Zamor empatije: krivnja

Sposobnost pomaganja drugima nešto je što bi svi trebali prihvatiti, ali što se događa kada ih postane previše? Tada se može umoriti empatija.

Od vrlo mladih godina kažu nam da ako bismo mogli pomoći nekome u nevolji ili potrebi, trebali bismo to učiniti. Kad vidimo prijatelja kako se bori s emocionalnim problemom, želimo da razgovara s nama, želimo ih slušati i pomoći im da se osjećaju bolje. To je prirodni dio života i nešto na što bismo trebali biti ponosni. Problem je što ako postanete povjerljivi svima, što ako toliko dobro slušate i dajete savjete da vam se svi javljaju? Pa, dobrodošli u svijet umora od empatije.

Prije nego što krenemo previše duboko, mislite li da je to dobra ili loša situacija?

Možete ga pogledati s obje strane. Prvo, sjajni su ljudi koji vam vjeruju i osjećaju da možete pomoći. Zbog toga bi se trebali dobro osjećati. Drugo, međutim, postoji samo toliko empatije koju možete pokazati i pružiti, prije nego što počnete osjećati da vaše vlastite potrebe nisu zadovoljene i da ste u osnovi emocionalni vratar za sve koji imaju problem.

To je tako dobra linija.

Što je točno empatija?

Empatija je sposobnost osluškivanja i razumijevanja nečijih osjećaja i osjećaja te na mnogo načina biti u mogućnosti dati savjet kako bi im se pomoglo. Čak i ako ne date savjet, izgovarajte utješne riječi. Osoba s visokom razinom empatije je netko tko može učiniti da se drugi osjećaju bolje.

Postoji mala razlika između biti empatija i biti osoba koja ima empatiju.

Empatija je netko tko može pokupiti osjećaje druge osobe i uzima te osjećaje kao svoje. Na primjer, ako se netko osjeća tužno, empatija može provesti kratko vrijeme oko te osobe, a zatim će se iznenada početi tuđiti sami, kad za to nema stvarnog razloga.

S druge strane, osoba s empatijom ima sposobnost slušanja i razumijevanja emocija, ali zapravo ih ne osjeća kao svoje. Oni su u stanju staviti se u cipele osobe mentalno, ali ne i duhovno. Oni mogu osjećati simpatiju prema osobi i stvarno biti u stanju razumjeti dublje razloge i emocije ispod površine, ali za razliku od empatije, ne dolazi do prijenosa emocija.

Dakle, niste nužno empatija ako imate empatiju?

Ne nužno, ne. Dobar primjer nekoga tko ima empatiju je profesionalni savjetnik. Ta je osoba sposobna osluškivati ​​i razumjeti osjećaje druge osobe i moći im pomoći putem savjeta koje daju. Ovo je više od pukog slušanja, to je stvarno veće razumijevanje kako se osjećaju i zašto.

S druge strane, empatija je vrlo vjerojatno da će se dugotrajno osjećati okruženo ljudima. Stalno kretanje unatrag i natrag različitih osjećaja, a samo čekanje autobusa može uzrokovati da ta osoba mora leći u zamračenu sobu i usmjeriti se.

Što je umor od empatije?

Ta objašnjenja dovode nas do glavne točke ove značajke - umor empatije.

Empatija osjeća umor od empatije gotovo stalno, ali to je malo drugačija vrsta posla. Osoba s empatijom lako može patiti od umora empatije ako pokuša preuzimati previše. Moguće je zaštititi se od umora, ali može biti teško reći 'ne' nekome kad zatraži da sjedne i razgovara s tobom.

To je razlog zašto se ljudi koji su stvarno razvili umor od empatije zapravo nikad ne osjećaju bolje - ne uspijevaju se staviti na prvo mjesto.

Zamor od empatije i kako ga svi doživljavamo

Navedimo primjer da to bude jasnije.

Bliski prijatelj upravo se rastao s njihovim partnerom. Devastirani su jer su ih prevarili, bili su zajedno godinama i dijelili su dom. Sada je vaš prijatelj ostao sam i sam, oni pokušavaju sve obraditi i stvarno se bore s tim. Oni se obraćaju vama za pomoć i savjet i prvih nekoliko puta ih rado slušate. Nakon nekog vremena počnete se pomalo osjećati prema sebi, stalno neprestano prelazite preko istih stvari i prijatelj vas redovno zove da razgovarate o stvarima.

U početku se osjećate loše zbog načina na koji se osjećate. Želite biti tamo zbog svog prijatelja, ali imate malo vremena za opuštanje i provođenje vremena s vlastitim partnerom, a znate ako to pokušate i objasniti svom prijatelju, oni će se možda uznemiriti ili pogrešno shvatiti.

Pored toga, stvari koje vam priča vaš prijatelj počinju vas doživljavati uznemirujućim događajima u prošlosti, stvari za koje ste mislili da ste se bavili i staviti u krevet. Sve u svemu osjećate se iscrpljeno, ali niste sigurni kako se nositi sa situacijom.

Dame i gospodo, ovo je klasični umor od empatije.

Kad osoba prolazi kroz teško razdoblje i nađe nekoga s kim bi mogla razgovarati, obično se drži za tu osobu poput ljepila. Konačno su pronašli nekoga tko ih razumije i vide svjetlost na kraju tunela. Za osobu koja sluša osjećaju se dobro što nekome pomažu, ali onda odjednom počne postajati toliko redovita da počinju osjećati krivicu zbog sve veće ogorčenosti koja bubne ispod površine.

Ono što prvo trebate shvatiti je da je ono što osjećate 100% normalno. Kako ne možete biti umorni i iscrpljeni od slušanja iste stvari cijelo vrijeme? Kako se ne možete dosaditi iznova i iznova ponavljati istu stvar? Da, osjećate se krivom jer ste to mislili, ali osjećate se krivom jer ste dobra osoba. Nemojte se tući.

Što bi trebao učiniti?

Ovo će zvučati brutalno, ali ako želite uspješno nadvladati umor od empatije i osjećati se bolje u sebi, trebate izdvojiti vrijeme za broj jedan, tj. Vi.

Isključite telefon, samo na jedan dan. Svijet se neće prestati okretati i ništa se neće raznijeti. U ta 24 sata radite stvari u kojima uživate i radite ih sami ili s ljudima koji vam donose radost i podižu vas. Ne provodite taj dan s osobom kojoj ste pomagali. Trebate napuniti vlastite baterije i odmoriti dušu na kratko vrijeme.

Vježbajte malo samovolje. Kušajte se u toploj kupki, pročitajte knjigu, prošetajte, pođite u teretanu ako vam se sviđa, jedite svoju omiljenu hranu, nazovite prijatelja s kojim se uvijek smijete, u osnovi radite stvari zbog kojih vaša duša plače i vidi kako se dobro osjećaš.

Naravno, kad ponovo uključite telefon, vjerojatno ćete imati propuštene pozive. To je u redu. I vi zaslužujete život. Niste bili stavljeni na ovaj planet i biti pozvani na savjet. Nisi teta agonija!

Zvuči oštro? Možda tako, ali pošteno.

Prvo pomozite sebi ako želite pomoći drugima

Da biste pomogli drugim ljudima, morate pomoći i sebi. Naravno, vašoj prijateljici nije krivo što se oslanjala na vas u vrijeme potrebe, a to što imate 24 sata za sebe ne znači da je nećete ponovo poslušati; vjerojatno ćeš već sljedeći dan.

Ono što tih 24 sata rade jest je da predahnete i omoguće vam povratak. To je nešto što nam povremeno treba, a kad patiš od umora empatije, to je vitalni dio procesa punjenja.

Zamor empatije može se objasniti na vrlo jednostavan način - kad ste umorni od dugog dana na poslu, ležite na sofi i opustite se. Osjećate li krivnju zbog toga? Ne. Pa zašto osjećate krivicu za brigu o sebi kada patite od umora empatije i ako su vaše emocije umorne? Nemojte se osjećati krivim jer povremeno pazite na broj jedan.

Možda imate svoje najbolje namjere u srcu kada nekom pomažete emocionalno. Ali kad osjetite kako se umor od empatije uključuje, isključite se i pronađite svoje sretno mjesto. Ne možete pomoći nekome tko je u bunaru kada i sami uđete u njega.