Što učiniti kad ste emocionalno iscrpljeni i jednostavno se ne možete nositi

Svi se povremeno umoruju, ali biti emocionalno iscrpljeni može biti i puno gore. Evo kako se zdrav problem riješiti na ovaj način.

Puno se puta u našem životu nosimo s viškom stresa i to nas čini umornima i turobnima. To je normalno i sve dok se noću opuštate i odmarate, to nije problem. Pitanje nastaje kada postanete emocionalno iscrpljeni i jednostavno se ne možete nositi.

To je puno drugačiji osjećaj od toga da ste pod stresom ili fizički umorni. Kad su vam emocije tako izvučene, ne možete se srušiti, znate da imate nekih problema. Jer spavanje i opuštanje ne pomažu u oslobađanju od emocionalne iscrpljenosti.

Stvari koje vas emocionalno iscrpljuju mogu biti veći znakovi problema

Ponekad morate odvojiti svoje osjećaje od neke situacije i procijeniti je izdaleka. Na taj način možete precizno utvrditi što je uzrok problema kako biste ga mogli ispraviti.

Kako znati jeste li emocionalno iscrpljeni i što poduzeti u vezi s tim

Budući da se emocionalna iscrpljenost može manifestirati baš poput stresa, pa čak i anksioznosti, može biti teško spoznati razliku. A budući da ne možete sve tretirati na isti način, morate biti u mogućnosti reći što je to što možete ispravno ispraviti.

# 1 Spavanje ne pomaže. Kad se spavate, više se ne osjećate odmarano ili bolje, znate da je to emocionalna iscrpljenost. Jer to ne ide samo uz laku noć. Bit će tamo dok stvarno ne riješite problem i izvadite stvari s prsa.

# 2 Vaše tehnike opuštanja ne pomažu. Opuštanje i odmaranje trebali bi se riješiti stresa i tjeskobe. Ako mislite da ste pod stresom i da vaše normalne tehnike ne funkcioniraju, vjerojatno ste samo emocionalno iscrpljeni. Trebat će vam drugačiji pristup da biste ga se riješili.

# 3 Osjećate se vrlo razdražljivo i ne znate zašto. Ako ste ljuti i ljuti naizgled bez razloga, možda ćete biti emocionalno iscrpljeni. Kad se vaše emocije u osnovi prže, bilo što može rezultirati bijesom i frustracijom umjesto razumne reakcije.

# 4 Ne možete spavati. Nesanica može biti i nuspojava stresa, ali ako i dalje ne možete spavati nakon opuštanja kao što to obično radite, to je problem. Vaše su emocije stvarno iscrpljene i koliko god želite spavati, jednostavno ne možete. Tako znate da je to više od svakodnevnog stresa.

# 5 Imate noćne more. Vaše su emocije vrlo usko vezane za vaše snove. Ako imate noćne more, nešto nije u redu u vašoj podsvijesti. Čak i ako toga svjesno ne shvaćate, to se manifestira u vašim snovima i vjerojatno je emocionalna iscrpljenost.

# 6 Osjećate se nevezano za stvari i ljude. Ovo je vjerojatno najveći znak da ste emocionalno iscrpljeni. Kad se ne možete natjerati da osjetite stvari, to je zato što su vaše emocije samo pržene. To se očituje u neprilagođenom osjećaju praznine.

# 7 Ne možete se koncentrirati. Kad se vaše emocije iskoriste, zaista se teško koncentrirati. Čini se da se ne fokusirate na zadatke, a um vam klizi često. Ako se ovo dogodi puno, mogli biste biti jako emotivno iscrpljeni.

# 8 Često se razboliš. Baš kao što stres može naštetiti vašem imunološkom sustavu, tako i emocionalna iscrpljenost. Ako se i dalje razboli i osjetite neke od ovih drugih učinaka, to je ogroman znak da su vaše emocije preopterećene.

# 9 Ne možete jesti. Kad ste emocionalno iscrpljeni, jednostavno ne možete jesti. Ma koliko bili gladni, hranu jednostavno ne možete spustiti. Ako vam se to često događa, potražite pomoć kako biste ponovo mogli jesti!

# 10 Dobivate glavobolju. Iz očitih razloga, kada ste emocionalno iscrpljeni, dobijete glavobolju. Vaš mozak pretjerano radi na procesuiranju onoga što se događa i to zapravo i nije dobro. Čak i kad ste obično iscrpljeni, dobijete glavobolju, pa povlačenje svojih emocija samo pogoršava situaciju.

Što učiniti kada vaša emocionalna iscrpljenost utječe na vaš svakodnevni život

# 1 Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Otvorite se nekome i zatražite njegovu pomoć. Otiđite prijatelju ili članu obitelji i razgovarajte o tome što vas potencijalno muči. Neopterećenje će vam pomoći da se osjećate puno bolje.

# 2 Utvrđivanje problema. Morate shvatiti što uzrokuje ovaj problem. Trebate napraviti neko duboko razmišljanje i analiziranje i zaustaviti sve što jest. Ako mu dopustite da nastavi, to bi moglo biti jako loše za vaše zdravlje.

# 3 Odmorite se od svega. Da, to znači odmor. Trebate očistiti glavu i smiriti svoje emocije. Ponekad to znači napraviti korak unatrag od svih i svega i samo sebi dozvoliti da budete oslobođeni bilo kakvih vanjskih utjecaja. Idite vikend k sebi i provjerite svoje emocije.

# 4 Ne gurajte svoje osjećaje u sebe. Ako se zatvorite i zadržite svaku pojedinu emociju koju osjećate pokopanom u sebi, završit ćete emocionalno iscrpljeni. Plakati kad trebaš. Poludite kad to trebate. Suočite se s ljudima koji su vas uznemirili. Prenesite svoje osjećaje i osjećat ćete se bolje.

# 5 Potražite stručnu pomoć. Ako zaista ne možete savladati svoje emocije, nastavite i potražite stručnu pomoć. Nema ništa loše ako potražite pomoć ako se osjećate bolje. Ne želite da vaš osjećaj emocionalne iscrpljenosti trajno utječe na vaš život, a ponekad vam mogu pomoći samo profesionalci.

Dugo razdoblje biti iscrpljeno emocionalno ima negativan utjecaj na vaše zdravlje i dobrobit. Ako se tako osjećate, potražite pomoć i poboljšajte situaciju što prije.