Tjeskoba u vezi: 20 pogrešaka koje trebate prestati činiti

Tjeskoba u vezi može biti poput raka u bilo kojoj vezi. Ako ste pretjerano zabrinuti u svom trenutnom savezu, jedini koji to može promijeniti ste vi.

Oni koji imaju sklonost doživljavanju anksioznosti mogu teško proći u odnosima. Anksioznost je nešto što čak i najbolji odnos može učiniti napetim i nepovjerljivim. Ako ste u prošlosti bili povrijeđeni ili imate problema s povjerenjem, možda ćete voditi tjeskobu u vezi u svom trenutnom partnerstvu.

Ponekad je najteže u životu naučiti da, koliko god se trudili kontrolirati stvari ili one oko sebe, ne možete. Pokušaj zadržavanja nekoga ili veza s prevelikim žarom završit će s nezdravim gušenjem. Anksioznost je užasan osjećaj. Može vas učiniti napetošću i može odvratiti pažnju da možete uživati ​​u životu koji imate sa svojim značajnim drugim.

Tjeskoba u vezi: Je li te to živo ubije?

Jedini način da se oslobodite tjeskobe koju osjećate u vašoj vezi je učenjem da nikada ne možete predvidjeti što će se dogoditi, niti možete kontrolirati ishod bilo koje situacije. Jedina stvar koja upravlja brodom je sudbina, i bez obzira koliko želimo da se nešto dogodi, to će učiniti samo ako to treba. Imajte na umu ovih 20 pogrešaka i savjeta za uklanjanje tjeskobe u vezi zauvijek!

# 1 Prestanite pokušavati kontrolirati sve. Bez obzira koliko želimo da sve krene određenim putem, pokušaj upravljati upravljanjem svim aspektima našeg života i odnosa neće pomoći. Često ponašanja koja izlažemo dobivaju upravo suprotno onome što želimo. Ako se čvrsto držite stvari, iz njih ćete moći istisnuti život. Opustite se i dopustite sebi da ponekad budete zajedno za vožnju.

# 2 Ponekad jednostavno ne možete učiniti ništa za promjenu situacije. Anksioznost dolazi od previše napornog pokušaja kad ne možete učiniti ništa. Ako je vaša želja zadržati vezu zajedno, istina je da ako je to tako namijenjeno, to će se dogoditi prirodnim putem. Ako vas netko voli, ne možete učiniti ništa da ih zaustavi. Prestani se brinuti što će biti, i samo uživaj u vožnji.

# 3 Shvatite da vaša veza s tjeskobom šteti i vašem partneru. Anksioznost nas često tjera da odgurnemo druge. Kad ste anksiozni, to utječe ne samo na vas, već i na ljude oko vas. Kao što stoje pored stalnih previranja, ljudima koji su opušteni od anksioznosti je neugodno biti s njima i otežavaju interakciju. Umjesto da se bavite svojim odnosom, odvojite vrijeme da vidite kako vaše ponašanje može proizvesti pozitivne učinke samo time što budete sami i idete s tokom.

# 4 Duboko udahnite i razmislite o svojim postupcima prije nego što ih poduzmete. Kad smo anksiozni, vjerojatnije je da ćemo reagirati bez razmišljanja. To vas može dovesti do neprestanog pretjerivanja, što je i sam ponavljajući ciklus. Stavite tjeskobu na sebe i odvojite vrijeme da racionalizirate svaku datu situaciju prije nego što na nju odgovorite. Vrijeme je najbolji lijek za tjeskobu.

# 6 Ako nešto osjetite, ne dopustite da se to izgradi. Najgore što možete učiniti ako ste anksiozna osoba je da sve bude u boci unutra. Poput štednjaka, ako ne pustite da se osjećaji ispune kako dolaze, vjerojatno će izmaknuti kontroli. Prije nego što to saznate, preplavljeni ste i vrištate poput lude osobe. Umjesto toga, mnogo je bolje komunicirati sa svojim partnerom nego pokušavati neprestano ih skrivati.

# 7 Ne pišite svoju priču. Zabrinuti ljudi imaju tendenciju prepuštati situacijama da se udalje od njih ili pretjerivati ​​u onome što se događa. Što više rumunjuju o stvarima, to veće postaju, ali samo u vlastitom umu. Prije nego što stvorite cijelu priču u glavi, pokušajte odvojiti ono što je stvarno od onoga što ste stvorili. Ne pravite planinu od mola zbog tjeskobe u vašem odnosu.

# 8 Prestanite s analizom. Stavljanje smisla, namjere ili pretpostavki u bilo koju situaciju ima potencijal učiniti dramatičnijim nego što mora biti. Ako stvari prenaglašate, jednostavne riječi iznenada se pretvaraju u one opterećene emocijama. Prije nego što to saznate, vodite veliku bitku s partnerom i nitko od vas nema pojma protiv čega se uopće borite.

# 9 Ne čekajte da cipela padne. Ako uvijek tražite znakove da nešto nije u redu ili da cipela pada, možda ćete imati tjeskobu u vezi. Zbog toga se možete osjećati kao da uvijek nešto vreba da bi stvari bile komplicirane. Čak i kada su stvari mirne, tražite da nešto pođe po zlu. Ali to može izazvati dramu u vašoj vezi tamo gdje ne bi trebala postojati.

# 10 Pokušajte ne dopustiti da vam prošlost krene u budućnost. Teško je ne dopustiti da vam prošli događaj pukne u misli u trenutnoj vezi, pogotovo ako je to bilo nešto traumatično. Nitko ne želi biti povrijeđen ili razočaran. Ali ako udahnete svakojake tjeskobe u svoj odnos, vjerojatno stvarate scenarij samoispunjavajućeg proročanstva. Ako svoju prošlost ne stavite u prošlost, onda će to uništiti vašu budućnost.

# 11 Otkrijte koji su vaši okidači. Ako primijetite da određene teme ili čak ljudi izazivaju vaše osjećaje tjeskobe u vezi, pokušajte zaustaviti te okidače mrtve u njihovim tragovima. Često, kada se zaglavimo u borbenom ciklusu, to je zbog okidača koji izazivaju anksioznost i uzrokuju nas da pretjerano reagiramo. Nemojte sjediti i penjati se nad tim okidačima. Umjesto toga, duboko udahnite, promijenite razgovor ili se uklonite iz situacije.

# 12 Imajte prijatelja. Ako se osjećate anksiozno, nemojte pobiti medvjeda. Ako počnete osjetiti kvar, uzmite telefon i nazovite prijatelja koji zna da ste lud, očajnički orah, ali vas svejedno voli. Znajući da samo pretjerujete, znat će kako da vas riješi iz bilo kojeg scenarija koji ste stvorili u vašem umu.

# 13 Imajte ometanja u svom životu. Najgore za bilo koju tjeskobnu osobu je vrijeme mirovanja. Prazni umovi doista su đavolje igralište. Ako trebate samo sjediti i prejesti sve i podijeliti svoj odnos, nikada nećete imati mira ni za sebe ni za partnera.

Znate da je anksioznost i strah cijelo vrijeme grozan osjećaj, pa pronađite nešto što ćete popuniti prazne prostore koje osjećate, tako da nema mjesta za negativnu misao da se uvuče i opet krene krivim putem.

# 14 Nemojte svu svoju energiju stavljati u jednu stvar. Zabrinuti ljudi koje poznajem obično imaju jedno žarište u svom životu i zanemaruju perifernu situaciju. Ako se sve što radite fokusira na vaš odnos, tada ćete pretjerano analizirati i prevladati. Zdrava veza puna je prijatelja, obitelji, dobrih vremena i smijeha.

Ako sve o čemu možete razmišljati je vaše stanje, ne samo da je opsesivno, već nije ni zdravo. Uložite energiju u mnoge stvari u svom životu, uključujući sebe. Umjesto da se toliko brinete kamo vodi vaš odnos, razmislite o tome kako možete poduzeti korake kako biste postali bolja osoba i sretniji svuda oko sebe.

# 15 Pusti stvari. Ako ustanovite da neprestano tražite nešto od vašeg značajnog i jednostavno vam ne može dati, naučite ga pustiti. Prestanite se osjećati kao da vaša bolja polovica pokušava namjerno stvoriti sukob ili pritisnuti gumbe za anksioznost. Realnost je da oni vjerojatno hodaju po ljusci jaja pokušavajući ne krenuti intenzitetom koji proizlazi iz tjeskobe u vašoj vezi. Naučite birati svoje bitke i odustanite od potrebe da "cijelo vrijeme" pobjeđujete.

# 16 Saznajte kada je vrijeme za šetnju. Ako ne možete riješiti svoje probleme, znate kada odustati i otići. Nije zdravo zabraniti se svađe u krugovima. Znajte kada se nešto neće riješiti i vrijeme je da samo mahnete bijelom zastavom i krenete dalje.

# 17 Ne bavite se liječenjem. Ako ste vezani uznemireno zbog svog odnosa, piće ili uzimanje droga za samo-liječenje samo će pogoršati stvari. Alkohol neće samo ublažiti vaše inhibicije, već će vas izbaciti iz kontrole. To može dovesti do još većih problema unutar vašeg odnosa.

# 18 Budite aktivni. Anksioznost pokreće hormon koji se zove adrenalin. Dakle, ponekad postoje fizički i kemijski razlozi tjeskobe u vašoj vezi. Jednom kada dobijete nalet adrenalina ili osjećaj anksioznosti, deset minuta šetnje može vam pomoći da se kreće tijelom i opustiti svoj parasimpatički sustav dovoljno da počnete razmišljati racionalnije. Vježba je jedan od najboljih načina za prevladavanje tjeskobe.

# 19 Budite iskreni. Što više pokušate sakriti kako se osjećate, to će vam biti još gore. Ako ne možete razgovarati s nekim drugim drugim o svojim emocijama, možda bi bilo korisno vidjeti terapeuta. Ponekad je anksioznost koju osjećate simptom nečeg mnogo većeg od stanja vašeg odnosa. Ako dođete do trenutka kada vlada vašim sindikatom i također nadjača vašu kvalitetu života, možda je vrijeme da poduzmete veće korake kako biste ga prevladali.

# 20 Znajte da niste sami. Anksioznost je nešto što svi osjećaju. Ne morate to skrivati ​​ili se toga stiditi. Odnosi vas mogu učiniti da se osjećate ranjivo i iznijeti vam najveće strahove. Prihvatite srce, niste jedini koji prolaze kroz teška vremena. Bit će bolje ako možete samo jahati van, disati i pokušati se malo opustiti.

Anksioznost je jedan od najgorih osjećaja koji možete doživjeti, pogotovo ako nikad ne nestane. Ako doživljavate anksioznost u vezi, vjerojatno neće nestati sami. No imajući na umu tih 20 savjeta i pogrešaka, možete pomoći da svoju anksioznost držite u provjeri i vodite sretniji, ispunjeniji život.