Kako pronaći unutarnji mir u neredovitom odnosu

Odnosi su ispunjeni usponima, padovima i padovima. Kako možete pronaći mir usred burnog kaosa u vašoj vezi?

Iako je na spektru tisuće osjećaja i osjećaja, lako je sve ono što smo ikada osjećali svrstati u dvije različite kategorije: sreća i tuga. Sve je nekako povezano bilo s jednim, a rijetko se ikad osjećamo apatično u vezi s jednom značajnom životnom pojavom.

Lako je osjetiti se preplavljenom radošću u sretnim trenucima poput rođenja djeteta ili prijedloga za brak. S druge strane, kad smo suočeni s izazovima koji uključuju terminalnu bolest ili se prevarimo, razumljivo je da život može izgledati neuredno i neorganizirano.

Međutim, morate se sjetiti da je moguće steći duševni mir, bez obzira na okolnosti. Morate se sjetiti da se usredotočite na pozitivne stvari i oslobodite se negativa. Iako vam je teško pronaći srebrnu oblogu kada vaš najbolji prijatelj mora proći kemoterapiju, uvijek morate biti usredotočeni na prevladavanje stresnih mrvica jer će to nesumnjivo učiniti više štete nego koristi.

Ista filozofija može biti usmjerena na vaš osobni odnos. Bez obzira koliko se jadno moglo osjećati prema svom značajnom drugom, morate proći kroz to, ako želite preživjeti. Bez obzira jeste li od emocionalno nasilne borbe, naučili oprostiti supružniku zbog njegovih ili njenih prijestupa, odnosi su dio života i to znači da se morate suočiti s padovima i usponima.

Kako ostati jak u burnoj vezi

Kad se dogodi nešto loše, možete osjetiti kao da tuga obuzima svako vlakno vašeg bića. Međutim, morate ustrajati i ostati jaki za sebe. Evo 13 savjeta što možete učiniti da biste pronašli unutarnji mir u zbrkanom odnosu.

# 1 Živi u trenutku. Sjetite se da živite samo jednom i da vas opčinjava tuga i strah doista neće vas nigdje dovesti. Prestanite razmišljati o prošlosti i ne fokusirajte se previše na "što ako". Živite u trenutku kako biste pronašli pravi unutarnji mir, jer sadašnjost je jedini trenutak koji je pod vašom kontrolom. Otkrićete da ćete kad jednom pustite prošlost i prestanete pokušavati mijenjati budućnost, biti mirniji i sretniji.

# 2 Diši. Naučite duboko i neprekidno udahnuti svaki put kad se osjetite preplavljenim. Osiguravanje unutarnjeg mira započinje nečim jednostavnim poput disanja. Udahnite i izdahnite kroz nos i to napravite deset puta. Po završetku ove jednostavne vježbe, naći ćete težinu podignutu s ramena.

Kad ste spremni naučite kako meditirati. Studije su pokazale da meditiranje dnevno u trajanju od 20 minuta može pozitivno utjecati na vaše opće dobro. To je siguran način da još uvijek umujete i pomognete vam pronaći unutarnji mir. Sve što trebate učiniti je pronaći mirno i ugodno područje. Moglo bi biti ispod vašeg omiljenog stabla u parku ili u vašoj spavaćoj sobi. Zatvorite oči, očistite um i usredotočite se na prazninu. Potražite savjete na mreži, razgovarajte s prijateljem koji meditira ili se prijavite na predavanje ako ne znate gdje započeti.

# 3 Provedite vrijeme na otvorenom. Iznenadit ćete se koliko mirno može biti sjajno na otvorenom. Kupovina u najprometnijem dijelu grada i šetnja u trgovinama i van nje ne predstavljaju provođenje vremena na otvorenom. Krenite prirodno koliko možete.

# 4 Nasmijte se i nasmijte se više. Možda mislite da je prisiljavanje osmijeha na lice samo farsa i da se iznutra nećete osjećati bolje. Pa, niste u pravu, jer jednostavan osmijeh može napraviti čitav svijet razlike. Trebali biste pojačati pozitivne emocije, umjesto da ih suzbijate.

Studija objavljena u časopisu Journal of Pain 2008. dokazala je da ljudi koji su se namrštili tijekom neugodnog postupka prijavljuju da osjećaju više boli od onih koji to nisu učinili. Isto se može reći za pozitivne emocije i izraze lica koji su s njima povezani. Što se više smiješite, više ćete ograničiti negativnu energiju da prodre u vaš prostor.

Na primjer, umjesto da se ljutite na supružnika što kasni na večeru, možete se nasmiješiti i smijati se jedni drugima jer nisu pravovremeni ljudi. Otkrićete da su gorčina i bijes svedeni na minimum i da ćete se osjećati bolje ni u kojem trenutku. Lakše je za mir pronaći put u svoj dan kad isijavate pozitivne emocije, a nema boljeg načina za to nego sa osmijehom.

# 5 Izaberite novi hobi. Trebali biste nastojati naučiti nešto novo što je češće moguće. Bilo da se uči kako napraviti domaću sapunicu ili se obrazujete s obje strane izraelsko-palestinskog sukoba, učenje nečeg novog pomoći će vam da postignete unutarnji mir u neredovitim odnosima.

To je zbog toga što će vam usredotočenje energije na nešto drugo pomoći da odnesete svoj um prebivajući na negativnim aspektima vašeg života. Ne samo da ćete rasti kao osoba, već ćete poboljšati i svoju ukupnu samu sebe, upijajući nove informacije i talente. Zauzvrat, možete dijeliti plodove svoga rada sa supružnikom pokušavajući da popravite svoj neuredan odnos.

# 6 Vježbajte jogu. Joga je prekrasna platforma za pronalazak unutarnjeg mira. Duboko disanje u kombinaciji s gotovo meditativnim pozama učinit će čuda za vaše opće dobro. Ne samo da ćete biti u stanju razmišljati svaki put kad se suočite s negacijama koje proizlaze iz vaše neuredne veze, nego ćete biti i ohrabreni da ostanete u kondiciji i zdravi.

Pretvorite svoju joga praksu u svoj izvor duhovne smirenosti i tako ćete se osjećati puno bolje iznutra i izvana. Ako ste novi u jogi ili vam je potreban osvježavajući tečaj, pokupite joga DVD za početnike ili se prijavite na predavanje kako biste naučili osnove.

# 7 Prihvati život kakav jest. Jednom kada shvatite i prihvatite da je život namijenjen da ide svojim putem, naći ćete unutarnji mir. Iako nema ništa loše u preuzimanju kontrole nad svojim životom, morate shvatiti da se sve događa s razlogom. Sva bol i bol koju morate pretrpjeti samo će vas učiniti jačim i spremnijim ljudskim bićem.

Isto vrijedi i za radost i blaženstvo. Niti jedan dan ne prolazi tako da se vaša emocionalna snaga ne testira. Život je poput lebdenja na splavu niz rijeku. Ponekad je rijeka mirna, a drugi put brzo tempom. Bilo kako bilo, prihvatite da je život lijepa stvar koju treba uživati ​​i cijeniti i bit ćete korak bliže pronalaženju unutarnjeg mira.

# 8 Pomozite drugima. Drugi način pronalaska unutarnjeg mira je ponuditi ga drugima. Prestanite biti materijalistički i sebični. Sve što ste sami sebi izgradili može se srušiti u otkucaju srca. Bilo da se radi o proglašenju bankrota zbog loše poslovne odluke ili se odlučite podnijeti zahtjev za razvod, život nikada neće prestati bacati krive kugle na vas. Zapamtite da u velikoj šemi stvari niste osobito posebni. Svatko se mora baviti curveballs-om, a većinom vremena mogu biti puno gori od onoga što možda očekujete.

Budite ljubazni prema onima oko vas, bilo da ih znate ili ne. Prestanite se fokusirati na svoje probleme i pomozite drugima da se promijene. Bilo da se radi o volontiranju u skloništu za životinje ili podizanju svijesti o sirotištu, naći ćete veliki mir kada razmišljate i brinete o nečemu ili nekome drugom osim sebi. Ljubaznost će vaše probleme staviti u perspektivu i pružiti vam priliku da budete zahvalni na onome što imate.

# 9 Imajte slobodnog uma. Drugi način da se postigne unutarnji mir je da prestanete biti tako bliski. Većinu vremena bijes i frustracija proizlaze iz nerazumijevanja ili shvaćanja onoga u što drugi vjeruju. Možete se rugati nekome tko ozbiljno shvaća njegovu religiju i ne shvaćate kako ga može tako slijepo voditi nešto tako nematerijalno kao što je vjera. Odvojite vrijeme za edukaciju čitajući druga vjerovanja, religije i kulture.

Kako stvari u svojoj zemlji možete biti svetogrđe u drugoj zemlji i obrnuto. Jednom kada pogledate izvan vašeg osnovnog sustava vjerovanja i ono veliko izvan njega, shvatit ćete da ste razumljiviji i pozitivniji. Stavite se u tuđe cipele, otvorite um drugom mišljenju i pozvat ćete mir i sreću u svoj život.

# 10 Budite nade. Bez obzira koliko loše stanje moglo biti, nikad ne dopustite da umre nada. Vaš odnos sa supružnikom može se činiti neobjašnjivim neredom, ali ne možete se odreći nade da će sve biti u redu. Bez obzira na to je li prevladavanje nečeg traumatiziranog poput gubitka djeteta ili učenje opraštanja partneru zbog preljuba, morate se nadati i vjerovati da ćete opet biti sretni bez obzira na to što se dogodilo. Čuvajući nadu živom, nesumnjivo ćete pronaći mir i snagu da prođete kroz teška vremena.

# 11 Rastite u njemu. Pogledajte pronalazak unutarnjeg mira kao iskustvo u porastu. Nema sumnje da se nakon samo jednog dana meditacije, joge i pozitivnosti nećete moći transformirati i zadržati svoj um. Pronalaženje unutarnjeg mira i tišine zahtijeva vrijeme i trud. Morate naučiti oduprijeti se negacijama koje život baca na vas i prigrliti pozitivno.

Tretirajte pronalazak unutrašnjeg mira kao putovanja. Izrežite negativnosti iz svog života i radite na umu i tijelu na pronalaženju i prihvaćanju pozitivne energije. Odrastite u praksi da budete sretni i mirni i prije nego što to saznate, oni će vam postati druga priroda.

# 12 Obnova obiteljskih odnosa. Drugi način za izgradnju unutarnjeg mira je obnova narušenih odnosa s članovima obitelji. Bilo da se radi o vašoj otuđenoj majci ili problematičnoj sestri, uspostavljanje snažne veze s članovima vaše obitelji donijet će vam unutarnji mir. Čak i ako to znači kontaktirati s njima samo jednom da im se ispričate ili im kažete da im oprostite, iznenadit ćete se koliko ćete se sretniji i lakši osjećati kad se pustite od bijesa.

Ljutnja prema članovima obitelji nije za razliku od bilo koje druge vrste emocija koje ćete ikada osjetiti. Da biste stekli unutarnji mir, morate otpustiti toksine iz uma i srca. Ako već imate dobre odnose s članovima svoje obitelji, potrudite se provesti više vremena s njima i crpite snagu iz njihove potpore da vas provede kroz vaš neuredan odnos. Imajte na umu da ćete unutarnji mir lakše pronaći ako imate dobar sustav podrške.

# 13 Potražite savjetovanje. Ponekad je sve što trebate da ugledate svjetlo savjet nepristranih trećih strana. Bilo da se radi o članu obitelji, bliskom prijatelju ili savjetniku, ne možete poreći da će vam prenošenje problema s neredom u vezi na nekoga drugoga pomoći da stvari postavite u perspektivu. Iznenadit ćete se koliko ćete se mirnije osjećati kada potražite pomoć od nekoga drugog.

Uvijek zapamtite da ste vrijedni truda. Bez obzira koliko je težak put do postizanja unutarnjeg mira, morate sami sebi reći da ga vrijedite. Nitko vas ne može zaustaviti osim vas, pa usmjerite pozitivnu energiju u svoj život i prije nego što to saznate, bit ćete sretniji i mirniji nego ikada prije!