Prvi dan i vrste ljudi koje ćete vidjeti u teretani

Dakle, konačno ste odlučili spustiti Michelinovu gumu i radujete se svom prvom danu u teretani? Ako prvi put idete u teretanu, morate znati nekoliko stvari i nekoliko ljudi u teretani. Ali ne brinite, dobili smo sve savjete o teretani za vaš prvi dan u teretani.

Ako prvi put idete u teretanu, trebate znati puno stvari. Vaš prvi dan u teretani može biti lukav, zbunjujući i bučni!

Savjeti za teretanu - Prvi put u teretanu

Dok prvi put hodate u teretanu s tim otrcanim mišićima ili onim gnojnim bedrima, iznenadit ćete se i iznenaditi.

Svaki bi instrument izgledao tako konfuzno i ​​komplicirano. Ne brinite se ni za što od toga i opustite se.

Većina ljudi počne paničariti čim uđe u teretanu, a to im je prvi dan u teretani. Ali znajte, najveća pometnja nije oprema, već ljudi!

Svi teretani imaju instruktore koji vam mogu pomoći u opremi i pomoći vam da naučite kako ih učinkovito koristiti, a posao fitnes trenera je to učiniti.

Tako da možete samo tražiti od njih da vam pomogne. U svakom slučaju, prvih nekoliko dana ili tjedana ne biste se uključili ni u kakve naporne vježbe.

Možda će vam vaš instruktor reći da napravite neke vježbe istezanja ili vas čak može natjerati da skinete nekoliko kilograma. Ništa posebno.

Radi mišića i ligamenata, izbjegavajte naporne treninge tijekom prvih nekoliko tjedana. Samo trčite po trkačkoj stazi ili kružite malo kako biste popustili ukočene mišiće. A uz to biste mogli napraviti i jednostavne vježbe na niskim utezima uz pomoć svog fizičkog instruktora, samo da biste bili sigurni da to radite savršeno.

Dakle, to je jedan dio o vašem prvom danu u teretani, o kojem zaista ne morate brinuti. Ali ono zbog čega stvarno trebate brinuti kada prvi put idete u teretanu dolazi sljedeće.

Nova lica kada ste u teretani

Ulazak u teretanu je poput hodanja u zabavu. Svakako ćete vidjeti puno novih lica i mnoštvo fizičkih izgleda. To je poput ulaska u mali grad. A svi vani neizbježno se uključuju u jednu ili drugu skupinu.

Vaši prijatelji prvog dana u teretani

Mišićni odred

To su oni koji misle da su mišići sve. Čini se da im se glava čak i napuhala kako bi napravila prostor za još mišića koji bi mu se možda našli na putu. Dižu velike utege i gotovo su uvijek muškarci. Oni iz ove skupine vole gurati mišiće ispred ogledala i vole upućivati ​​savjete donjim smrtnicima u teretani. Njihov životni cilj može biti izgledati kao Hulk Jr., i oni čine sve što mogu kako bi izgledali kao jedno.

Dwindlers i Dawdlers

Ova hrpa ne želi biti u teretani u prvom redu. Oči su im ujutro zamršene i već spavaju na trkačkoj stazi ako vježbaju u večernjim satima. Oni su ti koji ih partneri ili voljene guraju u teretanu jer se čini da se više ne uklapaju u hlače. Niti se traže u krevetu.

Nisu gusjenice i gutači nisu nužno debeli, jednostavno nisu zadovoljni svojim fizičkim izgledom. Dižu male utege, jer stvarno ne mogu dizati teške. Ili sjede i zagrijavaju sjedala strojeva za tisk, i trljaju ruke i vrat kao da glade nešto drugo. I dobro, kao što svi znamo, oni su stražnjica većine viceva Muscle Squad-a.

Brigada o tračevima i brbima

Ovu skupinu čine uglavnom žene, ali može biti i nekoliko muškaraca. Pretpostavljaju da je teretana samo još jedan kafić i sjede u grupi kako bi nadoknadili svoju dnevnu dozu tračeva. Ima puno kikotanja i definitivno je puno igara s ocjenjivanjem kada se jave. Instruktor bi ih mogao pomaknuti najviše za minutu prije nego što se ponovo sagnu. Čini se da oni ne dobijaju mišiće ili gube kilograme, ali pažljivim pregledom mogli biste primijetiti da im se glava otekla u određenoj mjeri, što u potpunosti ovisi o količini čavrljanja u koju se upuštaju.

Flashy Fashionistas

Sada se to sastoji od vrućih dama koje su gotovo u stanju, ali dolaze u teretanu kako bi radile redovne vježbe „održavanja“. Postoje kako bi ostale žene izgledale loše u teretani. Nose odjeću zbog koje bi muškarac želio hodati s rukama ispred hlača. Muškarci obično izbjegavaju preše s ravnim klupama kada su ove žene u blizini. Svi muškarci iz teretane gnjave s ovim ženama, Muscle Squad postoji kako bi ugodio ovoj grupi.

Odjeća koju ove žene nose je tako dobro dizajnirana da gotovo sve pokazuje, a opet skriva onaj minimum koji se može otkriti nešto kasnije. Ova hrpa voli nasmijanje i kikotanje kad su okolo dobri dečki. Oni možda ne teretanu puno, ali instruktor ih voli jer se on druži s njima, a istovremeno izgleda da gužva u teretani nabrijava na više načina nego jedan svaki put kada član ove grupe radi na stroj u blizini.

Grunteri

Ovo su konačni tip ljudi koji teretanu. Oni su normalni ljudi koji razgovaraju sasvim ispravno, poslušno rade i svaki put kad im instruktor kaže da učine bilo šta, a lijepi su ljudi. Kad hodate u teretani, možda nećete prepoznati ovu gomilu pa se možda pitate gdje ih smjestiti. Ali kad se jednom pripreme za podizanje nekih utega, vjerojatno biste znali da pripadaju ovoj grupi, čak i da ste izvan teretane. Grmljavci, ozbiljna skupina dizača utega, glavni su razlog što ljudi izlaze iz teretane prije nego što završe sve vježbe.

Vježbanje kad su ti ljudi oko može biti zastrašujuće i bučno. Flashy Fashionistas se drže podalje kad ti ljudi dođu u teretanu, a Musque Squad odvrati kako bi ismijavali ovu gomilu. Ova hrpa može podići jako velike utege i stvarno su dobri u tome. Ali jedini je problem što djeluju primitivno, stvaraju mnogo buke i mrmljaju još više kad teretanu. Uvijek postoji mala gužva koja sa strahopoštovanjem gleda ove teške dizače, ali atmosfera se u teretani mijenja u onu koja podsjeća na bokserski prsten. Dizači dizača utega se natječu i zabavljaju, uz divlje navijače publike koja ih okružuje. Zabavno je pridružiti se, ali neće biti poboljšanja u vašem tijelu ako samo gledate njihovo.

Deset zlatnih pravila teretane

Sva mjesta imaju pravila. Neki su napisani kamenom, a neki neizgovoreno. Teretana je jedno takvo mjesto na kojem se pravila ne pišu, ali kršenje pravila se namršti. Pročitajte ovo kako biste naučili deset neizgovorenih pravila teretane.

Ova pravila nisu postavljena u kamenu, ali nešto će učiniti vaše iskustvo i iskustva ljudi oko vas boljim.

Pazite na brbljavice

U teretani uvijek postoje oni koji će vam, ako se pruži prilika, ispričati svaki problem i dramu koja se ikada dogodila u njihovom životu. Prepuštanje ovome neće vam pomoći ni na koji način.

Poštujte namjere

Poštujte tuđu želju da rade bez prekida. Mnogi od njih vole slušati glazbu ili gledaju boobtube dok vježbaju. Dakle, ako želite s nekim razgovarati, razgovarajte s vašim instruktorom, pa makar i na minutu.

Ugradite utege

Ako to ne učinite, glavni je ne-ne. Ako koristite dvije bučice od 20 kilograma, nemojte ih samo spustiti kako bi ih netko drugi pokupio. Ako ga pokupiš. Zadržite to.

Nema frke

Zakuhajte miris

Ne nosite pretjerani parfem. Ne kombinira se dobro s znojenjem, a da ne spominjemo da je predoziranje drugima uvredljivo.

Poštujte vremenske granice

Zauzeta teretana obično ima ograničenje vremena na kardio strojevima. Nemojte samo sjediti za strojem i razgovarati, pogotovo kad netko čeka. Ideja vježbanja je povećati rad srca, a ne vježbati čeljust.

Gym Partneri

Očekujte da radite s nekim. To znači da mijenjate komplete. Ne gubite vrijeme trčeći unaokolo dok vas partner čeka da se vratite na dizanje tegova.

Vrijeme za sebe

Dođite rano na časove aerobika, pilatesa ili joge i odložite ručnik na svoje mjesto. I poštujte tuđe spotove. Sviđalo nam se to ili ne, većina studija za vježbanje ima politiku prvog dolaska u službu.

Duboka rascjepa

Zapamtite da teretana nije modna revija. Za prikladnije mjesto spremite majice s dekolteom, šljokice napunjene čarapama ili odjeću koja prolazi.

Uputi malo buke

Izbjegavajte gunđanje i korištenje lažnog jezika. Dobićete samo prljave poglede.

S ovim savjetima trebali biste biti na putu za savršen trening u teretani. Ne samo da će vam ovo pomoći da dobijete bolje tijelo, već će i teretana postati bolje mjesto!