Kako razviti empatiju i ovladati umjetnošću rasta pravog srca

Pitate se kako razviti empatiju i niste sigurni gdje započeti? Zapravo je daleko lakše nego što možda mislite naučiti pomoći ljudima s ovom vještinom.

Većina ljudi ne razumije u potpunosti razliku između empatije i empatije. Empatična osoba zapravo osjeća osjećaje drugih kao svoje. To možda zvuči prilično cool, ali kad stalno osjećate milijun emocija iz dana u dan, možete li zamisliti koliko je to iscrpljujuće? Vjerovatniji scenarij je da ste netko tko ima empatiju prema drugima ili ste netko tko želi naučiti kako malo više razviti empatiju.

Bilo koja situacija je dobra. To znači da ste željni i željni postati korisnija osoba. Netko je spreman slušati i drugima činiti dobra djela. Nema dolje! Ali da biste razvili empatiju, prvo morate znati što je to.

Što je empatija?

U svojoj osnovnoj empatiji je sposobnost razumijevanja emocija drugih ljudi. U osnovi, vi ste se u stanju ubaciti u njihove cipele. Empatija nije stvar u osjećaju tih emocija u ovom slučaju, to je jednostavno u mogućnosti prepoznati ih i razumjeti. Ovo je ključna razlika između ranije spomenute empatije i vas, nekoga tko želi razviti više empatije.

Imati empatiju ključni je dio razvijanja vlastite EQ * emocionalne inteligencije *. To se vrlo razlikuje od vašeg IQ-a koji se tiče inteligencije. Netko s višom razinom emocionalne inteligencije lakše se zaista stavi u cipele nekog drugog i zato shvati kroz što prolazi i osjeća u većoj mjeri.

Kako razviti empatiju? 10 načina za pokušaj

Imajući više empatije u životu, zasigurno ste sretnija i zdravija osoba, a vjerojatno ćete imati i vrlo jake veze u životu, uključujući romantične, obiteljske i prijateljske veze.

# 1 Naučite kako aktivno slušati. Većina ljudi ne zna kako zapravo slušati. Misle da ih slušaju, ali samo su pola upotrijebljeni. Netko s empatijom može slušati i razumjeti, bez prosuđivanja i bez namještanja i razmišljanja o nečem drugom.

Pa kako zapravo aktivno slušati? Radi se o onome što se govori, kao i onome što se ne govori. Spomenut ću govor tijela u sekundi, ali trebate malo znati o tome da biste pravilno slušali. Uspostavljaju li kontakt s vama? Zamjeraju li ili pokazuju živčanu energiju? Također, poslušajte promjene u njihovom tonu i tonu.

Sve ovo govori o tome da je ono što vam oni zapravo govore istina, nije istina, ili jednostavno oni su uplašeni, anksiozni, ljuti, zabrinuti itd.

Što se tiče riječi koje izgovaraju, nemojte ih pola slušati. Stvarno slušajte što se govori, a koristeći ne-vizualne tragove pored, moći ćete dobiti pravu sliku onoga što se događa ispod površine.

# 2 Naučite razumjeti govor tijela. Upravo smo spomenuli govor tijela, ali u nekim slučajevima govor tijela može biti zaglušujući od riječi! Ako vam netko prekriži ruke ili noge, to bi moglo značiti obrambeni potez.

Ako netko izbjegava kontakt očima, to bi moglo značiti da vam lažu ili da se osjećate jednako obrambeno. Ili ako ih netko neprestano dira po kosi, zavarava rukave jakne ili gricka nokte, to signalizira neiskrenost ili živčanu energiju.

Okretanje tijela prema nekome također je znak privlačnosti, npr. Zrcaljenje. Netko s empatijom može čitati govor tijela kao i slušati izgovorene riječi.

# 3 Doista se stavite u tuđe cipele . Da biste razumjeli i ponudili empatiju prema njima, morate ih razumjeti. Ako netko dijeli situaciju, stvarno se stavite u nju. Kako biste se osjećali da ste to bili vi? Što bi ti napravio? Kako biste reagirali? Koja bi vam dosadašnja iskustva donijela?

Ako se zaista možete staviti u cipele nekog drugog, više ste u mogućnosti ponuditi istinsku empatiju, jer razumijete situaciju, znate kako bi se to osobno osjećalo i možete cijeniti njihovu bol / radost, bez obzira na situaciju povlači za sobom.

# 4 Izbjegavajte donošenje presuda i ne skačite na zaključke . Netko s empatijom ne prosuđuje ili pretjerano donosi zaključke. Radi se o nepristranom i razumijevanju situacije te osobe sa svih strana. Kad ste u mogućnosti staviti se u tuđe cipele, vidjet ćete kako donošenje presude o vama ne pomaže. To ne nudi empatiju!

Dajte savjet, ali tek nakon što preslušate cijelu priču, pročitajte govor tijela i procijenite ga s vaše i njihove strane. Osim toga, nemojte prerano skakati s odgovorom, presudom ili zaključkom.

# 5 Pitajte otvorena pitanja . Dok slušate, dobro je postaviti otvorena pitanja, kako biste potaknuli drugu osobu da se otvori još malo. Na primjer, "Kako se to osjećaš?" Ovo je dobar izbor za sve situacije, jer pomaže drugoj osobi da više govori, daje joj osjećaj da ste stvarno zainteresirani i slušate, a daje vam više informacija s kojima radite.

# 6 Pokušajte povezati svoja iskustva s njihovim . Ako vam netko kaže o iskustvu koje ste imali, razmislite o sličnim situacijama koje ste imali u životu i kako ste se nosili s tim. Moći ćete ih bolje razumjeti. Osim toga, to je još jedan alat koji možete koristiti da biste zaista cijenili njihov problem i osjećaje. Također će vam pomoći da lakše vidite stvari s njihove strane. Ovo je sjajan put naprijed za učenje kako razviti empatiju.

# 7 Budite dostupni za pomoć *, ali ne uvijek *. Odlična stvar biti taj kojem se svi obraćaju za savjet. Ne zaboravite da uvijek uzmete vremena i za sebe! Rekavši to, nema ničeg lošeg da pustite svojim bliskim prijateljima da osjećaju da ako ste im potrebni, tu ste da slušate. Time se razvijaju vaše sposobnosti empatije. Vaši će se odnosi ojačati i imat ćete više prilika da vježbate svoje nove vještine dok vam ljudi dolaze.

# 8 Saznajte kako odvojiti . Učenje kako odvojiti djela uz to što sami stavljate na raspolaganje. Osoba koja je pravi empatik teško se isključuje, jer je neprestano bombardirana emocijama drugih ljudi. Ne osjećate te emocije, ali ako vam ljudi stalno dolaze, sigurno ćete se pobrinuti za sebe, jer će vam se iskustvo zaglaviti u glavi. Dok ne proživljavate osjećaje, sjećate ih se.

To znači malo vremena. Pročitajte knjigu, napravite neku vježbu, provedite vrijeme s prijateljima, sve sjajne načine odvajanja od problematičnih situacija.

# 9 Meditirajte kako biste postali više u kontaktu sa sobom . Povezivanje sa sobom prije svega najvažnije je u učenju empatije. Što ste više u dodiru sa svojim vlastitim emocijama, lakše ćete se povezati s onima drugih ljudi.

Meditacija je sjajan način da se to postigne. Ne mora biti riječ o pjevanju i ulasku u položaj lotosa! Jednostavno sjediti negdje u miru, koncentrirati se na dah i smiriti um sjajan je način meditacije. Odatle počnite istraživati ​​emocije dok ste u tom meditativnom stanju.

# 10 Učinite to iz svih pravih razloga . Razumijevanje kako razviti empatiju nije sve u vezi s spremnošću za učenje. Također je znati da to radite iz pravih razloga. Pomagati drugima treba doći iz mjesta nesebičnosti i želeći biti jači u sebi. Znajući vaše razloge za razvijanje empatije, cijelo putovanje smatrat ćete lakšim i ispunivim.

Ovih deset načina kako razviti empatiju možda će trebati malo prakse. Ali oni će postupno postati druga priroda kako vaše sposobnosti empatije zahvaćaju.