Kako emocionalno inteligentni zavisi od ovih ključnih osobina

Emocionalna inteligencija može značiti razliku između ponašanja na društveno prihvatljiv način i smatra se da je to izvan granica. Dok će većina ljudi čuti za emocionalnu inteligenciju, mnogi ljudi zapravo ne znaju kako je uočiti - sami ili u drugima.

Emocionalna inteligencija u suštini je način na koji opažate, razumijete, izražavate i upravljate emocijama. I važno je jer što bolje razumijete ove aspekte sebe, to će vaše mentalno zdravlje i socijalno ponašanje biti bolje.

Možda su to stvari koje radite bez da stvarno razmišljate - što može biti slučaj za mnoge ljude. Ili može biti da su to vještine za koje znate da trebate raditi.

Vidi također: Znanstvenici razvijaju test koji će pomoći osvijetliti važnu osobinu na radnom mjestu

U svakom slučaju, poboljšana emocionalna inteligencija može biti vrlo korisna u svim okolnostima - bilo da se radi o poslu, kod kuće, u školi, ili čak i kada se samo družite s prijateljima.

Dakle, ako želite znati jeste li emocionalno inteligentni, jednostavno provjerite popis u nastavku.

1. Razmišljate o svojim reakcijama

Emocionalna inteligencija može značiti razliku između dobre reakcije i loše reakcije na okolnosti. Emocije mogu sadržavati važne informacije koje mogu biti korisne za osobno i društveno funkcioniranje - ali ponekad nas i te emocije mogu preplaviti i učiniti da djelujemo na način koji radije ne bismo.

Ljudi koji nemaju emocionalnu inteligenciju imaju veću vjerojatnost da samo reagiraju, bez davanja vremena da izmjere prednosti i mane situacije i stvarno razmisle o stvarima.

Ljudi koji su manje sposobni regulirati svoje negativne osjećaje imaju veću vjerojatnost da će imati poteškoća u društvenom funkcioniranju - što može pogoršati depresivne osjećaje.

Pokazalo se da osobe s teškom depresijom teško razumiju i upravljaju svojim emocijama. Istraživanja su također pokazala da su depresivni simptomi prisutni kod ljudi s nižom emocionalnom inteligencijom - čak i ako nisu klinički depresivni.

2. Vidite situacije kao izazov

Ako ste u stanju prepoznati negativne emocije u sebi i vidjeti teške situacije kao izazov - fokusiranje na pozitivne i ustrajne - šanse su da imate visoku emocionalnu inteligenciju.

Zamislite na trenutak da ste izgubili posao. Emocionalno inteligentna osoba može doživjeti svoje emocije kao znakove za djelovanje, kako se nositi s izazovima tako i kontrolirati svoje misli i osjećaje.

No, netko sa slabim emocionalnim vještinama može preispitati svoj gubitak posla, početi razmišljati o beznadežnoj nezaposlenosti i spirati se u depresiju.

3. Možete izmijeniti svoje emocije

Naravno, ponekad su i vaši osjećaji bolji od vas, ali ako ste emocionalno inteligentna osoba, vrlo je vjerojatno da kad se to dogodi, imate vještine potrebne za izmjenu svojih emocija.

Na primjer, dok prosječne razine anksioznosti mogu poboljšati kognitivnu izvedbu - vjerojatno povećanjem fokusa i motivacije - previše tjeskobe može blokirati kognitivna postignuća.

Znati kako pronaći slatko mjesto između previše i premalo tjeskobe može biti koristan alat.

Jasno je da je moderiranje ključ za upravljanje emocijama. Emocionalno inteligentni ljudi to znaju i imaju sposobnost da na odgovarajući način modificiraju svoje emocije.

I to je vjerojatno razlog zašto se pokazalo da je emocionalna inteligencija povezana s nižim razinama anksioznosti.

4. Možete se staviti na cipele drugih ljudi

Ako ste sposobni proširiti te vještine izvan vašeg osobnog funkcioniranja, to je još jedan znak da imate visoku razinu emocionalne inteligencije.

Emocionalna inteligencija može biti posebno važna na radnim mjestima koja zahtijevaju teški "emocionalni rad" - gdje radnici moraju upravljati svojim emocijama u skladu s organizacijskim pravilima.

To može uključivati ​​radna mjesta u službi za korisnike, gdje radnici trebaju suosjećati s klijentima - unatoč činjenici da se korisnici mogu derati na njih.

Vidi također: Studija o 1,5 milijuna ljudi otkriva 4 glavne vrste ljudske osobnosti

To je razlog zašto je obuka emocionalne inteligencije na radnom mjestu sada uobičajena - s najučinkovitijim treningom koji se fokusira na upravljanje i izražavanje emocija, koje su izravno povezane s komunikacijom i izvedbom posla.

Također je vrijedno istaknuti da je emocionalna inteligencija kognitivna sposobnost koja se može poboljšati tijekom vašeg životnog vijeka. Dakle, ako niste prepoznali mnogo sebe u gore navedenim osobinama, ne bojte se, još uvijek imate vremena da radite na svojoj emocionalnoj inteligenciji.

Ovaj članak je izvorno objavljen na razgovoru Jose M. Mestre i Kimberly A. Barchard. Pročitajte izvorni članak ovdje.