Ne možete izgubiti kilograme? evo 8 razloga zašto!

Gubitak kilograma ne događa se preko noći, ma koliko mi loše željeli da jest. Ako neprestano pokušavate i ne uspijevate, evo nekoliko razloga zašto.

Nije važno želite li smršati prije godišnjeg odmora, prije vjenčanja, jer ste tijekom praznika stekli nekoliko kilograma ili jednostavno želite živjeti zdraviji način života, gubitak kilograma je izazov, a to je onaj koji stvarno se moraš založiti.

Naravno, postoje različite stvari poput dijetalnih tableta, obloga i bilo čega drugog što biste vidjeli na nekom oglasu koji obećava brze rezultate, ali činjenica je da se gubitak kilograma ne događa preko noći.

Ne postoji "čarobna pilula" koja vam automatski čini da spustite 2 veličine hlača, a stvarnost je u donošenju zdravih odluka i biti aktivni. Tijelo u pokretu ostaje u pokretu.

Zašto ne možeš izgubiti kilograme

# 1 Niste educirani o gubitku kilograma. Ako mislite da ćete odlazak u teretanu i laganu šetnju stazom trajati 20 minuta ili manje, a zatim odlazak kući i jesti čips, kolačiće i drugu masnu hranu pomoći vam da uspješno izgubite kilograme, jako ste u krivu, To što samo idete u teretanu i vježbate, ne znači da biste trebali ići kući i pojesti svaku masnu hranu na vidiku.

Ključ gubitka kilograma jeste educiranje o tome koju hranu biste trebali unositi u svoje tijelo, a također znate i koliko kalorija trebate sagorjeti da biste ispunili željeni cilj. Ako niste sigurni, napravite neko istraživanje na internetu, idite u knjižnicu i provjerite neke knjige ili započnite s jednostavnim planom, poput osiguravanja da na tanjuru bude više zelenih predmeta nego bijelih.

# 2 Nisi odlučan. Iako možda mislite da ste motivirani i da vam je jako naporno da smršavite, vjerojatno niste, barem niste dovoljni. Jedini način na koji ćete doista ikada vidjeti rezultate je kada zapravo želite nešto dovoljno loše što radite više nego što ste ikada prije radili.

Sljedeći put kad budete pronašli izgovore, brzo pretražite Google Bethany Hamilton i Jason Lestera. Ova dva sportaša sigurno nisu koristili izgovore i dopustili da ozlijeđena noga ili ozljeda zadrže na putu da ostvare svoje snove i ciljeve. Pa iskreno, kakav je tvoj izgovor?

# 3 Želite trenutne rezultate. Bez obzira koliko loše želite vidjeti trenutne rezultate, morate prihvatiti oštru stvarnost da se to jednostavno neće dogoditi. Bez obzira koliko vas ta reklama čini vjernikom, i nastavljate naručivati ​​koji god proizvod, pilulu ili omot oni prodaju, nećete vidjeti rezultate, barem ne stvarne rezultate koje želite.

Vježbanje i gubitak kilograma zahtijeva vrijeme, predanost, trud i motivaciju. Morate ga poželjeti dovoljno loše, ali dobra vijest je da to možete učiniti, nakon što prihvatite činjenicu da vam treba vremena. Stoga umjesto da se zalažete za proizvode koji daju lažna obećanja, započnite s stvaranjem malih ciljeva koji su vam nadohvat ruke i polako ćete, ali sigurno, početi stvarno vidjeti rezultate o kojima ste sanjali.

# 4 Možda imate problem sa štitnjačom. Jedan od razloga zašto možda ne gubite kilograme je taj što možda imate problema sa štitnjačom, a da to uopće ne znate. Žene imaju 10 puta veću vjerojatnost da imaju problem sa štitnjačom od muškaraca. Dopustite mi da napomenem i da problem sa štitnjačom nikako nije za što trebate kriviti sebe.

Zapravo, najmanje 30 milijuna Amerikanaca ima poremećaj štitnjače, a polovina - 15 milijuna - tihi oboljeli koji imaju dijagnozu, prema američkoj udruzi kliničkih endokrinologa. Postoje znakovi i simptomi kojih možete biti svjesni da trebate konzultirati svog liječnika.

Problemi sa štitnjačom nisu kraj svijeta i to je nešto što se može popraviti, ali opet, vjerojatno ne preko noći. Testiranje i liječenje poremećaja štitnjače iziskuju vrijeme, ali vrijede zbog vašeg zdravlja i sreće. A ako imate poremećaj štitnjače, bit će lijepo znati zašto niste vidjeli rezultate mršavljenja na kojima ste toliko naporno postigli!

# 5 Radite isto i iznova i iznova. Ako radite istu rutinu vježbanja iznova i iznova, a ne vidite rezultate, odgovor bi trebao biti prilično očit. To je zato što ne napreduješ na sljedeću razinu! Baš kao što se vaša koža može naviknuti na određenu kremu koja vam više ne djeluje na licu, tako se i vaše tijelo može naviknuti na isti trening i to više ne može djelovati.

Najbolji način za gubitak kilograma je da ga promijenite: trčite jedan dan, sljedeći odradite intervalni trening ili dva dana u tjednu vježbajte sat vježbanja, umjesto da radite svakodnevnu rutinu hodanja i dizanja utega.

Možete je i jednostavno promijeniti tako da nekoliko dana u tjednu trčite po traci za trčanje, a ostalih dana trčite vani oko svog susjedstva. Što god učinite, samo pripazite da napravite ovu promjenu kako biste vježbanju dali određenu raznolikost. Počet ćete neko vrijeme vidjeti rezultate koje ste željeli vidjeti!

# 6 Postali ste žrtva težine odnosa. Kad ste se prvi put počeli družiti sa svojim dečkom ili djevojkom, vjerojatno ste bili vrlo aktivni u treningu, i htjeli ste, jer ste željeli da vaš partner vidi najseksi moguće - i to su i učinili! Ali sada, kada ste se družili neko vrijeme, nalazite se kako se kašljate na kauču i puno ste lijeniji kad je riječ o treningu nego što ste to navikli. Ne pomaže ako ni vaš partner nije motiviran, nikad ne želi raditi aktivne stvari s vama.

Dakle, ako se možete odnositi na to da ste žrtva veze, vrijeme je da prestanete biti ta žrtva. Prestani biti lijen! Počnite vježbati i počnite brinuti o sebi. Ne želiš se gledati unatrag godinu dana i pitati se što se dovraga dogodilo. Nećete imati koga kriviti osim sebe. Zaustavite se svojim lijenim načinima odmah i počnite se vraćati najčudesnijoj verziji sebe.

Imam smiješan osjećaj da kad se vaš ljubavnik počne viđati kako se dovodite u formu i vodite zdrav stil života, oni će htjeti početi dolaziti s vama na sastanke u teretani.

# 7 Ne mogu se odreći alkohola. Ako ste jedan od onih ljudi koji nakon posla uvijek moraju popiti čašu vina ili volite ići u veseli čas i prepustiti se svim stresima s radnog dana, to je sve dobro i sve. Ali nije dobro kad stalno radiš takve stvari.

Popiti čašu vina nakon posla je opuštajuće i u redu je s vremena na vrijeme ići u veseli čas. Ali ne biste trebali raditi takve stvari svakog dana u vašem životu, pogotovo ako pokušavate smršavjeti. Znam da postoje studije koje pokazuju da je vino dobro za vas, ali postoje i studije koje kažu da je imati jednu čašu vina ekvivalentno komadu kolača.

Sljedeći put kad poželite tu čašu vina, zapitajte se želite li vino ili biste radije imali kolač. Zatim se zapitajte biste li radije kolač ili biste radije smršavili. Siguran sam da će vaš odgovor biti onaj o gubitku kilograma. I nadam se da će vas to motivirati da zadnjicu gurnete u teretanu!

# 8 Previše ste opsjednuti. Vrlo je moguće zaobići sebe, posebno kad je riječ o mršavljenju. Postoji razlog da brojanje kalorija ili opsjednutost brojem na skali zapravo pucaju od vas kada pokušavate smršavjeti. Kad počnete biti opsjednuti svakim brojem i kaloričnim, zabrljati ćete se od postizanja svojih ciljeva.

Izreka „sve umjereno“ tako je istinita, pogotovo što se tiče gubitka kilograma, i tako je važno toga se prisjećati. Sjajan način da pratite svoj napredak je voditi dnevnik. Zapišite svoje vježbe, koju hranu jedete i što sve još želite pratiti. Jednom kada zabilježite svoje podatke za taj dan, pustite ih. Nemojte sjediti i opsednuti se brojevima i kalorijama koje ste sagorjeli ili pojeli. Zapamtite, gubitak kilograma je maraton, a ne sprint.

Potrebno je puno napornog rada i odlučnosti da izgubite kilograme. Ako pokušavate smršavjeti, uskoro započinjete ili ste već neko vrijeme, uzbudljivo je znati što će nam donijeti budućnost, a trebali biste biti uzbuđeni! Postat ćete najbolja moguća verzija.

Također je važno biti svjestan ovih 8 razloga koji vas ozbiljno mogu spriječiti u postizanju ciljeva. Zapamtite da gubitak kilograma zahtijeva mnogo napornog rada. Ne bi se to moglo nazvati vježbom da nije tako.

Zapamtite iznad svega, to možete učiniti! U potpunosti ste sposobni postići svoje ciljeve za mršavljenje. Počinje iznutra. Morate to poželjeti za sebe i biti u redu s tim da sve to radite sami.