Kako objasniti anksioznost nekome koga volite i učinite to neustrašivo

Moguće je naučiti kako objasniti anksioznost nekome koga volite bez straha od presude, nesporazuma ili srama. I ovo bi trebalo pomoći.

Jedan od najgorih dijelova anksioznosti je vaš strah od utjecaja na ljude koje volite. Bilo da je vaš dečko ili djevojka, roditelji ili prijatelji, to vam može izazvati još veću tjeskobu. Ali možete naučiti kako objasniti anksioznost nekome koga volite bez straha.

Anksioznost je mentalna bolest koju društvo još uvijek slabo razumije. To je nešto što ne birate i nikome ne biste poželjeli. To je iscrpljujuća borba za svakodnevno funkcioniranje.

Zašto biste trebali objasniti anksioznost nekome koga volite

Donedavno su mnogi skrivali svoje strepnje. Imati anksioznost može učiniti da se ljudi osjećaju posramljeno i slabo. Nitko ne želi priznati da se bore, ali razgovarati o tome s profesionalcem, a posebno s ljudima u vašem životu, nije samo korisno, već i oslobađanje.

Dokazano je da dijeljenje vaše nesigurnosti s onima koje volite i u koje imate povjerenja pomaže vam da se oslobodite i suočite s tim borbama. Sakrivanje svoje anksioznosti samo ukopava one grozne i strašne osjećaje dublje u vašu psihu, uzrokujući još problema.

Objašnjenje tjeskobe nekome koga volite pruža im priliku da vas bolje razumiju. To im može pomoći da nauče kako se osjećate i što mogu učiniti da pomognu. Da ne spominjem vas i ljude u vašem životu može se odnositi više nego što ste ikada mislili da je moguće.

Iako je tjeskoba brutalna, objašnjavanje svojih voljenih uvijek je način na koji treba ići.

Kako objasniti anksioznost nekome koga volite

Možda se pitate kakvu stručnost imam za davanje savjeta o tome kako podijeliti i objasniti anksioznost svojim voljenima. Pa, žestoko se borim s tjeskobom više od sedam godina. Tek nedavno sam se počeo držati i naučiti živjeti s njim i suočiti se s njim.

Važan dio suočavanja s anksioznošću je dijeljenje svoje priče i borba sa ljudima koje volite. Iako se možda neće moći u potpunosti suosjećati, mogu vam se svidjeti na točno one načine koji su vam potrebni.

Može biti teško objasniti što je tjeskoba prema sebi. Objasniti to nekome koga volite prilično je škakljivo. Ali to ne mora biti. Samo odvojite vrijeme, budite hrabri i nadam se da će vam savjeti koje sam naučio iz mojih iskustava pomoći.

# 1 Prepustite se očekivanjima. Prije nego što krenete u razgovor u kojem otvarate svoje najveće nesigurnosti, ne možete očekivati ​​određenu reakciju. Svi će drugačije reagirati. Netko bi vas mogao zagrliti i samo slušati. Ostali bi mogli postavljati pitanja ili vas prekinuti.

Ako očekujete da će se netko naljutiti, iznervirati ili odmah razumjeti, ući ćete u to još nervoznije i izaći iz njega frustrirano. Anksioznost ne daje nekome da znate da se bojite aviona. To je svakodnevna borba i svi će drugačije reagirati.

# 2 Budite spremni. Dijeljenje borbe s anksioznošću s nekim u vašem životu nije nešto što trebate učiniti u trenutku. Ako niste spremni, to može negativno utjecati na vas.

Prije nego što sam bila spremna, podijelila sam to s nekim ljudima u svom životu. Frustrirao sam se kad nisu reagirali kako želim. Iako je anksioznost mentalna bolest, nije bilo fer prema meni to ili ono frustriranje staviti na sebe.

Teško je objasniti nešto nekome koga volite kada ga sami ne shvaćate. Uzmi si vremena. Znat ćete kada vam trebaju oni u životu.

# 3 Pripremite ih. Ne želite nikoga čuditi. Tjeskoba je velika stvar i prava borba. Ali ako izazovete svoje voljene panike, kad im kažete, nikome neće ništa dobro.

Dajte im do znanja da želite podijeliti nešto što vam je teško, ali ne očekujete ništa drugo osim poštovanja i razumijevanja. Također, obavijestite ih da je anksioznost proces. Uvijek možete imati nivo anksioznosti u sebi. A ako te vole, shvatit će.

# 4 Budite strpljivi. Kao što rekoh, svi će drugačije reagirati. To znači da će nekim ljudima trebati neko vrijeme da se naviknu ili znaju kako se ponašati prema vama. Neki ljudi mogu neko vrijeme hodati na ljusci jaja. Ostali će se normalno ponašati prema vama jer znaju da je to samo dio vas.

Razmislite koliko vam je trajalo da se riješite tjeskobe. S kime to dijelite možda o tome ništa ne zna, pa im pružite priliku da nauče prije nego što ih otpišete kao nepristojne.

# 5 Pomozite im da shvate. Ako objasnite anksioznost nekome koga volite, možda ćete morati učiniti više nego samo reći: "Imam tjeskobu." To svima znači nešto drugačije. Oni bi to mogli protumačiti kao socijalnu anksioznost, nervozu zbog sastanka ili nešto treće.

Objasnite im kako vaša anksioznost utječe na vas. Primjerice, ne borim se s socijalnom tjeskobom. Umjesto toga, imam anksioznost kad odem daleko od kuće ili sam u gužvi, pa bih objasnio da bi odlazak u tren oka ili odlazak u kupovinu na Crni petak bila noćna mora za mene.

Dajte svojim voljenima definiciju onoga što za vas znači tjeskoba. Ne zadržavaj se. Tjeskoba je u osnovi strah. Strah od odbacivanja, gubitka itd. Dakle, ukažite ih na sve što možete.

# 6 Odgovorite na njihova pitanja. Riječ tjeskoba dolazi s puno pitanja. Čak i za mene nekoga tko se time bavi godinama i svakodnevno koristi riječ. Stoga odgovorite na njihova pitanja najbolje što možete. Možda će htjeti znati kako se osjećate kada imate napad anksioznosti ili kako se suočiti s tim.

Ako nemaju pitanja, potaknite ih da pitaju. Možda ne znate točno što žele znati ili što bi im pomoglo da razumiju, pa im javite da želite doći na istu stranicu.

# 7 Cijenite njihov trud. Kada imate tjeskobu, možete se osjećati kao da vas svijet čeka. Borite se s ljudima u svom životu koji nemaju savršenu ravnotežu između brige i puštanja da budete.

Želite da vaši prijatelji shvate kada morate otkazati planove. Ali također želite da vas i dalje pozivaju. Svatko će vas pokušati prilagoditi na svoj način. Ponekad vam se to ne čini dovoljno jer anksioznost uzrokuje da niste sigurni kako želite biti tretirani.

Cijenite prijatelje i obitelj koje imate. Možda ne znaju točno što želite ili trebate da im bude ugodno, ali možete reći kad pokušavaju. Čak i ako ga nisu ispravno shvatili, trud je važan.

# 8 Neće ih dobiti odmah. Jesi li? Kad ste prvi put shvatili da se borite s anksioznošću, jeste li ga razumjeli? Znaš li? Pa, vjerojatno ni jedno ni drugo. Dakle, radite s njima.

Kao što rekoh, cijenite njihov trud, ali nemojte se bojati obavijestiti ih da to što rade čini još gore. Tijekom napada panike, nekim ljudima treba prostora, dok drugi cijene zagrljaj ili trljanje po leđima. Ako vaš prijatelj razgovara s vama i trebate tišinu, javite im to. Oni će cijeniti pokazatelje.

# 9 Recite im kako vam mogu pomoći. Može se osjećati sebično i potrebno zatražiti od svojih prijatelja i obitelji poseban tretman za vašu anksioznost. Da ste imali slomljenu nogu, biste li se osjećali tako čudno da tražite pomoć? Ne. Pa zašto se psihička bolest razlikuje od fizičke?

Ako bi vas dečko koji vas vozi oko vas doveo do smirivanja anksioznosti ili će vam mama ići s liječnikom pomoći da se suočite sa strahom, pitajte. Vaši najmiliji žele da se osjećate sigurno i ugodno. Zatražiti njihovu pomoć nije znak slabosti već snage.

# 10 Obavijestite ih ako ne pomažu. Isto kao kad im kažete kako pomoći, objasnite anksioznost nekome koga volite dajte mu do znanja što ne pomaže ili što ga čini gorim.

Ponekad mi prijatelji daju prostora kad sam anksiozan, a zapravo mi puno pomaže da odvratim pažnju. Stoga, umjesto da gnjavim svoju anksioznost, dao sam im do znanja što bi bilo bolje.

# 11 Ne ispričavajte se. NIKADA se ne izvinjavajte zbog uznemirenosti. Da, može biti frustrirajuće iznevjeriti druge ili osjećati kao da ste sebični, nezgodni ili opterećujući. Nisi.

Duševna bolest je bolest. Nisi ti kriva. Nema potrebe da se ispričavaš bilo kome u svom životu. Objasnite da imate tjeskobu i zato otkazujete planove, ali nemojte se ispričavati zbog svoje duševne bolesti.

Nisi teret. Vjerujem da je briga za sve one koji brinu. Ne želite poseban tretman, ali treba vam. Ne želite da ljudi mijenjaju planove za vas, ali to vam treba.

Osjećate se kao da vas svi, koga volite, opterećuju dok vas anksioznost opterećuje, ali niste. Kad nekome objašnjavate anksioznost, sjetite se da i on vas voli. Briga o onima koje volite nikada nije teret.

# 12 Zapamtite da se ovdje radi o vašem zdravlju, a ne njihovoj udobnosti. Nešto što mi je trebalo da se prilagodim godinama je da je moje mentalno zdravlje važnije od tuđe ugode. Ako se bojim napadaja panike i znam s kim se bojim, nije moj posao brinuti se za njih.

Morate mentalno zdravlje i sigurnost učiniti prioritetom broj jedan. Bojati se da ćete nekoga izbaciti ili iznevjeriti nije važno. Može osjećati sebično tako razmišljati. Ako ste fizički bolesni, biste li doveli u pitanje da se fokusirate na poboljšanje sebe?

# 13 Nisi sebičan. Tjeskoba se osjeća kao neprestana muka sebičnosti koju ne želite. Želite da možete staviti druge na prvo mjesto i da možete prestati razmišljati o tome kako se osjećate, ali to uvijek preuzme.

To vas ne čini sebičnim. To vas čini jakim. Svakodnevno se suočavate sa svojom tjeskobom i sada u razgovor uključujete svoje najmilije. To ne znači da sve napravite o sebi. To znači da puštate svoje voljene i poboljšavate svoje odnose.

# 14 Pokušajte ih obavijestiti što mogu očekivati. To je teško učiniti jer je anksioznost tako teško predvidjeti. Nikad ne znate hoćete li otkazati planove ili ćete imati panični napad u kinima.

Ali, pružanje ljubavi svojoj voljenoj osobi kada im objasnite anksioznost, korisno je za oboje. Možda će ih više razumjeti kad se nešto pojavi. Nadamo se da će vam jedna stvar za koju ćete kasnije biti zabrinuti.

# 15 Znajte da se možete osloniti na njih. Sada kada ste dali sve od sebe da objasnite anksioznost nekome koga volite, možete lakše disati. Znajući da ne morate skrivati ​​ovaj dio sebe ili trpjeti u tišini, poboljšati će vam se blagostanje neizmjerno.

Teško je znati objasniti anksioznost nekome koga volite, pogotovo kada to jedva možete objasniti sebi. Ali s ovim malim koracima moći ćete polako, ali sigurno napraviti veliku promjenu u vlastitom životu.