Kako reći ne: prestanite ugoditi ljudima i umjesto toga osjećajte se strašno

Za neke je učenje kako reći ne može biti jedna od najtežih stvari. Ako neprestano govorite "da" i ne želite, moglo bi vas učiniti jadnima.

Postoje neki od nas koji oblikuju život oko pronalaženja svoje vrijednosti u tome što usrećuju one oko nas. To je put do praznine. Činjenica je da cijeli svoj život provodite pokušavajući da svima budete poput vas i to nikada nećete moći. Postoje neki ljudi koji će vam se ne sviđati jednostavno zato što se previše trudite da biste im se dopali. Zvuči ludo? I jest, i zato morate naučiti kako reći ne.

Uvijek sam se divio ljudima koji nekoga zovu kad im treba pomoć, priznaju da im je to iznad glave ili se čak samo postavljaju na prvo mjesto i nemaju problema samo govoreći: "Izvini, ne mogu." Problem je što pokušavam svima reći „da“ i stvorim scenarij gdje dobivam upravo suprotan rezultat od onoga što pokušavam postići.

Učenje umijeća reći ne nerazumijevanjem

Ono što nalazim je da kažem da bih usrećio ljude. Ali na kraju, ili na kraju ostavljam ljude iznevjerenima tako što ne prolaze ili se ponašaju iluzorno radeći sve što kažem, rekao sam da hoću, što ljude otjera. Ako sam pod stresom, ne sviđa mi se što je i razlog što sam za početak rekao da ću to učiniti.

Ako je ovo ciklus koji ste upoznati, jedini način da se prekine to je smislom kako reći ne. Iako naizgled loša riječ, izrečena na pravi način, uopće nije loša.

# 1 Nemojte pretjerano objašnjavati. Ključno je reći ne, ne preuveličavati. Ne morate nekome dati cijeli svoj raspored ili objasniti zašto nešto ne možete učiniti. Zbog toga te samo pročišćavaš. Ako nešto ne možete učiniti, nije na vama da objasnite zašto ne možete. Baš kao što je nečiji prerogativ tražiti uslugu, tako je i vaš prerogativ reći "ne". Doista je tako jednostavno.

# 2 Prvo dođi, prvo posluži. Izradite politiku prvog dolaska, služenja. Ako ste nekome rekli da, a zatim druga osoba nešto zatraži kasnije, idite prvi koji dolazi, prvo poslužite politiku. Prestanite pokušavati preurediti sve u svom životu kako biste zadovoljili svačije potrebe.

Najbolje je držati se konkretnog rasporeda i kad jednom napunite, više ništa ne možete učiniti. Stalno kretanje okolo ili prebacivanje odgovornosti ostavljaju vas stres, preopterećenost i vjerojatno dovode do toga da odbacite loptu i spustite ljude. Nije vaša odgovornost raditi oko rasporeda svih drugih. Ako zatraže uslugu, prilagodite to vašem životu, a ne obrnuto.

# 3 Ponudite alternativni datum / vrijeme / situaciju. Ako vas netko pita za uslugu, a vi to ne možete, saznajte postoji li drugi put da im možete pomoći. Ponekad stvari mogu biti fleksibilne, a ponekad ne mogu.

Davanje ljudima mogućnost da nađu neko drugo vrijeme kako biste pomogli nije baš kao da ne kažete, već kaže "možda drugi put." Ako to ne mogu drugi put, bar ste pokušali učiniti više nego samo reći "ne".

# 4 Shvaćaju ako su bijesni to je na njima. Ako neprestano govorite da kako biste privukli ljude da vam se sviđaju, to ne činite iz pravih razloga. Samo vas vodi niz bijedu.

Ako vam se netko čini kao da će se uznemiriti s vama ako ne možete nešto učiniti, onda uopće ne brine o vašim osjećajima. Zašto biste pokušavali nekoga usrećiti ako vas nije briga kako se osjećate? Raditi stvari kako biste druge usrećili ili iz straha nikada vas ne vodi pronalasku sreće. Završava se osjećajući se prazno.

# 5 Pokušajte s pregovorima. Ako netko želi da nešto učinite, pokušajte to malo pregovarati. Na primjer, ako pitaju možete li dovesti njihovo dijete na zabavu i već imate cijeli dan, onda možete pitati možete li se odvesti na aktivnost i oni pokupe. Ako to ne uspije, pitajte mogu li još nešto zauzvrat da vam olakšaju utovar drugi put ili dan.

Pregovori su sjajan alat koji će vam pomoći da se osjećate manje iskorištenima. S vremenom, ako sve što ikada učinite kažete da, čak i kada to ne želite, počinjete se osjećati naviknutim. To će imati stvarne posljedice na vaše samopoštovanje. Davanje nečega za stjecanje nečega puno je pravedniji sustav za vašu psihu.

# 6 Razmislite o najgorem scenariju koji dolazi od riječi "ne". Strah može biti vrlo uvjerljiv motivator. Ako želite reći ne, ali se toga bojite, pokušajte razmisliti o onome što je najgore što je nekome reći da nešto ne možete ili ne želite učiniti.

Vjerojatno, sve što mislite da će se dogoditi ako ne kažete, način je koji izaziva više stresa nego stvarnog. Ako kažete ne, posljedica je to da pitaju nekog drugog i potpuno zaborave na cijeli scenarij.

# 7 Shvatite da vaša vrijednost ne vrijedi samo za ljude. Nije vaš posao otežavati svijet. Ako ljudima uvijek kažete da, jer mislite da ste zbog toga ovdje na zemlji, onda negirate svoju prvu obvezu koja je usrećiti vas.

Ako uvijek govoreći da ne čini vas sretnima, onda se iznevjerite. Ne možete definirati svoju samo-vrijednost prema onome što radite za druge ljude. Ako to učinite, uvijek ćete se osjećati prilično bezvrijedno.

# 8 Stvorite granice. Bit će nekih ljudi koji zloupotrebljavaju vašu dobrotu i obraćaju vam se zbog svega u životu. Važno je prepoznati one ljude koji iskorištavaju vašu velikodušnost.

Ljudi koji neprestano traže stvari, ali se rijetko vraćaju, ne zaslužuju vaše vrijeme ili vašu pomoć. Ako se ne biste osjećali ugodno pitajući nekoga za uslugu, ne biste im trebali raditi jedno vrijeme.

Postoje razlozi da neki ljudi nikada ne mogu reći ne. Uglavnom, strah od odmazde ili zbog prihvaćanja i biti voljen. Istina je da će se ljudi svidjeti vama, a ne onome što vi učinite za njih.

Činiti stvari nije način za stjecanje prijatelja ili sebe. U stvari, provoditi svoj život govoreći „da“ kad zaista želite reći „ne“, je samosabotirajuće ponašanje koje gotovo uvijek dovodi do osjećaja praznine.

Učenje kako reći ne može biti jedno od najpopularnijih ponašanja koje gradite. Iznenadili biste se koliko lako to možete reći s nekom praksom.