Niska vrijednost

Teško je vidjeti dobro u sebi kad imate malu vrijednost, ali istina je da ste toliko bolji nego što mislite, i vrijeme je da to shvatite!

U svijetu u kojem je to kako se osjećate prema sebi toliko je važno, gadljivo je da postoji toliko mnogo načina da se vaša vrijednost može spustiti na ništa.

Iako su mediji možda u velikoj mjeri kad je riječ o nedovoljnoj vrijednosti, to nije jedini krivac - niti su žene jedine žrtve. Dečki pate i od slabe vrijednosti. Momci su naučeni da ne možete pokazati ni jedan znak slabosti i češće od toga da je drskost koju neki dečki odišu samo predstava.

Što može uzrokovati nisku vrijednost vlastite vrijednosti?

Mnogo je čimbenika koji mogu naštetiti vašoj vrijednosti, stvari koje su se dogodile u djetinjstvu poput nasilništva, kazne, zanemarivanje, pa čak i zlostavljanja. Ti čimbenici mogu biti štetni za rast djeteta, ali učinci se mogu osjetiti sve u odrasloj dobi. Zamislite samo slučajeve u kojima niste bili ispunjeni očekivanjima roditelja kao dijete, i s vremena na vrijeme se u životu sumnjate u svoje izbore.

Kao i mnogi ljudi, i vi ste imali jako dobro djetinjstvo i niste imali tipične probleme koji bi vam mogli štetiti. Ali kako odrastemo, još uvijek se možemo suočiti s drugim čimbenicima koji mogu naškoditi našem samopoštovanju i vrijednosti.

Ti čimbenici mogu biti bilo šta od uspoređivanja sebe s drugima vaše dobi, financijske i socijalne situacije, nezaposlenih * ili posla koji ne volite * ili izlaska iz lošeg odnosa u kojem ste bili zlostavljani, bilo mentalno, emocionalno, bilo fizički.

Bez obzira na situaciju ili iskustvo, ako vas ostavi da ispitujete svoju vrijednost i svrhu u svijetu, to vam nanosi štetu samopoštovanju i čini da se osjećate inferiornijim od drugih.

Zašto je nisko samopoštovanje štetno?

Samopoštovanje je jednako važno za našu dobrobit, koliko noge stoje. To je neophodno za fizičko i mentalno zdravlje i za sreću. -Louise Hart

Doktorica Louise Hart, psihologinja koja se specijalizirala za roditeljske tehnike radi poboljšanja socijalnog, emocionalnog i mentalnog zdravlja djece, ne bi mogla to bolje reći. Ne biste otišli u Ikeu i kupili stol sa zgrčenim nogama, pa zašto biste išli kroz život s osjećajem blagostanja?

Niska samopoštovanje može uništiti vaše fizičko zdravlje, kao i vaše mentalno zdravlje, jer ovo dvoje ide ruku pod ruku. Na primjer, koliko puta ste započeli dijetu i dobro vam ide nekoliko dana, ali kad uđete i popijete taj mliječni kolač ili dekadentni komad čokoladne torte, osjećate se krivima.

Umjesto da se opraštate od sebe i shvaćate da je gubitak težine težak put, toliko ste se pretukli da jednostavno odustajete jer osjećate da to ne možete učiniti * to dolazi iz osobnog iskustva *. Kad odustanete od pravilnog jela, možete se odreći i vježbanja i to samo pogoršava stvari.

Kada imate nisko samopoštovanje, čini da se sve osjeća još puno teže. Ne vjeruješ u sebe i ne možeš vidjeti sebe onako kako te drugi vide. Koliko ste puta bili negdje vani i je li vam netko prišao s nečim lijepim za reći, samo da biste bili skeptični i odvratni?

5 koraka za promjenu načina na koji vidite sebe

Jedan od najtežih dijelova promjene načina na koji vidite sebe je priznanje da doživljavate nisku samopoštovanje i prepoznavanje da ste vrijedni truda koji je potreban da biste ga promijenili. Češće nego ne, ljudi s nedovoljnom vrijednošću samoga sebe postali su toliko samozadovoljni da se plaše promjene jer mogu misliti da će biti preteško.

Iako je istina da je put do dobre vrijednosti i spoznaje vaše vrijednosti popločen izazovima i zastojima, nije nemoguće! Evo nekoliko načina za započinjanje transformacije i prepoznavanje da ste netko tko zaslužuje sreću.

Korak 1. Prihvatite sebe tko ste. Kao čovjek, imamo mane i slabosti. Ne postoji nijedna osoba koja je savršena i nikome nije dobro da se uspoređuje s nekim drugim. Kada pokušavate poboljšati samu sebe, važno je da to prepoznate i prihvatite. Morate se složiti sa stvarima koje bi vam mogle nauditi u prošlosti i vašim manama, a da se pritom ne pobijedite.

Korak # 2 Reci "zbogom" glasu u glavi. Lako se nazivati ​​imenima kada radite nešto glupo. Koliko ste se puta nazvali idiotom jer ste nešto zaboravili ili ste loše radili na nekom zadatku?

Iako možda ne mislimo da je ovo štetno, u stvari i jest. Zbog toga se osjećate loše prema sebi i to pojačava nisku vrijednost. Umjesto da sebe nazivate glupom, promijenite svoje mišljenje kako biste podsjetili sebe da dva puta ne napravite istu pogrešku. Ne kažu da si ti najgori kritičar ni za što, na kraju krajeva.

Korak # 3 Koristite pozitivnost umjesto negativnosti kao motivaciju. Prečesto smo bili uvjetovani da reagiramo na negativne kritike da nam daju motivaciju za promjenu. Na primjer, vratimo se onim časopisima koji vam govore kako smršavjeti. Te članke obično prate divni ljudi, a iako vam ovi časopisi možda nisu namjera učiniti da se osjećate loše, nikada ne propadnu kad čitamo ove članke da bismo se uspoređivali s tim modelima. Umjesto da se uspoređujete s tim modelima, recite sebi o prednostima režima vježbanja i zdravijim mogućnostima obroka.

Trebate se usredotočiti na dobre stvari koje će proizaći iz zdravih, poput više energije, ugodnijeg osjećaja u vlastitoj koži itd. Ovi pozitivni komentari sami sebi pomoći će vam da se osjećate samopouzdanije i povećate svoju vrijednost jer prepoznajete da ste vrijedni truda da se promijenite.

Korak # 4 Cijenite tko ste i odakle dolazite. Ovo je jednostavna vježba koju možete raditi bilo gdje. Jednom dnevno zatvorite oči i zapitajte se: "Koje su tri stvari kod mene ukusne?" Način na koji ćete odgovoriti na ovo pitanje u potpunosti je ovisan o vama.

To može biti tako jednostavno kao što je izbor odjeće koju nosite taj dan, ili može biti da ste neko vrijeme donirali za neku društvenu svrhu. Može biti bilo što. Možete otići korak dalje i zapisati ih svaki dan u dnevnik, a zatim se povremeno vraćati i čitati.

Pomoći će vam da shvatite da ste dobra osoba i da činite dobre stvari. Što više možete zapisati, bolje ćete se osjećati kad se vratite i čitate časopis.

Korak 5. Budite ljubazni i velikodušni prema drugima. Možda je jedan od najlakših načina za povećanje vlastite vrijednosti ljubaznost prema drugima. Kada drugima činite lijepe stvari, pogotovo kad je to neočekivano, njihova zahvalnost može učiniti da se osjećate nevjerojatno.

Za sebe uvijek držim vrata za druge ili ako imaju samo nekoliko predmeta koje mogu kupiti, puštam ih ispred mene na blagajni. Iako su to vrlo male stvari, u meni se osjeća dobro jer je osoba * obično * zahvalna i uvijek je lijepo biti nagrađena istinskim osmijehom. Postoji toliko mnogo načina da možete biti ljubazni prema drugim ljudima. Otkrićete da je to korisno iskustvo i učinit će vas nevjerojatnim zbog sebe!

Kad vjerujete da možete usrećiti ljude ili da kontrolirate vlastiti život i budućnost, vaša vrijednost će rasti sa svakim novim danom, a vi ćete početi vjerovati da ste zaslužniji za vlastitu ljubav i poštovanje.