Kako prestati imati negativne misli koje vas vuku prema dolje

Ako ste uvijek opterećeni vlastitim negativnim mislima koja vas iznevjere, možda će vam trebati pomoć da biste ih se riješili. Evo kako to možete učiniti.

Svi imamo negativne misli. Na ovom svijetu nema niti jedne osobe koja stalno ima 100% pozitivne misli. Oni mogu biti bilo što, od loših misli o tome kako izgledate do groznih misli o tome kako vas nitko ne voli.

Ove se misli obično dramatiziraju. Ne prikazuju točno situaciju i zato vas obično vuku prema dolje. Loše ste raspoloženi, izolirate se od drugih ljudi, a ponekad se čak i odreknete onoga što ste tako naporno radili. No, dobra vijest je da to ne mora biti takav zauvijek.

Zašto nas vlastite negativne misli najviše bole

Čudna stvar je da ako smo čuli da netko drugi govori neke od ovih stvari o nama, možda ćemo zasukati oči ili im se uopće ne posvetiti. Ali kad naše vlastite misli počnu govoriti užasne stvari o sebi, to shvaćamo tako osobno, a to utječe na nas mnogo više.

Razlog za to je zato što kada vlastiti um razmišlja tako loše stvari nas šokira više nego ako nam netko drugi to kaže. Mnogi od nas znaju da i drugi ljudi mogu reći loše stvari, ali ako ste prerasli brigu o tome što drugi ljudi misle, to vas ne muči. Ali vas zanima što mislite o sebi i zato to toliko boli.

Kako prestati ponavljati negativne misli koje vas vuku prema dolje

Naš mozak može biti kreten koji misli o nama loše stvari ponekad, ali oni su i čudesni u treningu da prestanu razmišljati. Zapravo možete zavesti svoj mozak da redovito razmišlja pozitivno.

# 1 Odvratite pozornost. Trebate odvlačiti pažnju od svojih negativnih misli. Više nego vjerojatno, ako vam je dosadno ili imate vremena samo sjediti i raditi zauzet posao, mozak vam vjerojatno ide stotinu kilometara u minuti. A to može biti opasno ako ste negativan mislilac.

Na primjer, ako razmišljate o nečemu doista negativnom, odvratite pažnju brojeći knjige na polici ili uključite neku glazbu i pjevajte ili prilijepite riječi na nju. Oni će vam pomoći odbaciti negativnu misao, tako da se možete vratiti razumnom razmišljanju.

# 2 Zamislite 3 pozitivne stvari za svaki negativan. To je nešto što možete učiniti da uravnotežite negativne misli i čak ih zamijenite nečim pozitivnim. To obično najbolje uspijeva kada se osjećate prema sebi, ali može funkcionirati i s većinom negativnih misli.

Na primjer, kada počnete razmišljati o sebi nešto loše, morate se prisiliti da razmišljate o 3 dobre stvari o sebi za svaku 1 negativnu misao. Dakle, ako mentalno kažete da vam je koža sisa, možete se boriti protiv te misli tako da kažete 3 stvari koje vam se stvarno sviđaju kako izgledate.

# 3 Riješite se negativnih ljudi. Negativni ljudi skloni su srušiti sve koji su im u blizini. To su ljudi koji verbaliziraju svoje negativne misli, i slušajući ih sami, tada počinjete razmišljati o negativnim stvarima.

Što više okružite takve ljude, više ćete početi razmišljati poput njih. Dakle, ako primijetite da vas određeni ljudi pokrenu i natjeraju da razmišljate negativno, vrijeme je da ih se riješite i izbacite iz svog života.

# 4 Zapišite ih i izbacite. Ovo je psihološki način na koji možete "odbaciti" te negativne misli. Držite malo bilježnice kod sebe, i kad god loše razmišljate o nečemu, zapišite o čemu se radi, izvadite papir i bacite ga.

Ovo može pomoći vašem umu da obradi informaciju, a kad vidite da ga bacaju, vaš mozak isto radi s tom misli. Odbacuje ga i zasad ga se riješi.

# 5 Pogledajte sa svijetle strane. Uvijek postoji svijetla strana bilo koje situacije ili misli. Mnogo puta, kad nešto ne krene našim putem ili onako kako smo očekivali, naši umovi mogu postati puni negativnosti oko toga - i zaista je štetno.

Umjesto da razmišljate negativno, prisilite se da vidite svijetlu stranu. Recite sebi: "da, ovo je nesretno, ali…", a zatim pronađite onaj pozitivan usred vaših negativnih misli. Čak i malo pozitivnosti može vam pomoći da se riješite tih negativnih misli.

# 6 Zagrijavanje. Doslovno! To je znanstveno dokazano da stvarno djeluje. Ako se osjećate kao da postajete negativni, na neki način zagrijte tijelo. Pijte čaj, topli tuš, držite grijanu deku na sebi itd.

Studije su pokazale da ljudi koji ovo rade izvješćuju puno manje negativnih misli od ljudi koji su prehlađeni. Temperatura koja ste povezani povezuje s vašim misaonim postupkom. Dakle, topliji ste, pozitivniji ste.

# 7 Prestanite čitati misli i umjesto toga smislite izgovore. To je nešto što mnogi od nas rade. Kad ne vratimo taj tekst od osobe koju smo stvarno željeli, često pomislimo: "Pa, jednostavno mi se ne sviđaju" ili "Oni su nervozni i zato neće odgovoriti."

Umjesto tih negativnih misli o situaciji, razmislite o logičnim objašnjenjima. Možda su zauzeti na poslu. Možda su pod tušem. Možda su u teretani. Sve su to vjerojatnije i razumnije od vaših negativnih misli.

# 8 Preuzeti odgovornost za dobro. Previše nas se usredotočuje na svoj neuspjeh i prebija se oko njih. Ali onda se nikada ne klanjamo leđima zbog dobrih stvari.

Kad pozitivnu snagu gurate u zadnji dio uma i ne priznajete, čini se da loše stvari koje radite izgledaju još gore. I to odvlači cijeli vaš um u negativno stanje.

# 9 Osmijeh. Smiješno u vašem mozgu je da ga se može prevariti. Možete se zapravo usrećiti nasmijanjem - čak i ako ste u strašnom raspoloženju. Kad vaš um osjeti da se nasmiješite, ona nekako sama sebi kaže: "Pa, moram biti sretna otkako se smiješim", a ona uključuje svu pozitivnost u vašem umu i čini vas sretnom.

# 10 Učinite nešto opuštajuće. Mnogi od nas su previše stresni u današnjem društvu. Upravo takav je život u ovom danu i starosti. Stres nas jede živima i ostavlja nas osjećaj iscrpljenih i negativnih.

Najbolje je da se riješite negativnih misli redovito raditi nešto opuštajuće. Obavezno se nekako riješite tog stresa. Ako idete u teretanu, čitate knjigu, pijete čašu vina, kupate se, nije važno. Sve dok se opuštate, riješit ćete se tih negativnih misli.

Neki su ljudi skloniji negativnim mislima od drugih. Ako ste jedan od tih ljudi i želite postati pozitivniji, to možete učiniti.