Prevladavanje odbacivanja: kako odbiti natrag u trenu

Odbacivanje smrdi - ne negirajući ga. Nakon odbijanja ili dva, možda ćete pomisliti da je beznadno, ali ne strahujte: svoj neispisani status možete ostaviti za sobom.

Ne biti izabran za nešto ili nekoga, što stvarno želiš je naporno. Čak bi moglo naterati da počnete razmišljati kako ste vi, a ne oni oni problem. To je uobičajeno ponašanje nakon odbacivanja, a ponovno pronalaženje motivacije i duha može biti težak proces.

Morate potrajati vrijeme da biste istražili situaciju da biste je iz nje mogli naučiti i rasti. Na taj način dobivate mogućnost da unesete promjene tamo gdje je to potrebno i da postanete sigurniji u osobu s kojom ste, pa vas odbijanje neće sljedeći put baciti na takvu petlju.

Jeste li se ikad zapitali zašto odbacivanje toliko sisa? Sve je počelo još u davnim vremenima.

Nijedan čovjek nije iza sebe

Biti dio grupe nekada je bilo potrebnije i važnije nego sada. Drevne kulture je gradila i održavala grupa. Bilo je gotovo nemoguće da jedan pojedinac prikupi hranu i zaštiti sve sam. umjesto toga, grupa je omogućila preživljavanje svima.

Da ste se iz nekog razloga odvojili od svoje grupe, sigurno biste umrli. Stoga nam je strah od biti sam upleten u mozak.

Iako su odbijeni za sastanak ili ne dobivaju promociju, nisu situacije života ili smrti, vaš mozak i dalje reagira kao da jesu. Zbog toga se osjećate izgubljeno i očajno kad vas odbace.

Prevladavanje odbacivanja i napredovanje zauvijek

Sada kada imate bolje razumijevanje odbacivanja i zašto ga toliko boli, vrijeme je da počnete prevladavati. Evo kako se usprkos tome možete odbiti od odbijanja i postati jači.

# 1 Pazite na sebe. Kad vam se situacija učini bezvrijednom, lako se prepustite. Napokon, zašto bi se brinuli o sebi kad nitko drugi ne radi? Ovo je štetno, neproduktivno razmišljanje koje vas nema nigdje.

Umjesto da vegam pred televizorom ili leži u krevetu po cijeli dan, mopirate, ustanite, istuširajte se i obučite se. Liječite svoje tijelo jedući zdravu hranu i vježbajući, čak i ako to morate forsirati. Što se više brinete o sebi, to ćete se bolje osjećati.

# 2 Vjerujte u istinu. Odbijanje koje ste doživjeli jednostavno je mišljenje jedne osobe u određenom trenutku. Nije krajnje mišljenje o tome tko si ili što vrijediš. Pakao, odbacivač te možda čak i ne poznaje tako dobro. Odlučite vjerovati u to kao istinu. I birajte tu istinu iznova i iznova, pogotovo kada ponovno naiđete na odbijanje.

# 3 Shvatite da će bol na kraju prestati. Znate onu staru izreku "Vrijeme liječi sve rane" zar ne? Pa, ovdje se definitivno primjenjuje. Možda ćete se osjećati kao da će bol odbacivanja trajati zauvijek ili barem dok vas ne ubije, ali istina je da se bol na kraju završava, i to samo po sebi.

Jednog dana probudit ćete se i shvatiti da se osjećate malo bolje - da je život samo vrijedan ponovnog življenja. U redu je da odvojite malo vremena kako biste žalili svoje odbacivanje, ali imajući na umu da je bol privremeni pomaže vam da ga brže prebolite.

# 4 U redu je tugovati. Bez obzira na razlog odbijanja ili područje života u kojem se događa, odbijanje obično prati snažna emocija. U mnogim slučajevima mogu biti neodoljivi. Strah, bijes, tuga: sve su to normalni osjećaji nakon što su odbijeni.

Trik u prevladavanju odbijanja je, međutim, ne uljuljavati osjećaje koje imate. Postupak tugovanja uključuje nekoliko faza, tako da ostavite dovoljno vremena za doživljaj i ispravnu obradu svakog kako biste prošli kroz vaše odbacivanje.

# 5 Podijelite s osobama u koje imate povjerenja. Ne bojte se razgovarati s ljudima kojima vjerujete kako se osjećate. Razgovor s prijateljima i obitelji pomaže vam da shvatite da niste sami i, bez obzira na to što osoba koja vas je odbacila, drugi ljudi vole poput vas i žele vas oko sebe. Razgovor o svojim osjećajima s drugima pomaže vam obraditi svoje emocije i steći uvid i mišljenja koja možda prije niste razmišljali.

# 6 Prestanite opsjednuti oko odbijanja. Nakon što je odbijen, mnogi ljudi imaju tendenciju da iznova odbijaju iznova i iznova, u nadi da će otkriti zašto se to dogodilo. Prestani. Ne čini to. Ponavljanje ponavljanja odbijanja iznova i iznova, traženje grešaka koje ste možda napravili ili stvari za koje ste možda rekli da nisu u redu neće vam pomoći da to prođete. To će vas zadržati u trenutku sve dok vas opsjedne nad njim, zato učinite sebi uslugu i pustite da trenutak ostane tamo gdje mu pripada: čvrsto u prošlost.

# 7 Suprotstavljajte se samokritičnim mislima. Odmah, većina ljudi krivi sebe za svoja odbacivanja. "Kad bih samo imao…" ili "Zašto ne mogu biti više…?" Te se vrste misli nikad ne osjećaju bolje, a većina njih nije istina.

Primjerice, ako ste dobili posao, a počinjete kriviti sebe da niste putovali staž prethodne godine umjesto da putujete, zaustavite se tamo. Umjesto da preuzmete krivicu za to što niste osvojili taj posao, recite sebi: „Ne, znate da ne biste bili sretni u tom stažu umjesto da putujete. Osim toga, naučio sam više putovati svijetom nego što sam ikad naučio na bilo kojem poslu."

Biti u stanju biti objektivan u pogledu odbacivanja omogućava vam da vidite da vjerojatno nije u potpunosti vaša krivnja.

# 8 Ne zapinjaj se. Ranije sam rekao da biste trebali osjećati svoje osjećaje. Sada kažem da se ne zaglavite u njima. Ono što mislim pod tim je da je jedna stvar dopustiti sebi da grize i obrađuje svoje emocije, ali druga je stvar da im dopustite da vode vaš život. Ako počnete primjećivati ​​da se vaši osjećaji pretvaraju u gorčinu ili ako vas ljutnja ili depresija sprečavaju da sudjelujete u svakodnevnom životu, učinite ono što morate učiniti da biste nastavili sa tim osjećajima.

Potražite terapiju ili uzimajte lijekove za reguliranje svojih emocija dok ne dođete na bolje mjesto. Ponekad nas odbacivanje može imati tako dubok učinak na nas da nismo dovoljno snažni da ga sami prevladamo - i to je sasvim u redu.

# 9 Naučite lekciju. Svako odbijanje nosi lekciju sa sobom. Shvaćanje što je ova lekcija moglo bi olakšati prelazak izvan odbacivanja. Pouka bi mogla biti nešto što biste učinili drugačije da ste ikad ponovo u istoj situaciji ili bi jednostavno moglo naučiti da ne vide svi stvari na isti način kao i vi.

# 10 Razmislite o izmjenama. Čak i ako odbijanje nije bila vaša krivnja, razmotrite unošenje promjena u takvoj situaciji u budućnosti. Na primjer, možete prakticirati intervju prije nego što zapravo krenete sljedeći put. Ili možda više nećete htjeti više sudjelovati u internetskim izlascima.

# 11 Vratite se na noge. Svi dosadašnji savjeti zasigurno će vam pomoći odbiti se od odbijanja. U konačnici, ipak, najbolji način da se to prebrodi je povratak vani. Spoznaj nove prijatelje, prijavi se za neki drugi posao ili pitaj nekoga na izlasku. Ne kažem da morate odmah nešto od toga učiniti, ali to bi trebalo biti nešto što od početka držite u glavi.

Odbijanje je stvarno gadno, ali uz samo malo volje s vaše strane, i uz pomoć dobrih prijatelja i obitelji, možete se odbiti i odmaknuti se od ozljede i razočaranja. U stvari, možete biti još jači nego prije.

Koristeći ove savjete kao vodič, možete prepoznati što možete naučiti od odbacivanja i kako ga prevladati i krenuti dalje kao sretniji, zdraviji i jači pojedinac.