Pelvic Floor Exercises - 10x your orgasms
Sadržaj:
Jeste li ikad osjetili trnce dolje dok radite? Gledamo temeljni mehanizam - što je i kako imati!
Evo jednog razloga zbog kojeg nikad ne smijete preskočiti trening. Žene putem interneta divljaju o čudesnim vježbama koje rezultiraju orgazmom. Pa, kakav je to čarobni osjećaj? Dame i gospodo, to nazivamo jezgrom. Ideja orgazma u teretani punoj ljudi nije baš idealna kao sedlanje vibratorom i udoban jastuk, no sve više i više žena želi znati kako postići ovaj javni događaj.
Mogu li žene doista imati srž od treniranja u teretani? Članak Alfreda Kinseyja "Seksualno ponašanje u ljudskoj ženi" otkrio je da je 5% žena s kojima je razgovarao spomenulo ranije doživljavanje orgazma tijekom vježbanja. Čučnjevi se nikad nisu osjećali tako dobro, zar ne?
Možete li imati jezgru od vježbanja? Uključujemo vas u najveće savjete i trikove koji će stvoriti vrhunac u isto vrijeme kada dobijete abs.
Što je coregasm?
Jezgrez se odnosi na orgazam izazvan vježbanjem. Ponekad vas svemir zaista nagrađuje za vaš naporan rad! Jedna internetska anketa koju su proveli istraživači sa sveučilišta Indiana otkrila je da je 530 ispitanih žena, 246 imalo seksualno zadovoljstvo izazvano vježbanjem (EISP), a 124 čak tvrde da su iz njega izazivale izazvane orgazme (EIO)!
Kako radi
Kao što naziv govori, tijekom vježbanja jezgre događa se coregasm. Ni na koji način ne morate razmišljati ispraznim mislima do vrhunca. U stvari, većina onih koji navode da imaju coregasme kažu da nisu imali nikakve seksi namjere. Umjesto toga, ovaj orgazam javlja se nakon nekoliko ponavljanja trbušnih vježbi. Još jedan čest faktor kod žena koje mogu postići temeljne mehanizme? Oni rade Kegels.
Kako ojačati svoj orgazam
Žene koje imaju jak zdjelični dno imaju veću vjerojatnost da će postići vježbanje coregasma vježbanjem. Želite li znati prednosti Kegela na vaš seksualni život? Jačanje vašeg zdjeličnog dna dovodi do boljih, jačih orgazama, pomaže pri kontroli mokraćnog mjehura i zateže vaginu. Ova vježba također pomaže muškarcima pružiti bolje orgazme, boriti se protiv preuranjene ejakulacije i poboljšati erekciju.
Da biste napravili Kegel, jednostavno stisnite i držite iste mišiće koje biste koristili da zaustavite mokrenje. Otpustite mišiće i ponovite u nizu ponavljanja. Što više radite Kegels jači će vam biti dno zdjelice.
Prednosti vježbanja na vaš seksualni život
Kao da orgazam tijekom vježbanja nije dovoljan tretman, evo nekoliko drugih načina na koje redovito vježbanje utječe na vaš seksualni život.
# 1 povećava izglede za orgazam. Studije pokazuju da žene koje redovito vježbaju postižu orgazam brže od onih koje to ne čine.
# 2 Povećava samopouzdanje. Kad dobro postupate sa svojim tijelom, onda se osjećate dobro. To vodi u samopouzdanje. A samopouzdanje dovodi do toga da radite lude stvari u spavaćoj sobi i osjećate se kao apsolutna boginja zbog toga.
# 3 Poboljšane seksualne performanse. Svakodnevne vježbe omogućuju vašem tijelu održavanje redovitog, zdravog protoka krvi i cirkulacije. To dovodi do povećane izdržljivosti u spavaćoj sobi i boljeg seksualnog učinka.
# 4 Smanjuje rizik erektilne disfunkcije (ED). Kako vježbanje otvara arterije i stvara bolji protok krvi, muškarci koji redovito vježbaju smanjuje rizik od pojave ED. Zapravo, istraživanje s Harvarda otkrilo je da je od 31 000 fizički aktivnih muškaraca starijih od 50 godina manje vjerovatno da će patiti od ED-a nego neaktivnih muškaraca iste dobi.
Kakav je osjećaj coregazma?
Coregasmi se ne osjećaju poput tradicionalnih orgazama za oba spola. Muškarci uspoređuju da je EIO sličan orgazmu prostate ili talasu zadovoljstva pod pritiskom.
Žene izjavljuju da se umjesto sporog stvaranja i eksplodirajućeg vrhunca klitoralnog orgazma, kaže da se coregasm osjeća više kao vaginalni orgazam. Ovaj orgazam je glatka kontrakcija koja se događa u većem dijelu tijela i može trajati dulje vrijeme, ili tako reći redoviti srži.
Kako imati sržastizam
Postoji li siguran način orgazma dok radite ponavljanja? Ne baš. Žene prijavljuju orgazam odlazeći u teretanu dižući utege, biciklizam i radeći jogu. Dakle, doista su vaše mogućnosti beskrajne.
Ovo je sjajna vijest za one koji vole raznovrsne vježbe, oh da, i dolaze istovremeno. Evo nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći da postignete srž.
# 1 Prvo napravite kardio. Uobičajena preporuka vježbanja je da prvo napravite trening snage, nakon čega slijedi kardio - ali ne za coregasm! Ako želite imati seksi trening, trebat će vam prebaciti svoju rutinu.
Žene su izvijestile o većoj vjerojatnosti da će imati EIO počevši s barem 20 minuta kardioterapije nakon čega slijede trbušne vježbe.
# 2 Vlak prljav. Eliptičan je odličan način da se ubacite u cijelo kardio tijelo, ali vjerojatno vas neće učiniti spermom! Žene imaju veću vjerojatnost da će imati EIO kada sudjeluju u HIIT (High-Intensity Interval Training) vježbama umjesto u laganom hodanju.
To znači da se držite vježbi koje zahvaćaju vašu jezgru, poput položaja stolica i ludog skuta. Bolje za vježbanje i bolje za vaginu! To je ono što nazivamo pobjedom / pobjedom.
# 3 Ne forsirajte. Ako vam je glavni cilj vježbanja orgazam, predlažemo da ispustite bučice i umjesto toga isprobate vibrator. Coregasmi se ne mogu forsirati. Samo znate jeste li u potpunosti angažirani u svojoj srži, na dobrom ste putu.
Jednom kada doživite EIO, moći ćete bolje naučiti što vježba djeluje na vaše tijelo.
# 4 Pronađite vježbu koja djeluje. Za žene: Coregasmi se češće pojavljuju tijekom ab vježbi i joge. Coregasmi nastaju kada vam se jezgra počne zamoriti. To znači da će trebati dosta ponavljanja da biste stigli tamo, zato ne očekujte vrištanje O nakon tri zrnja. Vježbajte raditi L-setove, daske s jednim nogom, drobljenje ruku i povlačenjem rukava preko ravnih nogu da biste vidjeli hoće li početi plutati vašim brodom.
Za muškarce: Zanimljivo je da muškarci koji dožive EIO ne usisavaju se! Umjesto toga, naporno rade i stvaraju toliko protoka krvi po tijelu da preskaču svoje kosti * ili imaju vrlo kratke * i kreću se ravno u ejakulaciju. Muškarci prijavljuju coregasme za vrijeme penjanja, podizanja utega, dizanja utega i sjedenja.
Kažu da vaš orgazam dolazi kada to najmanje očekujete, ali kladimo se da niste očekivali da će se to dogoditi dok radite. Prema nekim ozbiljnim navijačima koji se bave teretanama, sržasti grmići su bijes. Tko je znao da upravitelj stubišta može biti tako zabavan?