani od alkohola, a dugoročno vježbanje ili sjedenje u sauni ili parnoj sobi samo će pogoršati stanje. Prije, za vrijeme i nakon toga, pijte puno vode i razmislite o upotrebi praška za rehidraciju u vodi kako biste povratili izgubljene soli i minerale. Budite razboriti i budite sigurni.

# 7 Odmorite se ili idite spavati sljedeći dan. Nakon pijenja ne spavaš dobro. Čak i ako prođete izvan sebe i mrtvi ste svijet nekoliko sati, zapravo nikada niste duboko u snu.

Cikli spavanja prolaze kroz različite faze: lagani san, dubok san i REM * brzo kretanje očiju * ​​spavanje. Kada konzumirate alkohol, skloni ste laganoj fazi spavanja i ne pretvarate se u REM cikluse, a to je mjesto gdje se događa većina oporavka i regeneracije. Zbog toga se možete probuditi i dalje iscrpljeni, čak i nakon 6-8 sati sna.

Ustajanje, ispijanje vode, možda vježbanje ili odlazak u parnu sobu radi detoksikacije alkohola i povratak u krevet radi snažnijeg sna. Dodatnih 45 minuta naptime ostavit će vas osvježenijim nego prethodnih 8 sati sna!

# 8 Poduprite jetru dodacima. Naime, mlijeko čička pomaže jetri u detoksifikaciji jetre, a ako ne možete dobiti sok od povrća, prašak zelenila u vodi obavit će posao gotovo isto. Bez sirovina, organi ne mogu raditi svoj posao kako treba, pa se pobrinite da im date ono što im je potrebno.

# 9 Uzmite aspirin i prije pića umutite malo vlakana. Prekomjerni alkohol uzrokuje širenje krvnih žila, a to je razlog zašto vas boli glava. Uzimanje aspirina prije nego što počnete piti, pomoći će vam da se spriječi jer ima suprotan učinak i otvara krvne žile, omogućavajući bolji protok krvi i izbjegavajući visoki krvni tlak. Naravno, budite razumni i nemojte se naviknuti na to - svejedno ne smijete piti višak dovoljno da to postane problem.

Posljednja preporuka je da uzmete dodatak vlaknima prije nego što počnete piti. Vlakno se veže za otpadne proizvode i vodi ih kroz tijelo na izlučivanje - u osnovi, ono vas "održava redovnom." Morat ćete eliminirati alkohol iz svog sustava, a uzimanjem dodataka vlakana prije konzumiranja osigurava vam da imate sve materijale na mjestu, spremni pomoći tijelu da izluči toksine.

Ovo je 9 najboljih načina za izbjegavanje bijesnog mamurluka i odvikavanje nakon noći teškog pijenja. Uživati!