25 inspirativnih savjeta za motiviranje i vježbanje

Svi mi želimo izgledati dobro. Ali jedva da nas nekolicina išta učini oko toga. Naučite kako se motivirati za vježbanje i pridržavajte se ovih savjeta.

Jeste li ikad stali pred ogledalo i držali trbuh u rukama?

A kad pustite trbuh, promatrate li ga s gađenjem kako se zamahne nekoliko puta prije nego što se zaustavi?

Sviđa li ti se ono što vidiš?

Naravno da ne.

Svi mi želimo izgledati dobro i osjećati se dobro.

Želimo abs i tonirane noge za pranje koji se čini da se zauvijek protežu u savršenoj definiciji.

Ali jedva da itko od nas ikad učini nešto za ostvarenje tih snova.

Zamislite, koliko će se od nas ikada imati priliku pohvaliti da imamo savršenih šest paketića u nekom trenutku u čitavom našem životu?

Kako se motivirati za vježbanje

Pogledajte dobro sebe. Jeste li sretni s osobom koju vidite u ogledalu?

Dobivanje motivacije za vježbanje sve je u vašoj glavi.

Naučite prihvatiti svoje mane. Prihvaćanje je prvi korak koji vodi do motivacije.

I nakon što prihvatite da niste zadovoljni načinom na koji se gledate u ogledalo, vrijeme je da se motivirate!

25 savjeta kako se motivirati za rad

Da, naporno je raditi. Zapravo, može se početi s gromoglasnim zadatkom. Ali ono što morate shvatiti je da je sve što trebate samo nekoliko mjeseci vježbanja u borbi protiv svih tih godina s lošom dijetom i visokim kalorijama koje ste bezbrižno konzumirali.

Ne biste li voljeli svoje tijelo ako biste mogli raditi manje od sat vremena dnevno, jesti zdravo i izgledali kao milijun dolara u otprilike šest mjeseci?

Ne vrijedi to? Nije li sve to samopouzdanje, seksipil i definirane jagodice vrijedno truda?

Ako tražite načine kako se motivirati za vježbanje, evo 25 savjeta koji vam mogu pomoći da se motivirate i do kraja vježbate.

Odgovorite istinito na ovo veliko pitanje. Ne želite li izgledati dobro? Zašto se suzdržavate od ostvarenja svog punog potencijala kada su vam potrebne samo žrtve, koje bi na kraju mogle postati pozitivna ovisnost koja će vam biti naklonjena na svaki mogući način?

# 2 Pokupi stari par traperica. Uvijek je lako vidjeti kako su vrijeme i loše prehrambene navike utjecale na nas odabirom starog para uskih traperica. Pokušajte se ugraditi u svoj omiljeni par traperica i predosjetite se da se udobno uklopite u njega.

# 3 Pogledajte svoje stare snimke. Gotovo cijelo vrijeme imali biste bolje definirano lice, više jagodice i ljepše tijelo na svojim starim fotografijama.

# 4 Ne mijenjajte svoj život preko noći. Nikada nemojte pretjerivati ​​s režimom vježbanja. Počnite polako i provedite nekoliko tjedana zagrijavajući se za ovu novu promjenu načina života. Ako se previše brzo previše trudite, velike su šanse da ćete u tren oka izgorjeti i mrziti raditi.

# 5 Usporedite sebe. Ima li netko od vaših prijatelja tijelo za koje treba umrijeti? Ako imate prijatelja ili poznanika koji ima nevjerojatnu tjelesnost, svakodnevno potajno kažite sebi da biste željeli imati bolji fizički status od tog prijatelja.

# 6 Držite svoja područja masnoće u rukama. Uvredljiva je stvar koju treba učiniti sebi. Ali to je najlakši način da vidite koliko ste zapravo debeli. Želite li izgledati na isti način još nekoliko godina prije nego što počnete vježbati?

# 7 Pogledajte nekoliko prije i nakon videa na youtubeu. Tisuće ponosnih fitnessa koji nisu svi počeli izgledati kao grčki bogovi i boginje koji su svoje videozapise i priče prenijeli na internet. Pazite i inspirirajte se.

# 8 Naučite iz iskustava. Razgovarajte s prijateljem koji se morao nositi s viškom kilograma jednom prilikom. Ili pročitajte iskustva ljudi na mreži koji su transformirali svoje živote nakon samo nekoliko mjeseci rada.

# 9 Ne očekujte čarobne rezultate. Ovo je velika pogreška s kojom se većina ljudi suočava kada započne novu vježbu. Oni rade 30 dana i očekuju čuda. Ozbiljno, nakupili ste svu tu težinu u nekoliko godina. Doista očekujete da će sve to nestati za četiri tjedna? I još jedna stvar koju ovdje morate imati na umu, nema toga kao što je smanjenje mjesta.

# 10 Pokupite brojač kalorija. Čak i krafna sa šećerom obložena može biti nekoliko stotina kalorija. Iako zapravo ne morate izbjegavati svu hranu koja vam se dopada, bilo bi dobro gledati kako kalorije izgaraju dok vježbate. Zatezanje na nadzoru brzine otkucaja srca i brojač kalorija na vašem zglobu tijekom vježbanja uvijek će vas motivirati da sagorite više kalorija, jednu kaloriju u trenutku.

# 11 Kupite haljinu koja je dvije do četiri veličine manja. Počnite vježbati i jednom tjedno, u dan odmora, pokušajte obući haljinu i vidjeti hoće li vam više odgovarati. Nekoliko mjeseci niz traku vidjeli biste da će se vaša nekad uska haljina osjećati savršeno savršeno za nošenje i šetnju ulicom.

# 12 Nabavite prijatelja za vježbanje. Prijatelj vježbanja može učiniti čuda za vašu motivaciju za vježbanjem. Ne samo da ćete vas oboje gurati jedni druge, već će biti i puno natjecanja u zraku da biste izgledali prikladnije od druge osobe.

# 13 Ljudima je važno pokazati svoje rezultate. Ako vam se učini da vitak ili vitkiji stanite, stanite pred ogledalo i podijelite svoje misli s voljenom osobom. Ponekad je sve što trebate netko drugi koji će primijetiti vaše poboljšanje da biste se osjećali bolje i bili više motivirani za vježbanje.

# 14 Snimite prije i poslije fotografije. Započnite tako da fotografirate sebe. Kad jednom počnete vježbati, svaki mjesec snimite novi set slika. Dajte joj nekoliko mjeseci za promjene i uspoređujte svoje fotografije. Moguće je da ćete biti ugodno iznenađeni kada vas vide novi.

# 15 Jedite zdravo. Jedi više. Svoj hladnjak zalijte svježim voćem i povrćem. Osjećat ćete se lagano i sjajno nakon svakog pojedinog obroka. A vaša će koža biti užarena i blistava u samo nekoliko tjedana. Nije li to vrijedno truda?

# 16 Ne gladujte sami. Potrebno vam je mnogo energije za vježbanje i vježbanje. Izgladnjujući sebe, na kraju ćete se osjećati umorno i umorno cijelo vrijeme, što će vas samo obeshrabriti.

# 17 Ne nastavite se baviti dijetama. Većina žena voli dijetu sa sudarima kada je vide. Ali dijeta koja se ruši zbog izlučivanja gladi vaše tijelo kalorijama i hranjivim tvarima. Umjesto da gubite masnoću, na kraju ćete razgraditi mišiće i smanjiti ih. Vaše će tijelo preći u način gladovanja i uštedjet će svu masnoću umjesto da je sagorijevate tijekom vježbanja.

# 18 Pazi i vježbaj. Kardio video isječci najbolje su vrste sagorijevanja masti, a da vas ne poprave. Ako vam je namjera smršavjeti i izgledati tonirano i izmučeno, pogledajte nekoliko videa o vježbanju i slijedite korake. Gledanje dobrog izgleda fitnes stručnjaka motivirat će vas da izgledate mršavo i stane, baš kao i oni.

# 19 Plan za velike događaje. Posvetite se pripremi za veliki događaj koji se može dogoditi za nekoliko mjeseci poput vjenčanja ili ponovnog druženja. Ali dajte si barem četiri do šest mjeseci da vidite bolju transformaciju.

# 20 Odaberite sjajan popis za reprodukciju. Za neke ljude dobra glazba može ih motivirati i potaknuti tijekom vježbanja. Odaberite popis za vježbanje s adrenalinom, potaknite je i odvucite stražnjicu.

# 21 Označite svoj kalendar. Motivirajte se označavanjem broja dana koji vježbate precrtavajući dane kada ste završili savršeni trening. To će vas definitivno odvesti dalje na jače i redovitije vježbanje.

# 22 Prebaci vježbanje. Previše iste stvari može biti dosadno. Kupite nekoliko DVD-a za vježbanje i prelazite između njih svakih nekoliko tjedana. To će pomoći vašem tijelu u sveobuhvatnoj vježbi i izbjeći ćete nikakve šanse da vam dosade ponavljajuće vježbe. Uzbuđivat ćete i cijelo vrijeme isprobavati nove vježbe.

# 23 Kupite atraktivno ruho za vježbanje. Sve je u glavi, ali kad izgledate dobro dok radite, više ćete raditi kako biste se riješili tih ružnih područja.

# 24 Pridružite se mrežnoj zajednici. Online zajednice mogu vam biti od velike pomoći kada je riječ o motiviranju za vježbanje. Uostalom, postoji nekoliko drugih ljudi u zajednici koji imaju iste probleme kao i vi. Dijelite svoje probleme, inspirirajte se, motivirajte se i rasti kao pojedinci.

# 25 Izmjerite sami. Ne važite se uvijek. Vaganje se može činiti ispravnom za postizanje uspjeha, ali češće nego ne, pomoću mjerne vrpce možete otkriti bolje rezultate. Jedan kilogram mišića zauzima manje prostora od kilograma pahuljaste masti. Na redovitim provjerama tjelesne težine to možete vagati jer se masnoće sagorijevaju i zamjenjuju mišićima, što vas može obeshrabriti. Umjesto toga, izmjerite svoje tijelo na različitim položajima i vidjet ćete koliko biste se smanjili za manje od nekoliko mjeseci.

Ako tražite načine kako se nadahnuti i motivirati, samo koristite ovih 25 savjeta kako se motivirati za vježbanje i na kraju ćete se osjećati bolje iznutra, a izvana izgledate puno bolje.