Kako kontrolirati svoje emocije i postati vrhunac suzdržanosti

Jedna stvar koju bi većina ljudi trebala naučiti kako odrastaju je kako kontrolirati svoje emocije. Ali je li zaista tako jednostavno? Evo što biste trebali znati.

Mnogi će vam reći da ne možete kontrolirati svoje emocije, da oni kontroliraju vas. To jednostavno nije istina. Naravno, ne možete točno diktirati kako se osjećate, ali možete naučiti kako kontrolirati svoje emocije i spriječiti ih da vas usmjeravaju u neželjenom smjeru.

Nije baš lako. Potrebno je dugo vremena da to shvatite, pogotovo ako ste tip koji vam je dopustio da vaše emocije preuzmu vlast vrlo dugo. Srećom, moguće je. Uz dovoljno rada i truda, možete kontrolirati svoje emocije i preuzeti vlastiti život.

Postoje velike prednosti mogućnosti kontroliranja sebe

Vaš posao, škola, pa čak i vaši odnosi, zahtijevaju da ne gubite kontrolu. Ako to učinite, možete negativno utjecati na sve to. Jedan klizanje jezika koji diktiraju vaše emocije mogao bi vam upropastiti karijeru, a zauzvrat i vaš život.

Ali ne radi se samo o sprečavanju štetnih stvari u vašem životu. Radi se o tome da možete gurnuti određene stvari iza sebe kako biste mogli uživati ​​u onome što je ispred vas. Trebali biste moći živjeti svoj život sretno unatoč tome što vaše emocije žele drugačije.

Kako kontrolirati svoje emocije i svoj život u cjelini

Nije previše dobro da bi bilo istinito. Doista možete sebi vratiti život ako naučite kako kontrolirati svoje emocije i spriječiti ih da vas dovode u manje od poželjnih situacija.

Ako ste netko tko se osjeća kao da nikada ne možete shvatiti kako se osjećate ili vaše emocije stvaraju nered situacije u kojima želite uživati, to će vam pomoći da naučite kako kontrolirati svoje emocije i konačno živjeti svoj život onako ti želiš.

# 1 Vodite dnevnik. Da biste mogli kontrolirati svoje emocije, prvo morate smisliti kako ih razumjeti. Osjećamo stvari koje jednostavno ne dobijemo ponekad i često može potrajati neko vrijeme da to shvatimo.

Jedan od najboljih načina za to je pisanje u časopisu. Ni za pisanje se ne trebate uznemiriti ili ljutiti. Samo pišite svaki dan. Gledanje kako se osjećate zapisano riječima može vam dati novu perspektivu kako biste je bolje razumjeli.

# 2 Razmislite prije nego što progovorite ili glumite. Ono što nas najviše zbunjuje je kada ne potrošimo vrijeme na razmišljanje prije nego što reagiramo na situacije. Ne samo da je ovo štetno za one oko vas, već može izgubiti kontrolu.

Sljedeći put kad se iznervirate ili naljutite, odvojite nekoliko sekundi da razmislite što želite učiniti u vezi s tim. Često, nakon što uzmete to vrijeme da razmislite, možete se lakše kontrolirati.

# 3 Otvorite prijatelje i obitelj. U redu je izgubiti kontrolu nad svojim emocijama kada ste u sigurnom prostoru. Dozvoljeno vam je da odlazite i razgovarate o tome kako se osjećate. Samo budite sigurni da to radite s prijateljima i obitelji u koje imate povjerenja. Na taj način nećete rizikovati nikoga povrijediti, a zauzvrat, sebe.

# 4 Duboko udahnite. Sve je u tome da si date malo vremena za procesiranje kako se osjećate. Najbolji način da to učinite je da duboko udahnete. Smiri um i svoje tijelo i moći ćeš shvatiti što se događa, tako da možeš djelovati u skladu i na odgovarajući način.

# 5 Pogledajte situaciju iz daljine. Pretvarajte se da vam je stranac i kako se osjećate. Pogledajte situaciju kao da zapravo niste uključeni i zapitajte se je li razuman i kako želite reagirati.

Većinu vremena nije. To vam pomaže da kontrolirate sebe i izbjegnete nešto raditi ili reći nešto zbog čega ćete kasnije požaliti.

# 6 Dobivanje neke perspektive. Često prekomjerno zaključimo u određenim situacijama i pojedine stvari činimo mnogo većim od posla nego što bi trebali biti. A najčešće je to zato što nam nedostaje perspektive.

Mislimo da je sve velika stvar, ali u velikoj shemi stvari, je li to stvarno? Stavite se u tuđe cipele, nekoga kome je loše. Onda se zapitajte biste li reagovali na isti način. Obično je to dovoljno da vam pomogne da povratite kontrolu nad svojim emocijama.

# 7 Uklonite se iz situacije. Ako znate da se ne možete kontrolirati i osjećate se kao da ćete otići, sklonite se odatle. Idite negdje drugdje i dajte si vremena da se ohladite. Kad niste u sredini stvari koje vas pokreću, puno je lakše shvatiti kako kontrolirati svoje emocije.

# 8 Zatvori oči i broji do 5. Sve što ti stvarno treba je vrijeme. Potrebno vam je nekoliko sekundi da ostanete neaktivni dok se rashlađujete. Ako niste netko tko to može sam, zatvorite oči i brojite 5 ili čak 10.

To vam može odvratiti pažnju od osjećaja i daje vam vremena za obradu svojih emocija. Nakon tih 5 sekundi, razmislite kako želite reagirati.

# 9 Misli pozitivno. Mnogo toga zbog čega gubimo kontrolu je negativnost. Osjećamo nešto snažno i negativno i to nas gura preko ruba. Kad se nešto dogodi zbog čega se osjećate uzrujano, usredotočite se na pozitivno.

Razmislite o svim načinima na koje je to zapravo dobra stvar, pa čak i ako ima koristi. Ovo može biti teško dobiti odmah, ali nakon nekog vremena to ćete učiniti iz navike i imati ćete potpunu kontrolu nad svojim emocijama.

# 10 Vježbajte svaki dan. Mislite na svoju samokontrolu poput mišića. Što više radite, lakše ćete je koristiti i bolje ćete je raditi. Točno tako je s kontroliranjem svojih emocija.

Morate vježbati svaki dan ili svaki put kad dobijete priliku. Možda se ne morate stalno fokusirati na sebe, ali kad god to učinite, obavezno slijedite ove korake.

# 11 Nemojte vršiti toliko pritisak na sebe. Odmorite se. Svi ponekad izgube kontrolu i da, teško je nositi se s tim. Ali ljudi se mogu povezati. Oni razumiju i ako se previše potisnete, slomit ćete se. Tako se olako snađite kad se ugurate.

# 12 Dopustite sebi da kasnije te osjećaje osjetite. Ne morate spustiti sve te emocije i zaboraviti na njih. To je zapravo ono što može u nekom trenutku izgubiti kontrolu.

Osjetite to, ali učinite to kasnije i na sigurnom mjestu. Obradite te emocije da biste mogli započeti sljedeći dan s čistim škriljevcem. Pustite li da se sve to izgradi samo će vam nanijeti štetu.

Ključno za učenje kako kontrolirati svoje emocije nije da ih isključite, to je da pustite sebe da osjećate, ali u granicama vlastitog doma i prostora. Kontrolirajte svoje postupke i vaše će emocije slijediti.