Smiri se: kako izvući unutarnje glasove iz glave

Ništa nije gore nego kada vas tjeskoba najbolje snađe. Da biste zaustavili stalne unutarnje glasove i smirili svoj um, iskušajte ovih 11 trikova.

Postoji li išta gore od osjećaja tjeskobe? Svi su skloni brizi i tjeskobi. Ako vam buka u glavi nadvlada i ometa vašu sposobnost pronalaženja mira u svakodnevnom životu, to je više od samo malo brige. Nervozna olupina po prirodi, znam da pronalaženje načina za smirenje uma nije uvijek lako svima.

U vašem životu će biti ljudi koji kažu stvari poput "ne brini" ili "ne možeš ništa učiniti s tim." Kao da su to vrste čarobnih fraza da sve nestane. Ali tajna koju dijelimo zabrinuti je da se kontinuirana briga i tjeskoba ne mogu iskorijeniti valom štapića.

Kako smiriti um - 11 tajni koje djeluju poput šarma

Dobra vijest je da postoji način da umirite svoj um. Ako dovoljno ponašate takva ponašanja, jednog dana ćete se probuditi i shvatiti da je jedina osoba u vašoj glavi racionalna.

# 1 Razgovarajte. Ponekad je jedini način da dobijete unutarnje glasove izvan vašeg mozga razgovarati ih s nekim. Pronađite jednu osobu u svom životu kojoj se povjeravate. Često se držimo stvari jer znamo koliko je lud naš proces razmišljanja.

Ali, to samo ostavlja kako se vrti oko vašeg mozga i nikad ne ide nikamo. Poput prašine koja se podigla, ako je ne očistite, suđeno je da kruži zauvijek. Pronađite prijatelja koji zna da ste ludi i da vas ionako voli.

# 2 Vježba. Ponekad je neprestano buđenje uma više od puke zabrinjavajuće osobe. Ako ste skloni anksioznosti usprkos ničemu što ne izaziva super anksioznost, tada biste mogli imati deficit serotonina ili višak adrenalina.

U svakom slučaju, redovito vježbanje pomaže vam održati stabilan protok hormona koji održavaju vaš um manje zgužvanim, vaše emocije stabilnije i osjećate se manje tjeskobno.

# 3 Napravite popis. Kad vam se čini da stvari izmiču kontroli, to vas šalje u slobodni pad emocija. Da biste stekli određenu kontrolu, napravite popis svih stvari koje vas muče. Idite dolje po popisu i pokušajte učiniti sve što možete da biste promijenili i shvatili da su ostale stvari nešto za što jednostavno morate vjerovati da će uspjeti.

# 4 Vizualizirajte. Vizualizacija je jedan od najboljih alata koji su vam na raspolaganju za smirivanje uma. Kad se čini da život izgleda spiralno, odvojite mentalni trenutak da biste zamislili što želite da se dogodi. Ako sjedite mirno i usredotočeni ste na ono što vam odbacuje kilter, vizualizirajte kraj. Zamislite pozitivan kraj koji će smiriti um. Ako to učinite dovoljno puta, vaša vizualizacija postaje vaša stvarnost. Doista je tako jednostavno.

# 5 Pokušajte s hipnozom. Ako imate pametni telefon, preuzmite aplikaciju za hipnozu ili dvije. Na internetu postoji stotina različitih hipnoznih aplikacija dizajniranih da vam pomognu riješiti bilo što, od socijalne anksioznosti do stresa.

Prije nego što otkrijete njihovu snagu, pokušajte. Sve što trebate su par slušalica i mogućnost da vjerujete da će raditi. Mozak je čudesan stroj vođen vjerovanjima i stvaranjem vlastite stvarnosti. Hipnoza bi mogla biti samo ključ za smiren um ako skočite na brod i otvorite svoj um.

# 6 Razmislite o terapiji. Ako vas teško umiruje um zbog prošlih iskustava i povijesti, oni neće jednostavno otići tako želeći ih.

Ponekad se moramo baviti stvarima iz naše prošlosti kako bismo mogli pustiti prtljagu i krenuti naprijed. Ako nosite ruksak pun tuga, ogorčenja ili krivnje, gotovo je nemoguće pronaći mir za kojim žudite.

# 7 Pronađite svoje sretno mjesto. Meditacija zvuči kao nešto iz sedamdesetih, ali to je jednostavan koncept za smirivanje uma. Pronađite svoje sretno mjesto. Kad vam se čini da ne možete naći stabilno tlo, pronađite mjesto gdje ćete biti tihi. Sve što trebate učiniti je zatvoriti oči, duboko disati i zamisliti mjesto na kojem ćete pronaći najviše utjehe i spokojstva.

Ako je ocean vaše sretno mjesto, zamislite se na plaži. Ako ste više planinar, osjetite povjetarac u kosi dok virite preko litice. Individualno svakoj osobi pronađite mjesto u kojem jednostavno postoje bez ikakve buke koja se događa oko vas.

# 8 Diši duboko. Disanje je jedan od najboljih načina za smirivanje uma. Ako zastanete i udahnete, to je poput hrane za dušu.

Koncentrirajte se na ništa drugo osim na disanje i mir za kojim žudite. Iznenadit ćete se koliko brzo izdahnete što god uzrokuje vašu anksioznost.

# 9 Odložite tehnologiju. Teško se koncentrirati i pronaći mir u svijetu u kojem neprestano dolaze poruke. Ako ste rob svoga mobitela ili mobilnog uređaja, učinite sebi više štete nego koristi. Ako želite smiriti svoj um, tada odložite stalne podražaje koji potiču vašu anksioznost.

Teško je naći mir kad vam telefon isključi noć i dan. Stalno se brinete o društvenim medijima ili o tome u što niste uključeni ili u što ste uključeni.

# 10 Prestanite razmišljati najgore. Negativno privlači negativno. Ako ste netko tko uvijek gleda na tamnu stranu stvari, brinete bespotrebno. To je čitavo puno izgubljene energije. Ako razmišljate pozitivno, onda se nema što brinuti.

Ne možete se pripremiti za razočaranje, bez obzira koliko god željeli da možete ili mislite da možete. Ako stvari ne idu vašim putem, bit će loše. Pa zašto sastaviti izgubljenu energiju brige o lošoj situaciji? Ako samo pretpostavljate da će stvari krenuti kako treba, onda nikad nećete imati o čemu da se brinete.

# 11 Otkrijte u što vjerujete. Ponekad anksioznost dolazi iz osjećaja nesigurnosti i nedostatka kompasa. Ako na život gledate slučajno i bez ikakve svrhe ili stvarne namjere, teško je naći mir. Slučajnost vas uvijek ostavlja nesigurnim.

Zabrinjavanje ne radi ništa drugo nego nepotrebno trošiti puno energije. Ako ste poput mene, nije da to ne znate, samo se osjećate beznadno da ćete to promijeniti. Najbolji način za smirivanje uma je otkrivanje što vam djeluje.

To možda nije uvijek ono što želite, ali sve se događa s razlogom, htjeli mi to ili ne. Pronaći mir i način za smirenje uma znači prihvaćanje i vjerovanje da će čak i ako stvari budu izvan kontrole biti u redu.