Kako ne bi bili nervozni: 18 mirnih načina za uklanjanje živaca trenutno

S vremena na vrijeme svi trpe živce. Ali ako želite znati kako ne biti nervozni, evo 18 savjeta koji bi vam mogli pomoći smiriti živce.

Osjećaj nervoze je nešto što svi prolaze. To bi moglo postati nervozno jer idete na sastanak, oko polaganja vozačkog ispita ili na ispit. Možda pate od opće nervoze zbog koje se stidite i teško ste se družiti s drugim ljudima. Bez obzira na razlog za vaše živce, imamo 18 savjeta kako ne biti nervozan.

Različite razine nervoze

Postoje različite razine nervoze i prirodno je u nekim situacijama osjećati nervozu. Međutim, osjećaj nervoze može biti prava bol. Najviše neugodno, ona nam pukne kad mi to najmanje poželimo!

Situacije poput odlaska na sastanak, kada se želite osjećati cool, smireno i prikupljeno, a ne znojno, tresanje nereda. Ili ako govorite ili napravite test, živci vas tjeraju da zaboravite sve. Bez obzira koliko ste dobro pripremljeni. I doista im smetaju mnogi važni događaji!

Kronična nervoza može biti zaista oslabiti za neke ljude. Ostavlja ih nevjerojatno tjeskobne. To čak ometa njihov svakodnevni život.

Kako ne biti nervozan - 18 savjeta koji će vam olakšati nervozu

Znakovi nervoze uključuju suha usta, drhtanje, znojenje, srce vam se kuca brzo, osjećaj izvan kontrole, mucanje, vezivanje jezika, vrtoglavica ili mučnina i općenito preplavljenost. Nije zabavno niti je lako biti nervozan. Važno je upotrijebiti neke trikove za smirenje živaca kako biste ih olakšali i riješili se tog nervoznog osjećaja pronto!

Evo 18 savjeta koji će vam pomoći oko živaca.

# Budite spremni. Biti spreman za sve s čime se suočavate pomaže vam da se osjećate samopouzdanije i drži te živce na provjeri, bilo da je to ispit ili razgovor za posao. Sve na što možete biti spremni, budite sigurni da jeste.

Nemojte ići na test nakon što niste napravili reviziju ili ne idite na sastanak bez plana. Lako si pomažete tako da se temeljito pripremite, pa se potrudite!

# 2 Bavite se istraživanjem. Ako znate što očekivati, moći ćete se predočiti u određenim situacijama, što vam pomaže da se osjećate mirnije.

Saznajte nešto prije nego što to morate učiniti. Ako krenete na novo mjesto za koje mislite da bi vas moglo nervirati, prije nego što krenete, napravite neko istraživanje o tome. Ako vas nerviraju putovanja, zašto ne biste pročitali o tome i te strahove stavili u krevet.

# 3 Budite pozitivni. Imati pozitivan način razmišljanja zapravo čini čuda kada je u pitanju zadržavanje tih anksioznih osjećaja. To je vrlo lako. Kad uđete u situaciju za koju znate da vas nervira, odmah se počnete brinuti zbog toga ili mislite da će se dogoditi ono najgore.

Pokušajte se usredotočiti na pozitivne. Razmislite kako se sjajno osjećate kada svladate živce. Zamislite da se ponašate na tom testu ili da ste se sjajno proveli u društvenoj situaciji. Pozitivna vizualizacija je pola bitke!

# 4 Duboko udahnite. Ako osjetite kako se simptomi nervoze približavaju, dobra je ideja napraviti polako, duboko disanje kako biste se pokušali i smiriti.

Disanje polako i neprekidno pomaže snižavanju otkucaja srca, jer će vam sve biti usredotočeno, umjesto da bježi s vama i omogućava vam da se još više napunite.

# 5 Udahnite papirnu vrećicu. Ako vam je pri ruci papirnata vrećica, tada disanje u jedan pomaže usporiti vaše trkačko srce i miriti vas.

# 6 Imajte mantru. Ako se uvjerite da ćete biti u redu i nećete se previše nervirati, vjerojatnije je da ćete moći zadržati živce. Izmislite pozitivnu mantru i ponovite to sebi. Bilo da ste glasni ili u glavi, što više za sebe kažete da ćete biti sjajni, to više počinjete vjerovati.

# 7 Pozovite liječničku pomoć. Ako je vaša anksioznost loša, dobro je posjetiti liječnika i vidjeti kako vam oni mogu pomoći. Iako bi lijekovi trebali biti krajnje sredstvo, liječnik vam može dati puno savjeta. Možda bi bilo dobro posjetiti.

# 8 Razgovarajte o tome. Ne nastavljajte se brinuti! Ako se zbog nečega osjećate nervozno, razgovarajte s nekim o tome. Dobar prijatelj ili rodbina, netko u koga imate povjerenja, savršeni su s kojima dijelite svoje osjećaje. Oni vas uvjeravaju i čine da se osjećate i samouvjerenije.

# 9 Odvratite pozornost. Ako vas nešto nervira, pokušajte se potpuno odvratiti od nečeg drugog. Često, preusmjeravanjem naše pozornosti na nešto drugo, brzo nam prelaze živci. To bi moglo biti slušanje glazbe, uključenje u zanimljiv razgovor ili obavljanje potpuno različitih aktivnosti, ali zadržavanje sebe i ometanje ruku sjajan je način da se prebacite na te živce.

# 10 Odradite odbrojavanje. Brojanje polako unatrag od 50 pomaže vam da se koncentrirate na nešto drugo osim na živce i može biti dobar način da se riješite. Zašto ne probati?

# 11 Vježba. Ponekad vam je potrebno učiniti nešto energično da biste otjerali te živce. Pođite u teretanu, trčite ili samo plešite kao ludi po svojoj spavaćoj sobi! Izgaranje te živčane energije zaista pomaže.

# 12 Meditirajte Pronađite mirno mjesto za meditiranje Pokušajte isprazniti sve one kaotične, nervozne misli iz glave. Možete čak i probati razred! Joga, pažljivost i druge tehnike opuštanja također bi mogle biti korisne.

# 13 Nabavite masažu. Ponekad vam treba samo mjesto maženja koje će vam pomoći da se opustite i odmorite. Zašto se ne priuštite luksuznoj masaži koja će vam pomoći da se osjećate manje nervozno?

# 14 Idite u šetnju. Prošećite se srcem, idealno negdje lijepim poput plaže ili u prirodi. Svježi zrak i prekrasan pogled pružaju vam trenutan mir.

# 15 Pogledajte smirujuće slike. Neki dokazi pokazuju gledanje slika mirnih scena, prekrasnog krajolika, slatke životinje, koji pokreću pozitivne receptore u vašem mozgu. Odmah se osjećam opuštenije i sretnije!

# 16 Bolje spavaj. Ispravno spavanje ostavlja vas osvježenim i odmaranim. Nedostatak sna samo čini da se osjećate nervoznije i nervoznije. Obavezno pripazite!

# 17 Otpustite kofein. Predoziranje kofeinom povećava vam otkucaje srca i čini vam se uznemirenima. Ako ste nervozni, dobro je riješiti se! Probajte umjesto toga umirujuće, smirujuće napitke poput čaja od kamilice.

# 18 Zapiši. Vodite dnevnik i u njega upišite svoje najdublje misli. Ponekad je zapisivanje onoga što vas brine izvrsno izdanje i pomaže vam da se stvarno izrazite i dođete do temeljnog uzroka problema. Jednom kada vidite svoje riječi na stranici, sve lakše stavite i u perspektivu!

Dakle, tu ga imate. Sljedeći put kada se osjećate stresno, zabrinuto i nervozno, dajte neke od ovih korisnih savjeta kako ne biti nervozni pokušajte i provjerite rade li oni za vas!