Emocionalna ukočenost: kako biste se mogli ugurati u nju i načine kako je istrgnuti

Svi smo tamo bili s emocionalnom smrknutošću. Ali znate li stvarno što to znači i kako to prevladati? Vi ćete nakon ovoga.

Emocionalno ukočenost nešto je što sam doživio nekoliko puta u tinejdžerskim godinama - očekivano, zar ne? Tinejdžerske godine su svako teško vrijeme i prirodno je da u trenucima svog života prođete kroz neko emocionalno omamljenost kada ste doživjeli neku vrstu traume.

Kad sam imao 16 godina, moj prvi pravi dečko uzeo je vlastiti život. Očito me to razdvojilo. Bio je više od mog dečka, bio mi je najbolji prijatelj. Pomogao mi je da riješim mnoštvo emocionalnih problema. Doista sam mislio da će on biti moj životni partner u zločinu - ali život je imao druge planove. To me je traumatiziralo.

Izvukla sam se iz svih društvenih interakcija i počela gubiti interes za bilo kakve emocionalne odnose. Svi moji odnosi su pretrpjeli, uključujući moju obitelj i prijatelje. Nisam mogao vidjeti ništa pozitivno na svijetu. Postao sam vrlo ciničan. Patio sam od emocionalne ukočenosti.

Što je emocionalna omamljenost

Emocionalna utrnulost simptom je PTSP * posttraumatskog stresnog poremećaja *. Patnik se osjeća lišen svake pozitivne emocije. Suprotno uvriježenom mišljenju, emocionalno omamljivanje ne znači da je osoba lišena svih emocija. Zapravo, oni osjećaju ljutnju, depresiju i razdražljivost vrlo intenzivno.

Kako prevladati emocionalnu ukočenost

Iako to može biti teško prevladati, vrlo je važno da radite na prevladavanju emocionalne ukočenosti. To neće biti lako, ali bit će vrijedno toga.

# 1 Prihvati istinu. Jednom kada prihvatite činjenicu da patite od emocionalnog ukočenosti, možete početi liječiti, ali ne možete početi liječiti dok ne prihvatite istinu.

# 2 Potražite stručnu pomoć. Ja sam samo neobična dama na Internetu koja govori o svojim problemima. Ne znam o čemu pričam, gotovo nikada. Nisam kvalificiran da vam pomognem u vezi s vašim problemima. Naravno da ću dati sve od sebe da dam savjet ako ga zatražite, ali stvarno nisam kvalificiran da vam pomognem u stvarnim životnim pitanjima.

Potražite pomoć od nekoga tko vam plaća velike novce da vam pomogne. Oni znaju što rade. I nema ništa loše u tome što tražite pomoć.

# 3 Stvorite pleme pojedinaca istomišljenika. S obzirom na to da je emocionalno omamljenost simptom PTSP-a, morate dobiti skupinu ljudi koji također boluju od PTSP-a * bez obzira na to gdje se nalaze u spektru *. Dobit će vas i sve kroz što prolazite. Ponekad je to sve što trebate, netko tko zna što se događa u vašem životu i u vašem umu. Nisi sam. Udobnost pronađite u tome znajući.

# 4 Okružite se pozitivnošću. Kada ste okruženi ljudima koji zrače pozitivnošću, teško je ne početi se osjećati tako. Pozitivnost je zarazna i u ovom trenutku vašeg života mislim da je upravo to potrebno.

Potrebna vam je promjena tempa, a po mogućnosti promjena na bolje. Ne biste se složili? Tražite pozitivne ljude i interakcije, a pozitivne stvari doći će vam na put. Osjećati se pozitivno još uvijek nešto osjećate, ok?

# 5 Analizirajte situaciju. Razmislite o traumi. Što vas je navelo da uđete u ovo stanje emotivne ukočenosti? Znam da je to teško učiniti, pa se pobrinite da to radite u pravo vrijeme. Ne čini to odmah. Dopustite sebi da se malo izliječi prije nego što se vratite u traumu.

Kad budete spremni, morat ćete analizirati i obraditi što se dogodilo i zašto. Shvaćanje da nije vaša krivica važan je korak ka oporavku. Niste mogli učiniti da promijenite situaciju, a čak i ako ste mogli, učinite ono što je učinjeno, tako da sada ne možete učiniti ništa. Pusti to.

# 6 Neka bude besplatno. Kao što sam rekao, morate to pustiti. Znam, znam, lakše rečeno nego učiniti. Čini mi se dvije do tri godine da se istinski izliječim od svoje traume i da se ponovno počnem osjećati "normalno", a znate što? Ponekad se i dalje osjećam tako. To je gotovo kao da se moje emocije vraćaju u očajno stanje, i moram biti nevjerojatno samosvjestan da mogu primijetiti kad se to dogodi kako bih se mogao izvući iz toga.

Mentalno zdravlje je nešto što treba vremena i nikada neće biti savršeno. Morate stalno raditi da biste je održavali.

# 7 Budite strpljivi prema sebi. Shvatite da je za liječenje potrebno vrijeme i da iscjeljenje nije linearno. Imat ćete svoje dobre dane i svoje loše dane. Pokušajte maksimalno iskoristiti sve svoje dane, bez obzira na to kako se osjećate. To će olakšati eksponencijalno liječenje. Trudite se i jednoga dana osjećati ćete se najbolje dok uložite posao. Ne odustajte od sebe.

# 8 Budite strpljivi prema onima oko vas. Shvatite da može biti vrlo frustrirajuće biti oko nekoga tko pati od emocionalnog ukočenosti, posebno onih koji su vam bliski. Oni se mogu frustrirati s vama, ali shvatite da i oni pokušavaju.

# 9 Objasnite svoju situaciju. Ne ostavljajte svoje najmilije ovdje da se osuše. Morate im objasniti što se događa u vašem životu i u vašem umu, tako da ako imate "epizodu" ili ako se osjećate malo odmaknuto, oni neće biti skinuti. Moraju vam pomoći na tom putu. Stoga pazite da znaju za što se prijavljuju, jer neće svakodnevno biti sunca i kiše.

# 10 Postavite ciljeve. Iako ne možete vremenski ograničiti svoje liječenje, važno je imati čemu težiti. Govoriti sebi da će vam biti bolje za godinu dana može se činiti smiješnim, ali zakon privlačnosti djeluje na smiješne načine. Ako nešto imate u mislima, to će se pokazati i u vašem životu.

Izlječenje nije linearno. Emocionalna ukočenost nije nešto što možete savladati za jedan dan. Za to je potrebno vrijeme, naporan rad i strpljenje.