Vježbe u paru: najbolji su načini da se priviknete i osjetite bliže

Ako se vi i vaš ljubavnik volite zajedno znojiti na više načina, obožavat ćete našu listu nevjerojatnih par treninga. Provjeri ih.

Motivirati se za rad lako je kada na Instagramu gledate videozapise ljudi kako rade na poteznim trakama, ali nije toliko primamljivo kada ste zapravo u teretani. To je jedan od razloga zašto su par treninga tako učinkoviti.

Sustav prijatelja osigurava da nikada niste sami u teretani i da ste uvijek motivirani i odgovorni za svoje vježbanje. Studija Annals of Behavioral Medicine pokazuje kako su žene dulje vježbale kad su imale partnera za vježbanje.

Sad kad vam se ovaj "prijatelj" učini romantičnim partnerom, još je bolje. Na ovaj se način vrti oko rasporeda ljubavnika dok zajedno radite lude, seksi rutine vježbanja!

I jesmo li spomenuli da ćete nakon toga uvijek imati nekoga kome će vam cvrknuti bolni mišići?

Zašto biste trebali isprobati par vježbi

Postoji više razloga za vježbanje nego samo vaše zdravlje. Slično tome, postoji puno dobrih razloga za vježbanje s romantičnim partnerom! Evo samo nekoliko razloga zbog kojih biste trebali razmisliti o prijavi sa voljenom osobom.

# 1 Sigurnije rutine. Vježbanje s partnerom omogućava vam da vježbate sigurno jer ćete uvijek tamo imati nekoga tko će vam pomoći u vezi s utezima, pravilnom formom i tehnikom.

# 2 Izgradite obveznicu. Provođenje par vježbanja izgrađuje povjerenje da vaš partner ima snagu da vas uhvati, nosi i uravnoteži.

# 3 kvalitetna hangouta. Vi i vaš partner možete provesti kvalitetno vrijeme na način koji ne uključuje grickalice, piće ili jedenje vani.

# 4 poštovanje. Steknete poštovanje jedni prema drugima. Briga o svom tijelu nije lako, a promatranje partnera kako razvija osjećaj snage i odlučnosti stvara novi osjećaj poštovanja prema vašem ljubavniku.

# 5 Učite uravnoteženu rutinu fitnesa. Umjesto da favorizirate trening snage ili kardio nad drugima, vi i vaš partner možete razviti rutinu koja uključuje oboje.

Sjajni par vježba za ljubavnike koji se žele znojiti zajedno

# 1 Sexercise. Znali ste da moramo ići tamo, zar ne? Jedan fantastičan način da se priviknete je uz malo vježbanja. Sigurno, seksom ne izgara toliko kalorija kao jedan sat na trilici, ali sigurno je puno više zabave!

Berkeley Wellness izvještava da prosječni seks samo sagorijeva oko 200 kalorija. To se kaže, ovdje se radi o najvišem položaju seksa koji se zapravo udvostručuje kao vježba. Možda će vam zamijeniti poriv da odete u teretanu!

- Kravlje četvorke. Radite svoje četveronoške tako što ćete započeti u kaubojci, a zatim se pomaknuti u položaj žabe. U biti radite čučnjeve na svome muškarcu dok izgradite pare, znojni orgazam.

- Radi tvoj abs. Položaj lotosa odličan je za održavanje onih intimnih poljubaca, a pritom postaje oštar, a također može biti izvrstan trening za vaš donji trbuh. Usmjerite svoj trbušnjak da se pomaknete gore-dolje prema svom muškarcu i osjetite opekotinu!

- Seks ustaje. Ovaj je fokusiran na mužjaka i zahtijeva mu intenzivan mišić! Montirajte svog muškarca dok on sjedi, a zatim ga natjerajte da vas podigne dok ne stoji dok vas još probija. Potom će vas pomicati gore-dolje na osovini. Ova seksa pružit će mišićima nogu, jezgri i rukama fantastičnu vježbu, dok gradi fantastičnu spermu.

- Pushups, doggy-style. Sljedeći put kada budete u paskom stilu, upotrijebite ruke kako biste se podržali dok vaš muškarac ulazi u vas odostraga. Prebacite ga vježbajući guranje dok on ulazi i izlazi iz vas. Ne samo da će ovo raditi vaš gornji dio tijela, već također omogućuje različite dubine prodora. Seksi i efikasno? Da i da.

- Arched misionar. U ovom položaju ženka leži s glavom na jastuku, a izbočine i noge su savijeni kako bi se upoznali s partnerom. Mužjak se treba odmarati na koljenima i držati je za bedro. Ovo je za njega sjajna vježba za ruku i sjajan plijen, oblikovanje nogu za seks.

# 2 Kardio parovi. Kardio je kratki oblik kardiovaskularnih vježbi. Primjer kardio vježbanja bio bi trčanje na trkačkoj stazi ili na stazi. Prednosti kardio uključuju poboljšani san, povećan protok krvi, gubitak težine, zategnutije mišiće i jača srce i pluća.

Za parove koji ne žele da se međusobno pritiskaju tijelima, kardio-bok je odlična opcija! Uzmite set bicikala, eliptičnih, tračnica, veslačkih strojeva ili stubišta, koji su jedan pored drugog, i puknite na tim nogama.

Par vježbi u bočnim strojevima također se ljulja jer možete razgovarati sa svojim partnerom kad vam neizbježno dosadi vašu listu za reprodukciju ili bilo što drugo na TV-u pred vama.

# 3 čučnjevi za pobjedu. Tko ne voli dobar krug čučnjeva da bi ojačao noge i naoštrio taj plijen? U redu, tako da čučnjevi sisaju. Ali ova je vježba vrlo učinkovita i može brzo pokazati rezultate. Plus, ovo možete raditi kao par!

Stanite jedan nasuprot drugom i ispružite ruke sve dok se ne držite za ruke. Zatim započnite prakticirati čučnjeve. Koliko su bolji bolni čučnjevi kada pogledate duboko u oči svog ljubavnika? Aww.

FYI, ova se vježba također može sjajno slagati s partnerima i prolazima za medicinsku loptu.

# 4 Krenite na tečaj zajedno. Ovo je sjajan način da osigurate da oboje postižete nevjerojatnu vježbu, čak i ako ste oboje na različitim razinama izdržljivosti. Neke sjajne ideje uključuju borilačke vještine, trbušni ples, partnersku jogu, penjanje, satove plivanja, trčanje i crossFit.

# 5 Pritisak kolica s čučnjevima. Ova vježba * na slici ovdje * uključuje jednog partnera u položaju za dasku / guranje, dok drugi drži za noge dok izvodi zid. Ma, učinkovito. Napravite ovo za tri ponavljanja, a zatim prebacite!

# 6 Trening snage. Preporučuje se da se gimnastičari odmore 90 sekundi između treninga tijekom treninga snage. Trenirajte kao par, a vaš partner se uključi i radi vježbe.

Tada ćete se vas dvoje prebaciti naprijed-nazad. Ako ne želite stalno mijenjati svoju težinu prema naprijed i natrag, lako možete koristiti bučice kako biste uštedjeli vrijeme.

Toliko je koristi od rada, pa zašto to ne učinite kao par? Ove par treninga odličan je način da izgradite vezu i približite se svom partneru, a sve dok se ne raspadnete.