The Century of the Self, Episode 2 - The Engineering of Consent (2002)
Odnos između sna i stresa čini se intuitivno razumljivim: manje spavanja vjerojatno vodi do više stresa. No, koliko god to zvučalo jasno, znanstvenici nisu uspjeli dokazati tu jednadžbu sve dok, dobro, sada. U novom broju medicinskog časopisa Spavati Istraživači sa Sveučilišta u Stockholmu i Instituta Karolinska koji su proučavali obrasce odmaranja gotovo 5000 zaposlenih odraslih smatraju da je spavanju uskraćeno dosljedno doživljavanje rada kao stresnog. Da stvar bude gora, ljudi koji su prijavili da su pod stresom na poslu imali su više poteškoća sa spavanjem.
To je opasan ciklus koji bi američkim poslodavcima mogao koštati čak 62 milijarde dolara izgubljene produktivnosti godišnje, što je ogromna cijena za sat ili dva od dragocjenog sna njihovih zaposlenika.
Ključ je u tome što nedostatak sna može promijeniti zaposlenika percepcija kako su pod stresom. Bilo da zapravo imaju više posla, ljudi koji su bili lišeni sna su osjetili da imaju zahtjevnije radno opterećenje, manje kontrole nad svojim situacijama i više bolnih osjećaja u odnosu na rad u usporedbi s ljudima koji su se dobro naspavali. Autori rada objašnjavaju da umor koji ljudi doživljavaju nakon spavanja često uzrokuje da su manje učinkoviti na poslu, što čini normalne zahtjeve teže. Sve ove percepcije su povećan stres, što dovodi do problema s spavanjem.
Kako pobijediti ovaj začarani krug? Istraživači nude ovaj jednostavan recept: "Intervencije za poboljšanje sna mogu biti važne u smanjenju stresa i negativnih pogleda na posao, a možda i na život općenito."
Autori ne preciziraju koje intervencije, ali mnogi istraživači pokušavaju riješiti sve veći problem stresnih, nezadovoljnih uredskih radnika koji su se usredotočili na pronalaženje načina kako bi se ljudi usporili.
Jedna posebno djelotvorna korektivna intervencija drijema. Sve veći broj tvrtki, uključujući Google (na slici ispod), Nike i Zappos, svojim zaposlenicima osiguravaju mirne prostore u kojima mogu uzimati siestu na pola dana u nadi da će to poboljšati njihovo radno iskustvo i produktivnost općenito. Nedavna studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Michiganu pokazala je da dorada ljudima omogućuje da se nose s frustracijom - nešto s čime se svaki radnik svakodnevno suočava.
Vježbanje, bilo tijekom radnog dana ili poslije, također je pokazalo da vodi boljem spavanju. Osim što svojim zaposlenicima pružaju sobe za napuhavanje, Ben i Jerry's također im nude besplatne satove joge i osobne trenere. Istraživači su pokazali da redovito vježbanje - i održavanje tijekom vremena - može smanjiti razinu stresa, što zauzvrat smanjuje fiziološko uzbuđenje koje može spriječiti ljude da zaspu.
Još jedna intervencija koja bi mogla dovesti do boljeg sna je vježbanje meditacije sabranosti. Osobito je popularan među mladima, a događaji kao što je The Big Quiet održani su u njujorškom Central Parku i privukli stotine sudionika. Meditacija kod starijih odraslih osoba pokazala se kao pomoć u ispravljanju poteškoća sa spavanjem, kao i kod problema vezanih uz nedostatak sna, kao što su tjeskoba, stres i depresija.
Evo nekoliko savjeta: Zatvorite oči, slušajte ovo i razmislite o nečemu što nije vaše predstojeće izlaganje.
Deprivacija sna: efekti dehidracije otkriveni u jutarnjem urinu
Nedostatak sna je čest problem, ali istraživači još uvijek usavršavaju neke od njegovih trajnih učinaka. Sada, papir objavljen od strane znanstvenika u Penn Stateu sugerira da nedostatak presudnog prozora za spavanje zapravo može dovesti do dehidracije tijekom vremena.
Uskraćivanje tušera zatvorenika je grozno rješenje za krizu vode u Kaliforniji
Kalifornijski zatvori sijekuju vanjske tuševe, ali to je jedan od načina na koji zatvorenici moraju čistiti svaki dan.
Senzorsko uskraćivanje u "stranim stvarima" nije daleko od stvarnosti
U Netflixovoj originalnoj seriji Stranger Things mlada djevojka po imenu Eleven, s mračnom prošlošću i dubokom ljubavlju prema Eggosu, blagoslovljena je / prokleta darovom ekstrasenzorne percepcije (ESP). Ali Eleven je zadržan u zatočeništvu od svog ESP-a, kojeg su agenti silom potopili, a njezin otac kontrolirao u tenkove deprivacije osjetila - kao ...