Ljubomir Kojo - Transcendentalna meditacija
Poseban oblik meditacije pod nazivom Transcendentalna meditacija posljednjih je godina doživio preporod popularnosti, i to je vjerojatno zato što je proizvod dobro prilagođen mlađem tržištu i prostoru.
U veljači 2015. Američka psihološka udruga objavila je istraživanje koje je pokazalo da tisućljetni ljudi - definirani kao osobe u dobi između 18 i 35 godina - doživljavaju više stresa nego druge generacije. Dok se povećana razina stresa u tisućljetnoj generaciji može pripisati nizu čimbenika koji doprinose kao što su novac i rad - koji također utječu na druge skupine - studija je zaključila da je povećana izbornost specifična šteta za milenijale. Odrastajući, usvojili smo ohrabrenje naših roditelja da možemo učiniti sve, za razliku od naših roditelja koji su bili upozoreni da će naporan rad dovesti do sigurnog posla i sreće. Na taj način milenijalci imaju više prava nego prethodne generacije. Mislimo da možemo imati više, iako to možda ne zaslužujemo.
Povećana sposobnost odabira jedna je od najvećih privilegija koje doživljavamo kao generacija, ali se također pokazala kao glavni izvor stresa. Zato olakšajmo onima koji ne mogu birati - izrezati brojne druge metode meditacije i isprobati transcendentalnu meditaciju, jednostavan i prirodan način za smirivanje uma. Riječ transcendira jednostavno znači "ići dalje", što je upravo ono što TM uči. Sarah Anderson, certificirani stručnjak za TM i dugogodišnji učitelj, kaže da je pokretački cilj TM-a "omogućiti umu da doživljaj misli tišim i tišim dok ne iskusimo izvor misli: tišinu ili neograničenost". stanje koje se može postići samo velikim naporom, ali Anderson objašnjava da se koristi TM-a manifestiraju kada netko nauči ne pokušavati. "To je kao surfanje, mi se ne borimo s valom, vozimo val."
Tijekom transcendentalne meditacije, pokušavamo (ili ne pokušavamo) pristupiti izvoru naših misli, time nadilazeći razine aktivnog mišljenja. TM se ne bavi toliko onim što se događa tijekom dva 20-minutna meditacijska sesija koja se svakodnevno prakticiraju, već učinke koji se manifestiraju u životima ljudi izvan meditacije. "Praksa transcendentalne meditacije ima tako dubok učinak na povećanje organizacijske moći uma", kaže Anderson. "Učimo brže, brže radimo stvari, pronalazimo briljantne ideje, podmazuje sve naše kotače." Ne samo da TM pomaže našim umovima da funkcioniraju jasnije i učinkovitije, ali Anderson kaže da su studije pokazale da je korisno učinci na fiziologiju, kao što je smanjenje krvnog tlaka. TM jača neraskidivu vezu između tijela i uma: netko tko je možda naučio transcendentalnu meditaciju kako bi snizio njihov krvni tlak može također primijetiti da provode više vremena vikendom pišući poeziju.
TM se razlikuje od drugih vrsta meditacije iz dva glavna razloga: u mehanici tehnike i rezultatima. Na tehničkoj razini, većina meditacije uključuje neki oblik kontrole uma, koncentracije ili kontemplacije - što može dovesti do otkrića, ali zadržati um u prvom planu procesa. Transcendentalna meditacija, s druge strane, transcendira površinsku razinu uma tako da mozak može iskusiti vlastitu mirnu prirodu. Što se tiče rezultata, tradicionalniji oblici meditacije mogu pokušati aktivirati specifične centre u mozgu. Meditacija sažaljenjem će, primjerice, aktivirati središte suosjećanja u mozgu, ali Transcendentalna meditacija omogućuje osobi koja prakticira da iskusi više "globalne koherentnosti". Rezultat je potpuna "holistička nadogradnja" uma, a ne jačanje jedne određene dio. "Postajemo više od toga tko smo rođeni", kaže Anderson. "Oslobodimo se stresa, a stres nas blokira iz punog potencijala."
Zašto je transcendentalna meditacija tako prilagodljiva za tisućljetnu? Jednostavno zato što se može obaviti bilo gdje u bilo koje vrijeme (jednom kad naučite kroz osobni trening od ovlaštenog instruktora). Neki bi rekli da nemaju vremena sjesti u stolicu 20 minuta dvaput dnevno, ali rezultati Transcendentalne meditacije govore sami za sebe. Anderson kaže da je radila s osobama čija su radna mjesta i kuće previše zauzeti, tako da rade 20 minuta u automobilu na prilazu. Možda ćete morati biti kreativni u izrezivanju vremena, ali milenijali su prilagodljivi i na putu prema ljudima. Kad su Anderson i njezin suprug živjeli u Midtown Manhattanu, meditirali bi na vožnju podzemnom željeznicom do Bronxa gdje su podučavali TM u stambenom projektu. Kada već dugo vježbate, možete prakticirati gotovo bilo gdje gdje možete sjesti. "Ako ima buke, to je tuđa buka", kaže ona.
Što milenijci vole čak i više nego što su aktivni? Mediji. Svijet transcendentalne meditacije postaje sve više orijentiran na medije i zabavu. Otvorena zajednica slavnih - uključujući Oprah Winfrey, Davida Lyncha, Hugha Jackmana i Howarda Sterna - čvrsto podržava prednosti transcendentalne meditacije. Zalaganje slavnih osoba za TM nije vježba za jačanje branda ili zanat za zaradu, kao što su neizbježni Instagram postovi o Fit Tea ili Keds. Umjesto toga, te su brojke iz industrije iskusile ogromnu iskrenost rezultata TM-a i podijelile svoja iskustva zbog intrinzične motivacije da pomognu ljudima svijeta da budu sretniji. S obzirom na to da tisućljetnici, posebice, plaćaju veliku količinu pozornosti slavnim osobama i njihovim raznim poslovima, slavne osobe često mogu izravno razgovarati s milenijima kada javno govore o TM-u.
Najteži dio podučavanja TM-a, primjećuje Anderson, jest da ljudima može biti teško prihvatiti da je to lako. Sve što radimo tijekom cijelog dana zahtijeva napor, tako da se trening da ne izvršavamo bilo koji osjećamo neugodno i protuintuitivno. Pogotovo za generacijsku skupinu poput milenijala čiji su životi općenito prekriveni ekscesima iz društvenih medija i tehnologije, gledanje nečega što je naočigled - oduzimanje komplikacija da ga se vidi jednostavno i jednostavno - ide protiv naših instinkata na više načina. Tada je transcendentalna meditacija formativna praksa u umjetnosti predaje. Kao što Anderson kaže: "Jedina stvar koju možete učiniti pogrešno u TM je pokušaj."
Kako bi izgledala 'Izrada ubojice' 2. sezone?
Netflix-ov šef za sadržaj se nada da može ponoviti svoj posljednji uspjeh.
MIT's 7 najboljih besplatnih online tečajeva: kvantna fizika i izrada video igara
Ne postoji mnogo toga što ne možete naučiti besplatno na internetu, ali to nisu samo tutorijali na usluzi YouTube - ako znate gdje tražiti, zapravo možete dobiti nešto što približava obrazovanje svjetske klase bez napuštanja spavaće sobe. Tehnološki institut u Massachusettsu je globalni lider u obrazovanju s otvorenim pristupom. T ...
Meditacija koja dokazuje znanost čini da se osjećate na miru
Nova analiza istraživanja meditacije otkriva da postoji nedostatak znanosti koja dokazuje da će meditacija pomoći ljudima da postanu bolji pojedinci.