Što vam misli kasne noći zapravo znače za vaš život?

Jedne minute ste umorni, a sljedeće se pitate zašto žirafe imaju duge vratove. Zvuči poznato? Naše misli u kasnoj noći mogu biti prilično bizarne.

Imali ste dug dan na poslu i ozbiljno ste umorni. Zadnja dva sata niste prestali zijevati i ozbiljno razmišljate o spavanju na sofi jer vam ne smeta da ustanete i zapravo odete u krevet. Nešto što ste doživjeli? Znam da jesam. No scena se ne završava bez razmišljanja u kasne noći.

Učinite sve što trebate prije nego što uđete u krevet: udobno se smjestite i čekate da duboko blaženstvo sna preuzme.

Bam!

Široko si budan. Evolucijska teorija postojanja počinje teći kroz vaš um. Reci mi da si to već doživio!

Većina nas se odmah probudi i počne trčati nad slučajnim mislima prije spavanja. Ponekad čak i odgađamo san jer nam umovi ne daju da se odmorimo! Te misli kasne noći češće su nego što mislite. Znače li oni zapravo nešto? I, treba li vas zabrinuti da se iznenada razmišljate zašto su flamingosi ružičasti?

Da li bi vas kasne noći misli trebale zabrinuti?

Postoje dva načina za gledanje na ovo. I to u potpunosti ovisi o vrsti misli koje imate i ponavljaju li se ili ne. Za većinu ljudi slučaj je jesti previše sira prije spavanja ili trošiti previše vremena na Netflixu. Međutim, ako su vaše misli zbog brige koja utječe na vaš svakodnevni život i invazije na vaš san, vrijeme je da poduzmete mjere.

Svi imamo brige, ali neki su gori od drugih. Ispričat ću vam moju osobnu priču i tada ćete shvatiti zašto sam tako strastven u vezi s ovim pitanjima razmišljanja u kasne noći.

Cijeli život sam patila od tjeskobe. Ponekad je vrhunac, a ponekad ne, ali uvijek je tu, bubući ispod površine. Uvijek znam kada je moja anksioznost vrhunac jer prije spavanja započinjem milion teorija katastrofa.

Većina ovih teorija ima izuzetno malu šansu da se ikad i dogodi, ali u to vrijeme prilično sam siguran da ću izgubiti svu novčanu zaposlenost, kuća će mi pasti ili će mi ispadati kosa.

Možete li vidjeti kako to smiješno zvuči?

Stvar je u tome što kad ste u trenutku, kad je mrak, tiho, a svi drugi spavaju, ove misli mogu vam plijeniti na pamet. Ono što trebate shvatiti, a nešto što me oslobodilo mog kasnog noćnog funka, jest da je sve ukorijenjeno u strahu.

Ne dopustite da vas strah pojede

Strah će vas pojesti živog ako mu to dopustite, a kad svijet spava, sve se čini zastrašujuće. Misli u kasnoj noći odjednom prelaze iz jednostavnih misli u činjenice, a to može biti dovoljno da vas prestane spavati.

Drugo pitanje ovdje je da je uskraćivanje sna stvarna stvar. Ako ste ikada pretrpjeli nekoliko loših noći sna, znat ćete kako se grozan, potpuno isključen iz igre i uznemireni osjećaj. Zamislite to tijekom tjedan dana ili tako nešto!

Misli u kasnim noćima općenito su bezopasne, ali kad počnu da upadaju u vaš san i čak vas sprečavaju da provedete laku noć zatvorenih očiju, vrijeme je da istražite odakle te misli, razbijte ih i ustanovite da li postoje nešto što trebate učiniti kako biste ih odgurnuli od svog života.

Zašto imamo slučajne misli kasne noći?

Znanstvenici zaista nemaju pouzdan odgovor na pitanje zašto vrlo slučajna misao upada u vaš um kad sunce zađe, a zvijezde zateknu. To se u vašem životu može dogoditi u tom trenutku, ili to može biti nešto tako nevjerojatno slučajno da ne želite nikome reći da se ne boji da on misli da ste ludi.

Naravno, ne idete ludo, a to se vjerojatno svodi na vrlo jednostavan razlog. Neki od najčešćih razloga za slučajne misli u kasnim noćnim satima su:

- Previše jedemo, preblizu krevetu

- Alkohol

- Konzumiranje puno šećera u satima prije spavanja

- Vježbanje neposredno prije spavanja, a ne davanju uma i tijela dovoljno vremena za opuštanje

- Gledanje filma visokog oktana prije spavanja

- Slušanje brze glazbe prije spavanja

- Kretanje društvenim medijima dok ste u krevetu * ogromno ne ne! *

- Prevladavanje malih događaja koji su se zbili tokom dana

Najčešći razlog mogao bi biti najjednostavniji od svih. Kad konačno u večernjim satima krenemo u krevet, opuštamo se zbog onoga što je vjerojatno prvi put cijeli dan. Većina nas se žuri iz jedne obaveze u drugu, nikad ne oduzimajući vremena da jednostavno uživa u satima koje imamo, pa kad na kraju obučemo štikla i legnemo u svoj udoban krevet, vjetar se spustimo.

Prvi put cijeli dan ne razmišljamo o sljedećoj stavci na našem popisu poslova, a čini se čudnom. Vaš um je toliko naviknut da se stalno uključuje, treba nešto o čemu treba razmišljati! Unesite najčešće nasumične misli koje su poznate čovjeku!

Legao sam u krevet i razmišljao o tome kako se prije stvaraju riblji prsti, sad je takva neobičnost mojih večernjih misli!

Ono što pokušavam prijeći kod vas je da s vama nema ništa loše ako imate misli koje su kasne noći koje su sasvim slučajne i nemaju uzorak. Ali ako imate misli kasne noći koje se ponavljaju, zabrinjavaju, i temelje se na strahu, trebate se obratiti njima.

Postavite sebi ta pitanja

- Čega se bojim? Doista ga rastavite na najjednostavniji izraz i izrezajte sve ostale stvari koje ste mu se vjerovatno vezali u svojoj previdnoj bjesnilu

- Koliko je vjerojatno da će ovaj događaj / problem postati stvarnost?

- Da je to postala stvarnost, da li bih mogao smisliti način kako se nositi s njom?

Šanse su da, nakon što identificirate problem i stvarno ga razbijete, odmah ćete pojednostaviti svoje misli. Većina nas prevlada svaki sitni detalj. Doslovno stvaranje planine od mola. Sitni problem iznenada postaje pucanje zemlje. Vjerojatnost da će se dogoditi najgori slučaj zapravo je tako mala, da o tome uopće ne vrijedi razmišljati!

Identificirajući ga, označavajući najgori događaj koji bi iz toga mogao proizaći, a zatim smišljate kako se nositi s njim, doslovno uklanjate problem. Učinkovito je riješiti prije nego što se dogodi.

Odgurni ga

Još jedna korisna metoda je ono što volim nazvati metodom 'odgurni je dalje'. To sam prilično uspješno koristio kad sam se nosio s anksioznošću. U ovom slučaju problem vizualizirate kao boju ili predmet vizualizirate, bez obzira na to što radi. Zatim se zamislite kako to gurate rukom i vrlo čvrsto kažete "ne".

Možete to izgovoriti usmeno ako želite ili samo unutar glave, što god želite. Tada predstavite problem tako da je problem gurnut toliko daleko da ga više ne možete vidjeti. Što više to radite, bolje se osjećate. Probajte i sami!

Misli u kasne noći nešto su s čime se svi susrećemo s vremena na vrijeme. Za većinu njih se ne treba brinuti i vjerojatno su posve slučajni.