Kako se nositi sa usamljenošću: 12 načina kako vas vratiti u život

S vremena na vrijeme svi se osjećamo sami. Ali ako duboko tonete i ne znate kako se riješiti usamljenosti, evo kako se osloboditi i ponovo disati.

Možda trenutno imate svoj život, a ja ne pokušavam staviti amortizer na visoku razinu, ali u jednom ćete trenutku pogoditi teška vremena. Možda niste krivi, ali život je nepredvidiv i događaju se stvari koje su izvan vaše kontrole. Možda imate prijatelje i obitelj koji vam pružaju veliku podršku, ali istovremeno ćete se osjećati potpuno sami. Stoga smo sastavili 12 načina kako se riješiti usamljenosti za te trenutke.

Kako se nositi sa usamljenošću

Kad me je slomio taj momak koji me prilično oštro odbio, proveo sam mjesece budne usred noći plačući. Moji prijatelji i obitelj bili su mi tako podrška i slušali su me kako izražavam svoje osjećaje, ali i dalje sam se osjećao kao da me nitko ne razumije. Osjećala sam se potpuno sama u sobi punoj ljudi.

Možda se osjećate usamljeno, ali postoje načini kako se možete nositi s tim tako da izađete iz njega i naučite kako se nositi s onim što osjećate. S vremena na vrijeme svi se osjećaju usamljeno.

# 1 Nema brzog popravljanja. To nije nešto zbog čega ćete se osjećati u krevetu i onda ćete se sljedećeg jutra izliječiti. Nikako. To je najvjerojatnije nešto što već neko vrijeme osjećate i iako može doći u valovima, uvijek je tu.

Kako se kaže, to neće biti nešto što ćete moći popraviti. Trebate vremena. Morate biti iskreni prema sebi ako želite prijeći ovo.

# 2 Zbog čega se osjećate usamljeno? Sada možda ne znate koji je razlog. To bi moglo biti nešto vrlo podsvjesno. U tom slučaju potražite terapiju koja će vam pomoći otkriti što uzrokuje taj osjećaj. Čak i ako znate o čemu se radi, potražite terapiju koja će vam pomoći da se krenete dalje od ovoga.

Za mene je osjećaj usamljenosti izazvao netko koji me nije želio. To je za mene bilo emocionalno vrlo teško prevladati. Učinio sam to bez terapije. Međutim, osjećam da bih je s terapijom mogao preraditi bez toliko emocionalnih slomova.

# 3 Znajte da je to osjećaj. To nije činjenica. To nije nešto konkretno i zapisano je kamenom. Osjećaji su dinamični, što znači da se mijenjaju u bilo kojem trenutku. Ako mislite da ćete se osjećati usamljeno do kraja života, znajte da se to neće dogoditi.

Ljudi se neprestano useljavaju u naš život i izlaze, događaju se situacije. Život je nešto što je uvijek u pokretu. Ako mislite da će taj osjećaj usamljenosti biti uz vas dok ne budete stari i sijedi - prestanite. Neće biti tako.

# 4 Dosegnite onima koji vas vole. Ako se osjećate usamljeno, razgovarajte s prijateljima i obitelji. Oni možda nemaju odgovore za vas, ali moći će vam djelovati kao velika podrška što vam je trenutno potrebno. Biti sam kući i gledati CSI: Miami nije ono što trebate raditi. Morate biti okruženi ljudima koji vas vole. Kad sam se osjećao usamljeno, okruženje sa svojom obitelji pomoglo mi je da se nasmijem i odvratim um.

# 5 Razgovarajte s profesionalcem. Ponekad razgovor s obitelji ili prijateljima nije dovoljan. Nije da su loši ljudi, ali oni jednostavno ne razumiju kako se osjećate ili što biste trebali učiniti.

Razgovorom s terapeutom dobijete alate o tome kako se nositi sa usamljenosti i zašto se osjećate usamljeno. Možda ćete biti nervozni razgovarati s nekim koga ne poznajete, ali oni pružaju sjajno mišljenje treće osobe o onome što se događa. Nešto što vaši prijatelji i obitelj ne vide.

# 6 Postanite svjesni sebe. Možda mislite da vam je stalno u glavi, ali jeste li svjesni sebe? Ako većinu svog vremena provodite razmišljajući o usamljenosti, ali ne razmišljajući o svojim emocijama i kako vaše tijelo reagira na to stanje, tada djelujete svjesno.

Kao što sam već rekao, usamljenost je emocija, a ne činjenica. Kako vaše tijelo reagira na tu emociju? Postoji li nešto što to pokreće? Je li to stalni osjećaj? Ali pogledate li dublje u to, moći ćete razumjeti zašto se osjećate tako.

# 7 Izađite. Morate izaći iz kuće. Baš me briga je li to samo tržište ili podići dijete iz vrtića. Samo izađite napolje. Pokušajte sebe odvesti u šetnju jednom dnevno u trajanju od tri minute. Stavite slušalice i samo hodajte.

Odličan je način za osvježavanje zraka i malo čišćenja uma. Primijetit ćete da vaše šetnje postaju duže i počet ćete istraživati ​​svoj grad, na kraju upoznavajući nove ljude.

# 8 Usredotočite se na nekoga drugog osim na sebe. Ponekad, kada provodimo vrijeme usredotočeni na sebe, postajemo izgubljeni. U osnovi se gutamo u svoje glave, iznova i iznova pregovaramo o razgovoru ili incidentima. Iako ovo može biti dobro za obradu naših emocija, ako je sve ovo što radite, onda morate usmjeriti pažnju na nešto drugo.

Usredotočite svoju pažnju na nekoga ili nešto drugo. Nabavite si psa ili se družite s bakom ili djetetovim rođakom. Usredotočite se na to da svoju pažnju posvetite nekome drugom kome je potrebna.

# 9 Ne odvajajte se od društva. Kad sam se osjećao usamljeno, prestao sam izlaziti. Prestao sam se družiti s prijateljima i napuštati svoj stan. Nisam osjećao ništa. Ali to je pogrešan način da to učinite.

U redu je ostati kod nekih noći, ne morate uvijek biti vani, ali morate se družiti. To je uobičajena greška. Možda ćete se osjećati kao da želite biti sami, ali iskreno, trebate izaći i lijepo se provesti s prijateljima.

Kad prvi put izađete, vjerojatno se nećete previše zabaviti, ali svaki put kad odete, više ćete se opustiti i uživati ​​u trenutku sa prijateljima.

# 10 Uklonite nezdrave stvari iz svog života. Ako imate partnera kojem je svejedno da li se osjećate usamljeno i ne podržava vas, ne trebaju vam. Ako se družite s prijateljima koji vas tjeraju da pijete ili konzumirate drogu kako biste se „rashladili”, riješite ih se.

Slušajte, ljudi rješavaju svoje probleme na različite načine, ali podizanje boca ili frkanje koksa nije način da se riješe vaših problema. Naravno da se u tom trenutku osjećate dobro, ali to ne dovodi do korijenskog problema onoga što se događa.

# 11 Nastavite pokušavati. Mjesecima i mjesecima osjećala sam se usamljeno, ali znala sam da ne mogu tek tako baciti ručnik i nazvati ga danom. Naravno, bilo je trenutaka kada sam bio poput: "Ne briga me više" i u tom sam trenutku to i mislio, ali znao sam da moram nastaviti pokušavati.

Ako ste na ovoj stranici, već prepoznajete da se osjećate usamljeno, tako da sada sve što trebate učiniti je nastaviti dalje.

# 12 Radite na ljubaznosti. Kad se osjećate usamljeno i tužno, uobičajeno je da se ljudi osjećaju rezervirano i ne moraju značiti drugima, ali njihova energija odlazi kao hladna i nezanimljiva. Dok se osjećate usamljeno, pokušajte vježbati ljubaznost. Bez obzira osjećate li se kao ljubazno ili ne, prakticiranje ljubaznosti čini vam se bolje, kao da se oko vas događa nešto pozitivno. Ova pozitivnost vam pomaže da se krećete kroz ovaj osjećaj.