Kako se vaše tijelo oporavlja od decatlona?

Olimpijske igre obuhvaćaju toliko različitih disciplina da ih je gotovo nemoguće usporediti, fizički govoreći, ali ljudi nastavljaju pokušavati. Ali kada je riječ o sportu koji je fizički najteži, gotovo je nemoguće raspravljati o desetobojima, što doslovno znači desetak sportova u jednom.

Tijekom dva dana, sportaši koji su ušli u muški olimpijski decatlon (žene se natječu u odvojenom sedmerokutnom natjecanju) natječu se u nizu drevnih sportova koji podsjećaju na Grčku: Dan 1 sastoji se od utrke na 100 metara, skoka u dalj, skok u vis, skok u vis i utrka na 400 metara; Drugi dan uključuje 110-metarsku utrku s preponama, bacanje diska, skok s motkom, bacanje koplja i kape s utrkom na 1500 metara.

Najpoznatija desetnica naše moderne ere je, naravno, Caitlyn Jenner, koja se natjecala kao Bruce Jenner na Olimpijskim igrama 1976. godine i donijela kući vrlo odlučno zlato. Danas je najpoznatiji sportaš koji se natječe u Rio decathlonu Ashton Eaton, koji je stigao u sport, kao i mnogi decathletes, prilično slučajno.

Trening je naporan - i teško ga je oporaviti.

Za vrijeme ekstremnog fizičkog napora, mišićima je potrebno više kisika nego kad se odmaraju. To je razlog zašto vaše disanje postaje neravnomjerno kada vježbate - vaša pluća pokušavaju brže ispumpavati zrak. Ali ne možemo uvijek dovoljno duboko udahnuti naše mišiće svim kisikom koji im je potreban, i to je u tom trenutku da se naša tijela prebacuju na anaerobni proces, ulazeći u stanje glikolize, gdje naši mišići proizvode tvar koja se zove mliječna kiselina - inače poznat kao taj dosadni grč koji stignete usred trčanja - koji nam privremeno pomaže da nastavimo s radom.

Sve je to dobro i dobro, ali čim prestanemo kretati, moramo se pomiriti s nakupljanjem mliječne kiseline u našim mišićima. Ljudi općenito okrivljuju nakupljanje mliječne kiseline zbog toga što nas čine bolnom nakon vježbanja, ali zapravo ne znamo zašto uopće osjećamo bol u mišićima. Znanstvenici sumnjaju da ima mnogo veze s privremenom upalom. Učinak se može ublažiti hlađenjem, istezanjem, pa čak i punjenjem.

Ali oporavak mišića predstavlja jedinstven problem za sportaše koji se natječu u desetobojima zbog zaustavljanja igre. Osim toga, ove Olimpijade su u Riou, koji ima jedinstvenu klimu koja je vruća i ljepljiva zimi. Vježbanje u vrućini i vrućini može pogoršati bol u mišićima, što Dan 2 čini još više oporezivanjem.

Tekućine za piće je jedan od načina za oporavak - neki dekleta opterećuju elektrolite odmah nakon desetoboja i piju galone vode između događaja kako bi održali sustav hidriranim što je više moguće. Drugi pokušavaju više prostora-y-tehnika - Ashton Eaton je prošlog ljeta objavio da je partner s Nikeom u procesu oporavka stavljajući kapuljaču koja je suštinski ohladila njegovu glavu. Kako je rekao u priopćenju:

“Nakon što sam postavio pitanja o trenutnim tehnikama oporavka, razgovor me je potaknuo da se zapitam: Zašto je nakon trčanja dobro osjećati se po glavi? Ne znam fiziološki odgovor, ali činjenica da se bolje osjeća čini me boljim. ”

I zar to ne bi svi željeli od najboljih sportaša na svijetu?