Kako se motivirati da radite gotovo sve

Imate problema s osjećajem motiviranosti? Pokazujemo vam kako se motivirati kada želite učiti, raditi ili se fokusirati na posao.

Bilo da ste ozlijeđeni, depresivni ili ste samo lijeni, može vam biti teško pronaći trenutne ustanove. Ovo može biti težak ciklus, pogotovo kad se osjećate neispavano. Kako se kaže, život se ne prestaje kretati samo zato što niste spremni za ono što može ponuditi. Trebate se pokupiti, isprazniti prašinu i izaći vani da razbijete guzicu!

Lakše je reći nego učiniti, zar ne?

Kako se motivirati: Mali koraci koji su zaista važni

Gledamo u četiri različita načina života na kojima možete naučiti kako se motivirati: svoj radni život, život vježbanja, vaš akademski život i svoj emocionalni život.

# 1 Kako se motivirati kada ste u depresiji. Depresija napada, i iznenada se sve u vašem životu ima tendenciju da se vrati natrag. Bez obzira jeste li bili prevareni, bačeni ili jednostavno niste zadovoljni tamo gdje je vaš život, depresija može staviti ogromnu zaklopku na vaš rad, prijateljstva i romantične veze. Pa kako se možeš izvući iz slama? Evo tri načina kako to iskopati. Nije lako, ali može se učiniti!

-Postavi cilj. Kad sve što želite učiniti je uvući se u krevet i nikad ne izaći van, postavljanje cilja čini se gotovo nemogućim. Međutim, samo zato što ste spušteni i vani ne znači da se svijet zaustavlja za vas. Još postoje odnosi za održavanje i računi za plaćanje.

Polako postavljajte sve veće ciljeve za svaki novi dan. Započnite s ciljem da ustanete iz kreveta i pojedete doručak, čak i ako se kasnije vratite u krevet. Sutradan, postanite cilj da napravite nekoliko vježbi, a sljedećeg dana neka vam bude cilj upoznati prijatelja na kavi * čak i ako je kod vas *. Tada počnite postavljati veće ciljeve, poput susreta s nekim, postizanja posla iz snova ili planiranja putovanja. Ovi će vam ciljevi dati nešto na čemu ćete raditi i čemu ćete se veseliti.

-Ne prestani jesti. Neki su snažno skloni grickanju nestašne hrane dok su u depresiji. To se naziva "emocionalno jedenje", ali mnogi drugi prestaju jesti u potpunosti. Kada je duboko potisnut, mozak prestaje slati gladne signale ostatku vašeg tijela, što rezultira umorom i nedostatkom prehrane.

Pokušajte se sjetiti da, iako više ne možete uživati ​​u jelu, važno je voditi brigu o svom tijelu. Čak i ako ne oborite tanjur sireva nachosa, pokušajte se sjetiti da jedete barem 3 osnovna obroka puna hranjivih sastojaka kako biste održali svoje tijelo - čak i ako je to minimalni minimum onoga što vaše tijelo treba. Također, uzmite puno vitamina. Bez njih, na kraju ćete se osjećati slabo i krhko - a ne onako kako želite svoje tijelo, ako ćete se motivirati.

-Dobro spavaj. Ako se pravilno spavate, ne samo da se osjećate dobro odmarano, već i pomlađuje um, poboljšava memoriju, štiti od loših zdravstvenih problema poput pretilosti i bolesti srca, poboljšava vaš seksualni život i općenito vas čini boljim raspoloženjem.

# 2 Kako se motivirati na studij. Studiranje je mač s dva oštrica. Ne možete učiti ako ne studirate i ne možete učiti jer je to tako dosadno! Evo 3 ključna savjeta kako se motivirati za učenje.

-Izbjegavajte korištenje tehnologije. Ako je moguće, držite se olovke i papira dok se bavite svojim studijskim postupkom. Ovo će vas motivirati da se usredotočite na ono što učite, umjesto da vas aplikacije i društveni mediji stanu na stranu.

- Odmorite se. Motivirajte se da studirate s uvjerenjem da će biti pauze na vidiku! Neki prijatelji koji tvrde za studente tvrde da je proučavanje 30-50 minuta s intervalima od 10-minutnog odmora najbolji način da zadržite informacije i izvučete maksimum iz svog učenja.

-Ne slušaj ništa. Ako sa 100% sigurnošću ne znate da će vas glazba ubrzati, izbjegavajte je pod svaku cijenu! Zapravo, izbjegavajte reprodukciju bilo kojeg oblika medija dok studirate * osim ako se ne odnosi na studij * kako biste izbjegli nepotrebne distrakcije.

A da i ne spominjemo kako je lako uhvatiti se u vrtlogu YouTubea. Jedne minute gledate edukativni videozapis o modernoj teoriji, a slijedeće što znate, gledali ste mesmerizing ovaca više od 10 minuta. Kako si došao tamo? Umjesto toga, nagradite sebe za svoj naporan rad gledajući ove trendovske videozapise nakon studija, a ne tijekom.

# 3 Kako se motivirati za vježbanje. Jeste li ikad na Instagramu naišli na neke hashtagove #Fitspo, samo da vidite zajednicu ljudi koji se šale o tome koliko vole Cross Fit, a našli ste se kako želite svakom pojedinom od njih udarati u lice? Osjećamo vas! Budimo realni, ljudi: vježbanje je sranje. Dosadno je, teško, naporno je, a ako ste djevojka… to je velika modna gnjavaža! Znojenje, suhi šampon, stalni tuševi, šminka za trčanje, bolne boobs… što je u tome sjajno?

Whoa, whoa, whoa! Napravite korak natrag! U redu, tako da može biti dosadno, ali postoji mnogo nevjerojatnih razloga zašto biste svakodnevno trebali biti barem 30 minuta vježbanja. Svi znamo da je vježbanje za vas super zdravo. Ne samo da pomaže u borbi protiv pretilosti, srčanih bolesti, depresije i menstrualnih grčeva, već vam pruža i stisnuto tijelo! Za one koji žele biti motivirani za rad, ovi savjeti su za vas.

-Nađite vježbu koja vam se zapravo sviđa. Prije nego što počnete trljati noge i vikati: "Ali mrzim ih sve!" Uzmi pilulu protiv hladnoće. Otvorite svoj um i razmislite. Mora postojati nešto u šta se umiješaš. Neke alternative podizanju i radu te trkačke staze uključuju: vožnju bicikla, planinarenje, trčanje, jogu, veslanje i naš osobni favorit, vježbanje. Pronalaženje režima vježbanja u koji ste zapravo uključeni može promijeniti cijeli vaš pogled na vježbanje!

- Pridružite se zajednici. Prema Anna Victoria, internetska blogerica i vlasnica Fit Body Guide, oni koji žele poboljšati zdravlje i tijelo imaju 80% vjerojatnosti da će uspjeti ako se pridruže zajednici koja odgovara njihovim interesima. Internetski forumi, lokalne grupe za vježbanje, zdravi blogovi za fitnes i pozitivne svakodnevne Instagram potvrde mogu donijeti sve razlike u dobivanju motivacije koja vam je potrebna za nastavak.

-Smislite nešto drugo dok vježbate. Ako ste išta poput mene, smatrate da vam djeluje mučno dosadno. Smanjite to i potaknite motivaciju pronalazeći nešto drugo dok radite. Preuzimajte audioknjige, stvarajte visokoenergetske popise svojih omiljenih pjesama, slušajte podcaste ili gledajte svoje omiljene videozapise s YouTubea dok ulazite u njega.

Kad su u pitanju podcastovi, videozapisi i audioknjige, obavezno ih slušajte samo dok vježbate. Ovo će vas uzbuditi više raditi u budućnosti jer ćete na te audio aktivnosti gledati kao na svojevrsnu nagradu.

# 4 Kako se motivirati za rad. Rad je nužno zlo na ovom svijetu. Može biti posebno teško ostati motiviran ako A) mrzite svoj posao ili B) radite od kuće. Lako je raditi za sebe, a tko ne voli drobiti ga u pidžami? Kad se kaže, može biti nevjerojatno teško ostati motiviran kad ste sami sebi šef. Na kraju krajeva, vaš ste omiljeni zaposlenik i možda ćete dobiti poseban tretman "zataškavanja". Evo 4 savjeta kako ostati motiviran za rad.

-Držite se rasporeda. Ako radite kod kuće, obavezno se pridržavajte tradicionalnog rasporeda rada. Probudite se, istuširajte se, doručkujte i smjestite se na cijeli radni dan. Vaši prijatelji i obitelj češće vas pozivaju van radnog vremena, misleći da tehnički nemate "pravi posao". Dakle, obavijestite svoje bliske suputnike da, iako ste kod kuće, tijekom redovnog radnog vremena "na satu".

-Nema ometanja. Oslobodite se bilo kakvih medija koji će vas odvratiti od usredotočenosti na vaš rad.

-Imajte odgovarajući radni prostor. Ako radite od kuće, neophodan je odgovarajući uredski prostor. Ovo je mjesto na koje odlazite kada znate da je vrijeme da se zaposlite. Pretvorite svoju slobodnu sobu ili kutiju odgovarajuće veličine u mali uredski prostor. Neka su na raspolaganju radni stol, svjetiljka, prijenosno računalo i odgovarajući materijali za pisanje i osigurajte da je vaša atmosfera negdje na kojoj želite raditi. Ako radite u uredu, pravilno postavljanje posla i dalje je vrlo važno. Fizičke nerede smetaju umu, pa se pobrinite da vaš radni prostor bude čist i organiziran.

- Inspirativni citati. Mnogi ljudi pozitivno reagiraju nakon što su inspirativne citate za fotografije postavili oko svog uredskog prostora. Pročistite i ispišite svoje fave kako biste potaknuli bolju radnu etiku… samo ne činite to dok radite!

Eto, to imate: doslovno i ne kako motivirati sebe u 4 važna područja života. Želite li podijeliti savjet o tome kako ostati motivirani? Javite nam se u komentarima i pridodajte produktivnosti!