Introvertno izgaranje: da, postoji i to je način kako se nositi s tim

Ako ste introvert, znate koliko može biti naporno druženje svakog dana. Na kraju ćete pretrpjeti introvertni izgaranje i trebate ga popraviti.

Ako niste introvert, nemate pojma koliko iscrpljujuće može biti biti danju i danima oko sebe. Vama, to vjerojatno nema smisla. Ali razumijevanje introverta i kako oni lako mogu patiti od introvertnog izgaranja moglo bi vam biti dobro.

I za sve vas introvertne vani, shvaćam. Možda čak i ne znate što je introvertno izgaranje, ali garantiram da ste se prije suočili s tim.

Što je introvertno izgaranje?

Prvo, moramo razumjeti što je introvert prije nego što možemo utvrditi što je izgaranje za njih. Introverti su pojedinci koji dobivaju svoju energiju samoćom. Sa druge strane, oni se stvarno umiru kad su stalno oko sebe.

To pretjerano iscrpljivanje od druženja je ono što je introvertno izgaranje. Oni se toliko iscrpljuju da im je to jednostavno previše. Neki ljudi imaju puknuće, a drugi jednostavno postaju vrlo ludi.

Zašto introverti moraju biti oprezni da se ne pregori često

Većina ljudi zapravo ne shvaća da je introvertirana sve do kasnijeg života. Zabavljate se s prijateljima, ali kako to da uvijek želite ići kući i samo spavati? Kad shvatite da ste zapravo samo introvertni, morate biti pažljiviji koliko često izlazite jer je izgaranje cijelo vrijeme loše.

Ulazite u stvarno umornu, negativnu misaonost i ako niste pažljivi, ljudima možete reći stvari oko sebe. To zapravo ne mislite, energija vam je napuštena i dodatni ste razdražljivi.

Kako se nositi s introvertnim izgaranjem

Ako ste introvert koji je iz nekog razloga prisiljen redovito se družiti, morate biti sigurni da se znate pravilno nositi s tim. Bilo da vas posao zahtijeva da se bavite ljudima ili obiteljskim obvezama, evo kako se nositi sa introvertnim izgaranjem.

# 1 Provjerite da li vam ljudi bliski trebaju vrijeme za samo. Vaši bliski prijatelji i obitelj trebali bi to već shvatiti o vama, ali ako to ne učine, recite im. Ako su ekstroverti, oni jednostavno ne razumiju koliko je teško družiti se kroz dugo razdoblje.

Pobrinite se da razumiju kako to utječe na vas pa će razumjeti zašto trebate biti sami. Ako ne znaju zašto želite biti sami, mogli bi to uvrijediti što uvijek bježite od njih.

# 2 Zakažite neko vrijeme svaki tjedan. Život se s vremena na vrijeme može jako zauzeti. Uz posao, a možda i školu i prijatelje, morate biti sigurni da njegujete svoju introvertiranu stranu. Potrebno vam je to samo vrijeme. Ako ga ne dobijate redovito, to bi trebao biti dio vašeg rasporeda.

Odvojite nekoliko sati barem dvije noći tjedno da se samo ohlade. Gledajte svoje omiljene emisije, čitajte knjigu, idite na trčanje i radite sve što je u vašoj blizini da se osjećate dobro kad ste sami i da se možete napuniti.

# 3 Pronađite načine za introvert dok su drugi ljudi okolo. To može biti jako teško, ali ako ga možete natjerati na posao, bit će to spasitelj. Osobno se uspijevam napuniti i introvertiti čak i kad sam okružen drugim ljudima.

Ja ovo radim na svom telefonu. Znam da možda nije najbolji ili najzdraviji način za bijeg, ali dopušta mi da se osjećam sam i malo napunim kad sam okružen.

# 4 Bijeg u kupaonicu ili van. Čak i dobivanje nekoliko minuta za sebe može vam pomoći izbjeći introvertno izgaranje. Kad se počnete osjećati preplavljenim, samo se uputite u kupaonicu ili ukradite nekoliko minuta sebi vani. Bez obzira na to, samostalan boravak i sam sebi pomoći će vam da se smirite i osjećate bolje.

# 5 Postavite smirujući postupak. Ako ne možete pobjeći, pronađite malu rutinu koja će vam pomoći da se smirite. Bilo da gledate u telefon ili uzimate nekoliko dubokih daha ili ponavljate određenu mantru u glavi, bit će korisno.

# 6 Pripremite se za društvene događaje na odgovarajući način. Ako znate da ćete se družiti s puno ljudi, morate se mentalno pripremiti. A to također znači da morate potrošiti nešto kvalitetno vrijeme prije događaja.

Ne samo da će vam ovo pomoći da se nosite s tim ako znate da dolazi, već će vam i pomoći da se napunite i odmorite prije odlaska tako da ne morate prvo izgarati.

# 7 Pitajte nekoga za prostor. Ako vas općenito bombardira jedna posebno odlazeća osoba, samo tražite malo prostora. Recite im da ste introvert i ponekad jednostavno morate biti sami. Možda ih neće shvatiti, ali bit će bolje nego što se uzrujavate zbog njih i ljutite se jer ste iscrpljeni.

# 8 Potražite pomoć prijatelja koji vas razumiju. Imate introvertne prijatelje. Vrlo je malo vjerojatno da ste okruženi svim ekstrovertima koji vas ne mogu razumjeti. Samo im pribavite malo podrške. Recite im da se osjećate malo naporno u društvu i da će vam se osigurati malo vremena.

# 9 Izbjegavajte situacije za koje znate da će biti loše za vas. Ako znate da će vam koncert učiniti nesretnijim nego sretnim, nemojte ići. To može izgledati kao dobra ideja, ali kad znate da će nešto biti loše za vas, jednostavno ga izbjegavajte. Ponekad morate ići na događaje i družiti se, a kada je to slučaj, samo ostanite kratki.

# 10 Koristite svoje vrijeme pametno. Ponekad biti sam ne mora se osjećati kao sam. Trebate osigurati privatno vrijeme, sami, kako biste se mogli ponovo puniti. Možda mislite da samo zato što oko vas nema nikoga, što znači da ste sami.

Međutim, biti u komunikaciji s ljudima putem SMS-ova, snapchata ili messenger aplikacija i dalje se druži. I dalje vas može umoriti i ne bi trebalo računati na vrijeme vašeg punjenja.

Ako ste ikada doživjeli introvertno izgaranje, znate da je to stvarno stvarno sranje. Da biste ga izbjegli, pa čak i riješili ako to morate doživjeti, slijedite ove savjete.