Kako smiriti živce u bilo kojoj situaciji u koju ulazite

Znati kako smiriti živce i držati se hladno je neophodno. Bez obzira što se događa, evo kako možete sebe držati pod kontrolom.

Normalno je da se u nekim situacijama osjeća nervozno i ​​nervozno. To je upravo vaše tijelo koje vam govori da će se dogoditi nešto veliko. Ali to nas često može natjerati da promijenimo način ponašanja i u nekim slučajevima to može biti loše. Zato je znanje kako smiriti živce ključno u životu.

Bilo da je riječ o razgovoru za posao ili samo prvom sastanku, imati nervozu nekako neugodno. Ne možete stvarno razmišljati ravno i to vam na veliko može zabrljati stvari. Ali stjecanje kontrole nad sobom nije najlakša stvar u ovakvim vremenima.

Imati živce u pogrešno vrijeme ponekad vas može koštati velikog vremena

Razmislite o razgovoru za posao. Možda ste savršeni za posao. Mogli biste imati sve što tražite, ali ako to ne možete pokazati zbog živaca, mogli biste izgubiti posao. A što ako je to bio vaš posao iz snova?

Učenje kako kontrolirati živce u takvoj situaciji može imati velike isplate. Neznanje kako se smiriti u trenucima kad vam najviše zatreba, dugoročno bi vas moglo koštati puno više.

Kako smiriti živce bez obzira što se događa oko vas

Biti u stanju ostati mirna i sakupljena kad postoji kaos - ili ono što misliš da je kaos - oko tebe je snažna vještina. Ako vam se čini da ne možete doći pod kontrolu, evo nekoliko stvari koje bi vam mogle pomoći.

# 1 Otkrijte zašto tako reagirate. Glavno što morate shvatiti je zašto ste nervozni u prvom redu. Što vas u situaciji u kojoj se nalazite stavlja na prednost?

Kad znate uzrok svojih živaca, lakše je formulirati plan kako ih smiriti. Korijen problema ponekad može biti dublji nego što mislite. Stoga doista sjednite i shvatite što se događa u vašem umu.

# 2 Radite na samopouzdanju. Jedan od razloga zbog kojeg biste mogli biti toliko nervozni je zbog nedostatka samopouzdanja. Mnogo ljudi koji imaju problema s nesigurnošću često se osjećaju na rubu u određenim situacijama. Jedna stvar koja vam zaista može pomoći da se smirite za dobro je steći malo samopouzdanja.

Otkrijte zbog čega se osjećate nelagodno, tako da možete raditi na ispravljanju. Ovo nipošto nije brzo rješenje, ali je dugotrajno i učinkovito ako se uključite u djelo.

# 3 Pripremite se za ono što će se dogoditi. Ako znate da ćete doći u situaciju koja će vam napraviti živce na rubu, pripremite se za to. Učinite nešto što vam može pomoći da se ispravno razmišljate.

Kad se mentalno pripremite za nervozu i ošamućenost, možete bolje kontrolirati te stvari i naučiti kako smiriti živce. Znate da će se to dogoditi i zato možete raditi na tome da ga smanjite i da se prethodno smirite.

# 4 Misli pozitivno. Mnogo vaše nervoze ima veze s tim da nemate ispravnu misaonost. Kad se možete staviti u pozitivan način razmišljanja, bit ćete puno smireniji.

Počnite ponavljati pozitivne i utješne izraze u svom umu. Što više možete olakšati svoj unutarnji mentalitet, mirniji ćete biti i izvana. Vježbajte to što vodi do događaja koji će vas uzbuditi i to će vam neizmjerno pomoći.

# 5 Korištenje smirujućih daha. Sada je vrijeme za duboko disanje. Oslonite se na kontrolu i vježbajte polako udišući kroz nos i kroz usta. Ovaj pokret dokazano smiruje tijelo i olakšava živce. Učinite to koliko god trebate i pomoći će vam.

# 6 Izbjegavajte kofein prije velikog događaja. Da biste naučili kako smiriti živce, ne možete ih hraniti nečim što će ih staviti na ivicu. Iako je kofein sjajan jer vas budi budnim, to vam ne djeluje na živce.

Hodanje u već ionako živčanu situaciju pogoršavat će se samo ako vam se sve skuha s živčanim sokom, aka, kavom. Izbjegavajte to prije bilo čega što će vas iznenaditi i lakše ćete se snaći.

# 7 Usredotočite se na svoja fizička osjetila. Ponekad sve što stvarno trebate učiniti je preusmjeriti vašu pažnju. Kad ste nervozni, vaš se um usredotočuje samo na ono zbog čega se osjećate tako. A to stvarno samo pogoršava stvari.

# 8 Budite više u ovom trenutku. Baš kao što se fokusiranje na vaša fizička osjetila može vam pomoći zaboraviti na poticaj koji vas čini nervoznima, prisiljavajući se da budete u trenutku može isto.

Zaista, samo se moraš sjetiti zašto si u toj situaciji. Umjesto da razmišljate o tome koliko radije ne biste bili tamo, usredotočite se na razlog za to. Moći ćete se centrirati i umiriti se puno.

# 9 Usredotočite se na nekoga drugog. Toliko si zaokupljena vlastitim osjećajima kad su ti živci posvuda. I dok je to normalno, samo se čini da se pojačava kako se osjećate.

Umjesto toga, napravite korak unatrag i privucite svoju pažnju nekom drugom. To stvarno može biti bilo tko. Usredotočite se na njih i razmislite kako se osjećaju. Čak i razgovor s njima i privlačenje pozornosti na njihove potrebe može napraviti ogromnu razliku.

# 10 Meditirajte unaprijed. Svi znamo koliko korisna meditacija može biti. Stavit će vas u vrlo smireno i prikupljeno stanje prije nego što i krenete u taj događaj. Osim toga, može vam otvoriti um i pomoći da vidite stvari kakve jesu. To često čini određene situacije manje zastrašujućim.

# 11 Slušajte glazbu koja se dobro osjeća. Glazba je tako moćna. Kad se nervirate, slušajte neku uzbudljivu glazbu koja se dobro osjeća. Ono zbog čega se želite nasmiješiti i otpjevati najbolje će funkcionirati. To vam pomaže da odvratite pažnju od onoga što osjećate i dovede vas u bolje raspoloženje da reagirate na živčanu napetost.

# 12 Recite sebi da će sve biti u redu. Nastavite ponavljati ovo u svojim mislima. Smiješna stvar mozga je da vam želi vjerovati. Što više kažete da je nešto u redu i da biste trebali ostati mirni, to će vas više slušati. Zato se prisilite da razmišljate o tome da ostanete mirni i hoćete.

Smisliti kako smiriti živce je za svakoga drugačije. Budući da svi reagiramo na različite situacije jedinstveno, važno je pronaći ono što najbolje radi za vas. Ove su metode najbolje mjesto za početak.